الافتراضات في العلاقات - هل تدمر كل شيء؟

يمكن أن تعني الافتراضات في العلاقات مشكلة مع الزملاء والأصدقاء والشركاء الرومانسيين. كيف تتحقق مما إذا كنت تضع افتراضات؟

بواسطة: اشلي ويب



الافتراضات هي أرقام صغيرة قوية.متنكرين في صورة 'حقائق' ، يرون أنك تتخذ قرارات بناءً على أكثر من مجرد تخمينات جيدة.



والافتراضات في العلاقات يمكن أن تكون مدمرة بشكل خاص ،يعيث فسادا في كل من عملك ومنزلك وحياتك الاجتماعية.

(ألست متأكدًا من ماهية العلاقة الصحية؟ اقرأ .)



ماذا تبدو الافتراضات؟

  • لم يتصل بي الليلة ، لذلك من الواضح أنه غير مهتم.
  • لم تدعني زميلتي إلى حفل العشاء لأنها لا تحبني.
  • يتحدث مديري مع موظفين آخرين أكثر مني لأنه نادم على تعييني.
  • إنه هادئ للغاية ، من الواضح أنه غريب الأطوار ، لا أريد أن أعرفه.
  • يمكنني فقط أن أقول له / هي تعتقد أنني لست من نوعها.

كيف هي هذه الافتراضات؟ربما لم يتصل لأنه كان يعاني من حالة طوارئ عائلية. قد يكون لزميلك شريك لا يريد أي شخص لا يعرفه بالفعل في حفل العشاء ، وقد ينجذب رئيسك إليك ويتوتر للتحدث إليك ، وقد يكون الشخص الهادئ هو رفيقك ، والشخص الذي أنت عليه من المؤكد أنك لا تفعل ذلك حقًا.

السيطرة على أنماط السلوك

كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أقوم بافتراضات في العلاقات؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، سوف تفترض أنك تعرف ما يعتقده ويشعر به شخص آخر .

الافتراضات في العلاقات

بواسطة: رودريجو باساور



أسئلة علاجية جيدة

لنفترض أنك تعرف كيف يفكر شخص آخر ويشعر أنه لا يعمل أبدًا لأنك ترى الأشياء من خلال شخصيتك الفريدة إنطباع و نظام القيم ، والتي نادرًا ما تكون مماثلة لملفات الشخص الآخر.

بينما يمكنك معرفة الحقائق حول موقف أو شخص ماأجراءاتالتي لاحظتها ، شخصالمشاعر والأفكارمتاحة لك فقط إذا طلبت منهم ذلك.ويجب أن يثقوا بك بما يكفي ليقولوا لك الحقيقة.

ألست متأكدًا مما إذا كنت تقوم بافتراض أم لا؟ اسأل نفسك ما يلي:

  • ما الحقائق التي لدي لإثبات صحة هذا الفكر؟
  • ما الحقائق التي لدي لإثبات أن هذا الفكر غير صحيح؟
  • هل هي ملاحظتي الخاصة ، أم هل أخبرني شخص آخر بذلك وافترضت أنها صحيحة؟

انظر أيضًا إلى ما يقوله الآخرون لك في العلاقات. هل كثيرًا ما يُقال لك 'توقف عن إخباري برأيك؟' هل قال لك الناس ، 'أنت تضع الكلمات في فمي دائمًا'؟ أو هل يقول الأصدقاء والشركاء أشياء مثل ، 'تفترض دائمًا أنك تعرف ما أشعر به عندما لا أشعر بذلك؟'

ثم انظر إلى العبارات الرئيسية التي تشير إلى الافتراضات ، مثل ،'أنا متأكد من أن ...' ، 'يمكنني أن أقول ذلك ...' ، 'لدي شعور بأن ...' ، أو 'من الواضح أنه / هي ...'.

(لمزيد من المعلومات حول الافتراضات وما يمكنك القيام به لوقفها ، اقرأ مقالتنا المتصلة ، .)

لماذا الافتراضات تفسد العلاقات؟

الافتراضات تؤدي إلى 'الإغلاق'.نتوقف عن الانفتاح والاستجابة للشخص الآخر ، أو نتوقف عن محاولة الاتصال ، أو نتوقف عن بذل الجهد ، أو حتى الابتعاد عن العلاقة أو ، كل ذلك يعتمد على افتراضاتنا الخاصة.

ليس خائفًا من الشعور به

الافتراضات تخلق توترًا مستمرًا و نزاع . إذا افترضنا أننا نعرف ما يعتقده شخص آخر أو لماذا فعلوا ما فعلوه ، فيمكنهم أن يشعروا بالحكم عليهم أو أنهم محاصرون أو وكأنهم لم يحصلوا على فرصة أبدًا.

الافتراضات في العلاقات

بواسطة: تحديد إيريكا

يمكن أن تعني الافتراضات أنك لا تدع الآخرين يرون جانبك الجيد.إذا كنت تضع افتراضات حول الآخرين دائمًا ، يمكنك أن تكون دفاعيًا تمامًا. قد يُنظر إليك ، دون الرغبة في ذلك ، على أنك قاسٍ.

والنتيجة النهائية هي أن الافتراضات يمكن أن تجعلك تشعر بالهدوء في السر وحيد .يبنون من حولك حصنًا يترك الآخرين في الخارج.

لماذا أقوم بعمل افتراضات طوال الوقت؟

غالبًا ما يرجع ذلك إلى أ بحاجة للسيطرة على الآخرين والمواقف.إذا كنت لا تعرف كيف يفكر ويشعر الآخرون يجعلك تشعر بالعجز ، فإن الافتراضات تساعدك على الشعور بالعودة إلى مقعد السائق.

يعني الحزن الاستباقي

يمكن أن تكون الافتراضات أيضًا وسيلةتجنب الألم العاطفي. من خلال افتراضنا دائمًا أننا نعرف ما يعتقده الآخرون ويشعرون به ، نتجنب خطر التعرض للخطر. نحن نحظر التعليقات التي قد تكون مؤلمة ، ولكن من خلال القيام بذلك ، نحظر أيضًا للأسف تعلم الأشياء الجيدة التي يرغب الآخرون في مشاركتها معنا ، بما في ذلك المودة الحقيقية والحب.

وبالتالي فإن وضع الافتراضات هو أيضًا عادة لدى أولئك الذين لديهم الخوف من الحميمية.

كيف يمكنني التوقف عن ترك الافتراضات تفسد علاقاتي؟

المساعدة الذاتية و العلاج الكتابي يمكن أن يكون مكانًا جيدًا للبدء.

ولكن إذا شعرت أنه لا يمكنك التوقف عن إبعاد الآخرين وأن ميلك إلى وضع افتراضات خارج عن السيطرة أو قائم على قضايا الطفولة فكر في طلب الدعم. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج النفسي في الوصول إلى السبب الجذري وراء افتراضك دائمًا ، وسيساعدك في العثور على طرق جديدة للتصرف مما يعني أنه يمكنك تعلم الثقة والشعور بالاتصال بالآخرين في النهاية.

ما هو العلاج dbt

يجعلك Sizta2sizta على اتصال ببعض من الذين يعملون من ثلاثة مواقع في وسط لندن. هل أنت خارج المملكة المتحدة؟ يعتبر ، الآن أثبتت فعاليتها مثل الاستشارة الشخصية للعديد من القضايا.


هل لديك سؤال حول الافتراضات في العلاقات أو ترغب في مشاركة تجربة؟ افعل ذلك أدناه في مربع التعليقات الخاص بنا.