الأكل القهري - هل هذه هي مشكلتك السرية؟

قد يكون من السهل إخفاء الأكل القهري ، لكنه مشكلة خطيرة مرتبطة بمشاكل أخرى مثل احترام الذات. كيف تعرف ما إذا كان الأكل القهري مشكلتك؟

الأكل القهري

بواسطة: ميشيل أوكونيل



الأكل المريح ، أسنان الحلويات الوراثية ، التمثيل الغذائي السيئ ... أخفيه وراء أي اسم تريده.



إذا كان طعامك لا يتعلق فقط بالجوع والطاقةرعادة تستخدمها لإلهاء نفسك عن الحياة ،ثم قد يكون لديك مشكلة في الأكل القهري.

أساطير حول الأكل القهري

1- يجب أن يكون وزنك زائداً حتى تعانى من الأكل القهري.



يسبب الكآبة أو الاكتئاب

عليك فقط أن تأكل باستمرار أكثر مما يحتاجه جسمك لأسباب أخرى غير الجوع. يجمع بعض الأشخاص بين الأكل القهري والتطهير أو نوبات الصيام أو الإفراط في ممارسة الرياضة ، لذا فإن إدمانهم للطعام لا يمكن ملاحظته إلا لمن يعرفهم جيدًا.

2- إذا كنت لا تكتسب وزناً ، فلا بأس من الأكل القهري.

إنه صعب على الجسم ويمكن أن يسبب مشاكل صحية سواء تسبب في زيادة الوزن أم لا. كما أنه صعب للغاية عليك احترام الذات و .



3. يجب أن تكون دائمًا من أكلي لحوم البشر حتى تواجه الآن مشكلة.

غالبًا ما تبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة. لكن ربما لم تكن مفرطًا في تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، ربما كنت من الصعب إرضاءك في تناول الطعام عندما كنت طفلاً كان يأكل أطعمة معينة فقط - إنه الجانب الآخر من العملة القهرية.

4. الأكل القهري ليس مشكلة كبيرة.

الأكل القهري هو مثل أي وسيلة أخرى للتهرب. الدواء الذي تختاره هو الطعام.

(ما معنى العيش مع مشكلة الأكل القهري؟ دراسة حالة عن 'الحقيقة حول الإفراط في تناول الطعام ' لتعلم المزيد.)

ما هي العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة حقيقية مع الإفراط في تناول الطعام؟

اضطراب الأكل القهري

بواسطة: بريت سيلفيتيل

أنت تأكل حتى لو لم تكن جائعًا وتستمر في تناول الطعام حتى لو شعرت بالشبع. (على الرغم من أنك قد لا تشعر الآن بما تشعر به من الجوع والشبع ، إذا كنت تتناول الطعام بنهم أو تتناول وجبة خفيفة بدون توقف).

أنت تتحول إلى الأكل إذا كنت تشعر بالعاطفة. تأكل عندما تكون حزينًا ، متعبًا ، محبطًا ، غاضب أو وحيد . أنت تأكل عندما يخذلك شخص ما ، عندما يجعلك تعليق يقوله شخص ما تشعر 'بأقل من' ، عندما تشعر بالإرهاق من تجربة في العمل. وأنت تأكل عندما تشعر بالملل.

قد تلجأ إلى الطعام إذا شعرت بالحماس الشديد أو السعادة المفرطة.يبدو الأمر كما لو أن الطعام هو طريقتك في عدم ترك العواطف تخرج عن السيطرة.

مشكلة الأكل القهري ليست فقط بسبب نوبة من التوتر ، أو الاضطرابات العرضية. هذه ليست مشكلة 'نصف لتر من الآيس كريم ليلة السبت'. لقد كان الأكل القهري جزءًا لا يتجزأ من حياتك لا يمكنك التحكم فيه لعدة أشهر (أو سنوات ، أو عقود).

يمشي الاكتئاب

الشعور الذي ينتابك عند تناول الطعام هو أحدكونها خارجة عن السيطرة.

عندما تنتهي من نوبة الأكل القهري ،انت تشعر بسوء.أنت تشعر عار اشمئزاز الذنب و / أو تشعر بالاشمئزاز من نفسك.

أنت تخفي مشكلتك عن الآخرين.الإدمان يزدهر بعيدًا عن السرية.

قد تفكر في الطعام طوال الوقت.إذا كنت لا تأكل ، فأنت تفكر في ما ستأكله بعد ذلك ، وكيف ستحصل عليه ، حتى كيف ستخفيه عن الآخرين.

استشارات التنمر

يأتي الأكل القهري أيضًا مع العديد من الأعراض الجسديةالتي لا يجب أن تشمل فقط تلك الناجمة عن زيادة الوزن. يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية:

  • إعياء والصداع
  • تفكير ضبابي
  • ذروة الطاقة والانهيارات
  • اضطراب المعدة والقولون العصبي (IBS).

الأعراض النفسية الموجودة أيضًاعندما يكون شخص ما آكلًا قهريًا يميل إلى أن:

آكل قهري

بواسطة: كيفن بالارد

هل الأكل القهري 'اضطراب في الأكل'؟

الأكل القهري ليس 'رسميًا' في حد ذاته. لكنأداة تشخيص مثل DSM سيشمل الأكل القهري تحت فئة تسمى ' غير ذلك من اضطرابات التغذية والأكل المحددة (OSFED).

