سيء في التعامل مع الصراع؟ إليكم السبب

سيء في التعامل مع الصراع؟ قل أشياء تندم عليها أو لا تستطيع الوقوف على موقفك؟ هناك أسباب نفسية لعدم التعامل مع الصراع بشكل جيد.

التعامل مع الصراع

بواسطة: جويل تيلينج



الحصول على أقصى استفادة من العلاج

هل تريد أن تكون جيدًا في التعامل مع الصراع ، لكن تفقد طريقك في كل مرة؟



ما الذي يجعل الصراع صعبًا للغاية بالنسبة لك مقارنة بالآخرين؟

لماذا الصراع هو الأفضل لك

1. تذهب بسرعة كبيرة.

إذا اندفعت إلى الصراع بمجرد أن يزعجك شيء ما- إذا دخلت إلى مكتب زملائك ، أو اتصلت بفرد العائلة على الفور؟ من غير المرجح أن تقوم بعمل جيد في الصراع الذي أعقب ذلك.



في حين أن معظمنا يرغب في أن يكون مسؤولاً عن عواطفنا وأفكارنا ، يمكننا التعامل مع الصراع على الفور ، فإن الحقيقة هي أن معظمنا يحتاج إلى لحظة لفرز ما نشعر بالضيق منه ، وكيف يمكننا التعبير عنه بشكل أفضل.

شيء مثل يمكن أن تكون بداية رائعة لتعلم كيفية التنفس والتراجع قبل الصراع ، ويمكن أن تعني ذلك أقل احتمالا أن تقول أشياء تندم عليها.

2. أنت تجلب المشاعر القديمة إلى المشهد.

كثيرا ما قال لك رد فعل مبالغ فيه؟ أنت عاطفي جدا؟ أنت 'تصنع جبلًا من التل'؟ لكن في حيرة من أمرك بسبب هذه التعليقات لأن عواطفك تشعر أنها حقيقية بالنسبة لك؟



يمكن أن تكون حالة من الماضي لم يتم حلها. صدمة الطفولة مختبئًا بعيدًا في وعيك يمكن أن يخلق عددًا لا يحصى من المشاعر الكبيرة التي تعلق نفسها بأي اضطراب حاضر.

على سبيل المثال ، إذا كنت طفلاً كان لديك والد مسيء أو متحكم، قد تكون شديد الحساسية تجاه شخص ما يخبرك بما يجب عليك فعله. إذا أشار رئيسك في العمل إلى أنه أخبرك أنه لا يريد صفحة غلاف في تقرير ما ، فقد تشعر بالضيق الشديد وتغادر المكتب. قد يكون هذا منطقيًا بالنسبة لك ، ولكن إذا صدم جميع زملائك بردك ، فمن الجدير التفكير في مصدر ردود أفعالك الكبيرة حقًا.

3. أنت تتلاعب في الواقع.

التعامل مع الصراع

بواسطة: أرشيف صور الكتاب على الإنترنت

التلاعب - محاولة إجبار الآخرين على فعل ما تريد - لا يعمل بشكل جيد في الصراع.

سيشعر الشخص الآخر بالتخويف وسيتفاعل بقوة وسيكون لديك انفجار في يديك.

لا أصدق أنك متلاعبة لأنك 'شخص لطيف'؟يمكن أن يكون كونك 'لطيفًا' شكلاً خاصًا من أشكال التحكم إذا كان ينطوي على جعل الشخص الآخر في حالة سيئة / خاطئة ، أو إخباره بمدى 'حاجته' إليك. استمع إلى لغتك. هل تبدأ العديد من جملك بـ 'أنت'؟ 'لقد فعلت هذا ، لقد فعلت ذلك'؟ أنت إلقاء اللوم و ينتقد ؟

إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد ترغب في القراءة عنه الاعتماد ، حيث يحتاج شخص ما إلى موافقة الآخرين ليشعر بالرضا وسيقوم 'بلطف' بالتلاعب به للحصول عليه.

4. أنت لست صادقًا بشأن ما أنت مستاء حقًا منه.

إنكار أ آلية الدفاع يحمينا من مواجهة الأشياء التي لا نتعامل معها بارتياح. عندما نكون في حالة إنكار ، لا تختفي عواطفنا - بل تجد فقط منفذًا آخر.

