كآبة عيد الميلاد: كيف تؤثر المعالم الرئيسية على الصحة العقلية

هل تعاني من كآبة عيد الميلاد؟ انت لست وحدك. يجد العديد من الأفراد أنفسهم يشعرون بالإحباط في يوم عيد ميلادهم كل عام.

عيد ميلاد بلوزهل تعاني من كآبة عيد الميلاد؟ انت لست وحدك. يجد العديد من الأفراد أنفسهم يشعرون بالإحباط في يوم عيد ميلادهم كل عام دون سبب واضح. الحقيقة هي أن أعياد الميلاد (وغيرها من الاحتفالات المهمة مثل عيد الميلاد) يمكن أن تجعلنا نشعر أحيانًا بخيبة أمل واكتئاب. قد يختار العديد من الأشخاص عدم الاحتفال أو تجنب إخبار الآخرين عندما يحين عيد ميلادهم لهذا السبب.



لماذا يصعب التعامل مع أعياد الميلاد؟



عادة ما تكون أعياد الميلاد أوقات الاحتفال حيث يتم مشاركة اليوم مع الأصدقاء والعائلة ويكون هناك ضجة كبيرة لهذه المناسبة. عيد الميلاد هو اليوم الذي يمكن فيه للفرد أن ينظر إلى الماضي في حياته ، ويفكر في إنجازاته ويفكر في المكان الذي يريد أن يذهب إليه بعد ذلك. ولكن ماذا لو كان الفرد لا يشعر بالسعادة في حياته؟ قد يكون من الصعب بعد ذلك التعامل مع عيد الميلاد لأنه يشير إلى معلم غير مرحب به ويلفت الانتباه إلى المشاعر السلبية.

تتضمن بعض الأسباب التي قد تجعلنا نشعر بالكآبة في عيد الميلاد -



عمر

على افتراض الأسوأ

مع تقدمنا ​​في السن ، نصبح أكثر حساسية تجاه سننا والوقت المتبقي لنا لتحقيق أهدافنا. قد لا نشعر بالاستعداد للاعتراف بعصرنا الجديد ونشعر بالخوف من مرور الوقت علينا. قد يصبح الخوف من الموت أكثر وضوحًا ويصعب التعامل معه.

إنجازات



أعياد الميلاد هي الوقت الذي يمكننا فيه تقييم حياتنا وكيف تسير الأمور. إذا كان الشخص يمر بأحداث سلبية في الحياة أو يشعر بالتعاسة بشكل عام ، فقد لا يرغب في فرصة فحص ذلك بمزيد من التفصيل.

كيف تغلبت على ocd

التوقعات

إذا لم نحقق أهدافنا ، فإن عيد ميلاد يمكن أن يسلط الضوء على ذلك. قد نستخدم عيد ميلاد لمقارنة أنفسنا بأقراننا أو نشعر بعدم كفاية ما أنجزناه.

مخاوف

إذا توفي آباؤنا أو أصيبوا بالمرض في سننا تقريبًا ، فقد نخشى حدوث نفس الشيء لنا حتى لو كنا بصحة جيدة نسبيًا. هذا أمر طبيعي حتى لو كانت هناك فرصة ضئيلة جدًا لأن نعاني من نفس الآلام التي يعاني منها آباؤنا.

الضغط

جونغ الانطوائية

غالبًا ما تتطلب احتفالات أعياد الميلاد التنظيم والتخطيط. إذا لم تجتمع الأمور معًا ، فقد نشعر أننا خذلنا أنفسنا أو خيبنا أمل أصدقائنا. يمكن أن يعني الضغط الإضافي أن اليوم يصبح من المستحيل الاستمتاع به.

كيف يمكننا جعل أعياد الميلاد أسهل؟

قد يكون من المغري إخراج الهاتف من الخطاف والتظاهر بأن اليوم لا يحدث ، ولكن هذا قد يكون صعبًا بالنسبة لنا نحن الذين يرغبون حقًا في إيجاد طريقة للاحتفال دون الشعور بالقلق. إليك بعض الطرق للحصول على عيد ميلاد سعيد.

قلل من توقعاتك

غالبًا ما يشعر الناس أنه يجب عليهم قضاء الوقت والجهد في التخطيط لاحتفال بعيد ميلاد كبير حتى لو لم يكونوا في حالة مزاجية للاحتفال. في الواقع ، قد يسهّل الأمر تقليص خططك بحيث يسهل عليك الاسترخاء. هل تحتاج إلى حفلة عيد ميلاد كبيرة أم تفضل تناول العشاء مع بعض الأصدقاء؟ طالما أنك سعيد باختيارك ، فلا يهم ما يعتقده الآخرون.

الغضب بعد الانفصال

واصل الشغل

تأكد من أن لديك بعض الخطط لعيد ميلادك ، حتى لو كانت مريحة تمامًا. في بعض الأحيان يشعر الناس أنه يجب عليهم بكل تأكيد أخذ يوم إجازة من العمل في عيد ميلادهم حتى لو لم يخططوا لفعل أي شيء. عدم وجود ما تفعله يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية ، لذا ضع بعض الخطط مع الأصدقاء المقربين أو الشريك لإلهاء نفسك.

ذكّر نفسك بالأحداث الإيجابية

إنجازاتك مهمة ولا بد أن يكون لديك الكثير من الذكريات الإيجابية التي يمكنك الرجوع إليها بغض النظر عن مكان وجودك في حياتك. بدلاً من التفكير فيما لم تفعله ، حاول التركيز أكثر على ما حققته على مر السنين.

ضع خططًا للمستقبل

في بعض الأحيان ، قد يكون الشعور بالحزن في عيد ميلاد أمرًا جيدًا لأنه قد يدفعك إلى جعل العام المقبل أفضل. إذا كنت تشعر أنه ليس لديك الكثير لتتطلع إليه ، ففكر في التخطيط لقضاء عطلة ، أو أخذ دورة تدريبية أو القيام بشيء لم تفعله بعد.

استشارات اضطراب الشخصية

ضع في اعتبارك الاستشارة

كل شخص يستحق أن يكون له عيد ميلاد سعيد. إذا كنت تشعر بالإحباط قرب عيد ميلادك لعدة سنوات متتالية أو كنت تعاني من حالتك المزاجية بشكل عام ، أو يمكن ان تساعد. سيتمكن المستشار المؤهل من استكشاف أي مشكلات مزعجة معك والكشف عن جذور مشاعرك المنخفضة. سيكونون قادرين أيضًا على مساعدتك في استراتيجيات التأقلم وتقديم الدعم العاطفي المنتظم. تذكر: إذا كنت تشعر بالضيق ، يمكنك الاتصال السامريون أربع وعشرون ساعة في اليوم 08457 909090.