ولكن في الآونة الأخيرة ، تم تحويل الإفراط في تناول الطعام إلى اضطراب رسمي خاص به ،وإذا كان الأكل القهري يأخذ شكل نهم ، فقد يتم تشخيصك بهذا. اضطرابات الأكل الأخرى التي يمكن أن تنطوي على نوبات من الأكل القهري هي الشره المرضي واضطراب الأكل الليلي.

تذكر أن مصطلح التشخيص هو مجرد يد مختصرة تم إنشاؤها بواسطةالمهنيين الصحيين الطبيين للتواصل مع القضايا بسهولة أكبر.

يمكن أن يكون تصنيف مشكلة الأكل الخاص بك مثيرًا للاهتمام ومفيدًا ، ولكن الأهم من ذلك هو التعرف على ما إذا كانت لديك مشكلة في تناول الطعام المضطرب وإذا كان الأمر كذلك ، ابحث عن الدعم ، بغض النظر عن 'الفئة' التي تندرج تحتها.

لماذا أعاني من مشكلة الأكل القهري؟

الأكل القهري مثل أي إدمان آخر - فهو يساعدك على الهروب من الألم والأفكار والمشاعر غير المريحة.

ربما تشعر بالفراغ في داخلك بدلاً من ذلك ،وهو الإحساس العواطف المكبوتة يخلق. يمكن أن يكون الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعر بالحياة لفترة وجيزة ، حيث يكون الطعم والملمس مريحًا للحظات.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلات من الماضي أو الحاضر (أو كليهما)هذا يزعجك. عندما يكون تركيزك على الطعام ، لا داعي للتفكير ، والإفراط في تناول الطعام يسبب الشعور بالخدر ، وحتى الشعور بالنعاس ، وهذا يعني أن التفكير والشعور محجوبون لعدة ساعات بعد ذلك.

مثل كل أنواع الإدمان واضطرابات الأكل ، سيكون مشكلة.بطريقة ما ، في مكان ما بالداخل ، لا تشعر بالرضا عن نفسك.

مشكلة عاطفية أم مشكلة جسدية؟

هل الإفراط في الأكل حالة عاطفية فقط أم أنه من الممكن أن يكون مرضًا جسديًا؟إذا كانت مشكلتك مع الإفراط في تناول الطعام حديثة العهد وتكتسب أو تفقد الوزن بسرعة ، فمن الجيد إجراء فحص بدني مع طبيبك العام. يمكنه فحص أشياء مثل مستويات الغدة الدرقية والهرمونات لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلات أخرى تدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام.

هل يمكن أن يكون الأكل القهري إدمانًا جسديًا؟يمكن أن يساعد بالتأكيد في إنشاء واحدة. يمكن أن يؤدي الإكراه العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام ، وقد يؤدي الإفراط في الأكل إلى الإدمان على السكر والمواد المضافة ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام.

ما هو خطر تجاهل الأكل القهري؟

غالبًا ما يؤدي تدني احترام الذات الذي يزدهر به الأكل القهري إلى الاكتئاب.يمكن أن يكون الاكتئاب حالة خطيرة ، حيث يعاني البعض من التفكير الانتحاري.

ماذا يعني تمكين شخص ما

(لست متأكدًا مما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟ اقرأ شامل لمزيد من المعلومات.)

حتى لو كنت لا تعاني من الآثار الجانبية لزيادة الوزن ، فإن الإفراط في تناول الطعام هوقاسية على الأعضاء الداخلية مثل الكبد ويمكن أن تستنفد أيضًا جهاز المناعة. بالإضافة إلى نزلات البرد والإنفلونزا المستمرة ، قد تزيد على المدى الطويل من فرصتك في الإصابة بمرض خطير.

ماذا أفعل إذا لم أستطع التوقف عن عادة الأكل القهرية؟

نحتاج جميعًا لتناول الطعام ، لذا لا يمكنك 'التوقف' عن تناول الطعام.هذا يمكن أن يجعل إدمان الطعام عادة يصعب التخلص منها.

عادة ما يكون الدعم مطلوبًا.قد ترغب في البدء بـ كتب لمساعدة الذات والبحث أو التواصل مع الآخرين الذين لديهم مشكلات مماثلة عبر أشياء مثل المنتديات عبر الإنترنت.

إنها لفكرة جيدة أن تسعى للحصول على دعم احترافي في شكل مدرب ، .هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعتقد أن تناول الطعام القهري لديك مرتبط بقضية عميقة في احترام الذات أو بها صدمة الطفولة . يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية الجيد في كشف المشاعر التي تدفعك للإفراط في تناول الطعام ومساعدتك على رؤية نفسك في ضوء جديد أكثر دعمًا.

يربطك Sizta2sizta بمدربين وذوي خبرة عالية أو المملكة المتحدة أو في جميع أنحاء العالم عبر .


لا يزال لديك سؤال حول الأكل القهري ، أو ترغب في مشاركة تجربة؟ افعل ذلك أدناه في مربع التعليقات الخاص بنا.