القلق مقابل الاكتئاب - أيهما يبدو مثلك؟

القلق مقابل الاكتئاب - كيف يمكنك معرفة الفرق؟ الأشياء الرئيسية للبحث عنها. وهل من الممكن أن أصاب بالقلق والاكتئاب في نفس الوقت؟

القلق مقابل الاكتئاب

بواسطة: توفير مكلوتش



عندما يتعلق الأمر بالقلق مقابل الاكتئاب ،هناك الكثير من التشابه.



اختبار التشويه المعرفي

يمكن لكل من القلق والاكتئاب:

  • تنطوي التفكير السلبي و تفكير مشوه
  • يتركك تشعر باليأس وخرج عن السيطرة
  • يمكن أن يراك غير مهتم بهواياتك وأنشطتك المعتادة
  • من الممكن أن يسبب و احترق
  • يمكن أن تجعلك تشعر بعدم القدرة على التأقلم.

إذن كيف يمكنك معرفة الفرق عندما يكون هناك الكثير من التقاطع؟



ما هو القلق؟

القلق ليس مجرد ضغط(اقرأ الفرق في مقالتنا ذات الصلة ، التوتر مقابل القلق ).

القلق ينطوي على الشعور المستمر بعدم الارتياح أو الخوف ، والأفكار المجهدة الخارجة عن السيطرة. ستجعلك هذه الأعراض تشعر بالعجز ، وتجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة.

الأفكار التي ينتجها القلق سلبية ،وغالبًا ما تكون مثيرة ، التفكير بالأسود والأبيض ، أو مشوبة بالهلاك والكآبة.



غالبًا ما تكون الأفكار القلقة قائمة على المستقبل.حتى لو كان الأمر يتعلق بشيء قد حدث بالفعل ، فإن القلق سيكون على ما سيحدث الآن بسببه ، أي أنه سيفكر في أشياء سيئة ، سأفقد وظيفتي ، وستدمر حياتي ، إلخ.

يثير القلق استجابة القتال والهروب ، والذي يطلق ملفخليط من المواد الكيميائية في دمك ، بما في ذلك الكورتيزول. هذا يعني أنك قد تشعر في كثير من الأحيان بالسلك والضوضاء.

غالبًا ما يكون للتوتر الذي يسببه القلق آثار جسدية ، والتي يمكن أن تشمل:

  • تسارع ضربات القلب و / أو ضيق التنفس
  • شد عضلي بما في ذلك طحن الأسنان
  • اضطراب المعدة
  • شعور منفعل و 'سلكي'.

كآبة

القلق مقابل الاكتئاب

بواسطة: sprout_creative

يمكن أن يكون للاكتئاب العديد من الأعراض ويظهر بشكل مختلف في الأشخاص المختلفين.

ليس الأمر مجرد حزن. (اقرأ مقالتنا على الفرق بين الحزن والاكتئاب لمزيد من المعلومات حول هذا.)

يصبح بعض الناس عاطفيين للغاية ، بينما يشعر الآخرون بالخدر.قد يتصرف بعض الناس بأشياء مثل نبدا بالشرب، أو اختيار المعارك مع من يحبون ، بينما قد يصبح الآخرون سلبيين للغاية.

لكن الأشياء الرئيسية التي يجب البحث عنها مع الاكتئاب هي الشعور بعدم القدرة على الشعور بالبهجة أو الرضا ، والشعور بالسوء تجاه نفسك باستمرار ، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تهمك في السابق.

ستكون أفكارك و وتشمل العذاب والكآبة. حتى أنها قد تكون مدمرة للذات.

غالبًا ما تكون أفكارك قائمة على الماضي. يزدهر الاكتئاب على المسكن الأشياء التي لا يمكننا تغييرها ، بطرق تجعلنا نشعرميئوس منه، مذنب ، وعديمة القيمة.