إذا وجدت نفسك باستمرار القتال حول نفس الأشياء غير المهمة مرارًا وتكرارًا ، من المحتمل أنك في حالة إنكار. من الأمثلة الكلاسيكية على ذلك الزوجان اللذان يتشاجران أسبوعيًا حول كيفية تحميل غسالة الصحون بشكل صحيح ، بدلاً من مواجهة المشكلة الحقيقية المتمثلة في لم تعد تشعر بالارتباط ببعضها البعض .

5. لا يمكنك التفكير أو الشعور بأي شيء عند حدوث الصراع.

هل تشعر بالخدر عند مواجهة الصراع؟ تجد كل ما تبذلونه من الحجج المدروسة قد هرب فجأة رأسك فقط ليحل محله القطن؟ هل تعرف فقط ما تشعر به أو تقصد أن تقوله في يوم أو بعد فوات الأوان؟

يمكن أن تكون تعاني مما يسمى' التفكك في علم النفس. هذه عادة 'مغادرة الغرفة' عندما يضرب التوتر ، والتي يمكن أن تشعر كما لو كنت تطفو خارج جسمك و 'تشاهد' نفسك تتحدث وتتصرف. ينشأ من صدمة الطفولة و ضغط عصبى ، حيث كان هذا النوع من 'طريق الخروج' هو السبيل الوحيد للبقاء على قيد الحياة. بالطبع عندما يواصل الدماغ هذا النمط إلى مرحلة البلوغ ، فإنه لم يعد مفيدًا جدًا.

6. أنت خائف جدا من إغضاب الآخرين.

التعامل مع الصراع

بواسطة: كريستين شميت

يجب أن تكون قادرًا على التنقل بشكل صحيح في الصراع ضع حدودًا شخصية وتذكر رغباتك واحتياجاتك.

إذا كان هذا صعبًا جدًا عليك، إذا كنت تشعر مرعوبًا أن تقول للآخرين لا ، ثم الصراع سوف يتركك مستنزفا في كل مرة. ستبتعد غاضبًا على نفسك لاستسلامك مرة أخرى أو موافقتك على أشياء لم تقصدها.

يمكن أن يكون هذا النوع من الأنماط علامة على مشكلة الاعتماد على الآخرين ، ، أو أيضًا أحد الآثار الجانبية لـ إساءة معاملة الطفولة مما جعلك تشعر أنه ليس لديك حقوق حقيقية.

7. لديك حالة نفسية تجعل الصراع صعباً.

هناك العديد من الحالات النفسية التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من صراع صحي.

ADHD الكبار الأسباب الاندفاع لذلك ستندفع إلى الصراع دون أن تتمكن من إيقاف نفسك.

اضطراب الشخصية الحدية يترك شخصًا يعاني من الاندفاع ومهارات التنظيم العاطفي السيئة. هذا لا يعني فقط أنك 'تنفجر' قبل أن تتمكن من إيقاف نفسك ، بل سينتقل مزاجك من صفر إلى مائة في وقت قياسي.

في الواقع كل شيء سوف يجعل الصراع صعبًا إلى حد ما. يعني اضطراب الشخصية أنك تتصرف وتفكر بطرق مختلفة عن الآخرين ، لذا فهي كذلك يصعب فهم الآخرين و يجب فهمها .

ما الذي يمكن أن يساعدني على أن أكون أفضل في الصراع؟

كتب لمساعدة الذات مكان جيد للبدء.خذ الوقت الكافي لتتعلم كيفية التواصل بشكل أكثر وضوحًا وكيفية ذلك .

إذا أعطتك هذه المقالة شعورًا خفيًا بأن مشكلتك في الصراع قد تكون مرتبطة بقضايا لم يتم حلها في ماضيك أو باضطراب في الشخصية محتمل، إنها فكرة جيدة أن تسعى للحصول على دعم متخصص. مدرب جيداً مستشار أو معالج نفسي يمكن أن تخلق بيئة آمنة وغير قضائية لك للتعرف على أسباب عدم قدرتك على التعامل مع الخلاف بشكل جيد.

Sizta2sizta يوصلك بالمهنية والودية من يمكنه مساعدتك في التعامل مع الصراع. هل أنت خارج المملكة المتحدة؟ يمكننا أيضًا الاتصال بك .


هل لديك سؤال حول التعامل مع الصراع بشكل أفضل؟ أو تريد مشاركة تجربة؟ استخدم مربع التعليق أدناه.