ما هو emrd

من ناحية الطاقة ، يجد البعض أنهم تمكنوا من الاستمرار على الرغم من الشعور بالفراغ في الداخل ، ويشار إليهم باسم ' يمشي الاكتئاب '.

لكن الكثيرين يجدون أن الاكتئاب يجعلهم يشعرون بالإرهاق.بالنسبة للتفكير ، يمكن أن تشعر وكأن عقلك مليء بالصوف القطني.

للاكتئاب أيضًا أعراض جسدية ، والتي تميل إلى أن تكون:

(للحصول على تحليل كامل للاكتئاب وأعراضه ، يرجى الاطلاع على معلوماتنا الشاملة .)

القلق مقابل الاكتئاب - الاختلافات

القلق مقابل الاكتئاب

بواسطة: كريستوفر باكيت

لذلك دعونا نلخص الاختلافات.

يميل الاكتئاب إلى استنزاف طاقتكضد. يمكن أن يضعك القلق في دائرة من الارتفاعات الصاخبة ثم الانخفاضات.

الاكتئاب يجعل التفكير صعبًاضد. يمكن أن يتركك القلق تفكر أكثر من اللازم في الأشياء الخاطئة.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى وجود أفكار مدمرة للذاتضد القلق يتركك تراودك أفكار غير منطقية.

يميل الاكتئاب إلى أن يكون أكثر من الماضيضد. يميل القلق إلى أن يكون أكثر تركيزًا على المستقبل.

آباء سيئون

الاكتئاب هو أكثر عرضة للشعور بالحزن والذنب مقارنة بالآخرين.القلق أكثر عرضة للشعور بالخوف والذعر و / أو الذعر.

غالبًا ما تكون الأعراض الجسدية هي التي تميز أوضح اختلاف عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب مقابل القلق- تسارع ضربات القلب والشعور بالضيق يميلان إلى القلق ، في حين أن الشعور بالتعب والفتور طوال الوقت يميل إلى الاكتئاب.

ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن المستقبل ، فأنت متأكد من أنك ستكون فظيعًا ثم تشعر باليأس ، هل أنت مكتئب أو قلق؟

الجواب هو أنك قد تكون كلاهما.

هل يمكن أن تكون قلقًا ومكتئبًا في نفس الوقت؟

من الممكن تمامًا ظهور أعراض القلق والاكتئاب في نفس الوقت ، أو ما يسمى ' الاعتلال المشترك 'في علم النفس.

هذا هو الشيء - يبدو أن العديد من الأشخاص قد اختبروا قبل الإصابة بالاكتئاب ،والاستمرار في التفكير القلق أثناء الإصابة بالاكتئاب. لذلك ، بينما لا توجد دراسة 'تثبت' أن القلق يسبب الاكتئاب ، إلا أنه يُنظر إليه على أنه أحد الأعراض الرئيسية.

لهذا من المهم أن تأخذ قلقك على محمل الجد. يمكن أن يكون علاج القلق أسهل من علاج الاكتئاب ، لأسباب ليس أقلها أن الاهتمام المنخفض بفعل أي شيء يجلبه الاكتئاب يمكن أن يجعل طلب المساعدة أكثر صعوبة.

هل يمكنني أن أعالج من كل من القلق والاكتئاب؟

الخبر السار عن القلق والاكتئاب أنهما كليهماتستجيب جيدًا للعلاجات الكلامية.

ونعم ، تتعامل العديد من أشكال العلاج بالكلام مع كليهما. ، على سبيل المثال ، هو قائم على الأدلة للمساعدة في كليهما وغالبًا ما توصي به NHS للقلق والاكتئاب.

Sizta2sizta يوصلك بـ في أربعة مواقع في وسط لندن ، وكذلك في جميع أنحاء المملكة المتحدة وعبر سكايب.


لا يزال لديك سؤال حول القلق مقابل الاكتئاب؟ يمكنك أن تطلب ذلك في مربع التعليق العام أدناه.