لا تحب معالجك؟ قبل أن تصاب بالذعر اقرأ هذا

قد يكون العثور على معالج أمرًا صعبًا بما فيه الكفاية ، واكتشاف أنك لا تحبه كثيرًا يمكن أن يكون بمثابة صدمة. ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت لا تحب معالجك؟

ابحث عن معالج

بواسطة: لحاء الشجر



اتخاذ هذه الخطوة الكبيرة بالفعل والذهاب إلى العلاج ، ثم الخروج و إيجاد معالج ، يمكن أن تكون محنة في حد ذاتها.



إذا وجدت فجأة أنك لا تحب المعالج الذي حجزته ، فقد تشعر بضربة حقيقية.ماذا تفعل إذا كان هذا هو الحال؟

7 تكتيكات مهمة عندما لا تحب معالجك

1) حافظ على هدوئك.

هذه هي قوة العلاج التي يمكن أن تجعلك حتى جلسة واحدة تشعر بأنك أكثر عاطفية وضعف من المعتاد.وربما لا تكون متأكدًا مع من تتحدث معه عن معالجك ، أو أن أصدقائك لا يعرفون حتى أنك تتعامل مع العلاج في المقام الأول. (أليس من العار أننا لا نستطيع التحدث جميعًا عن صحتنا النفسية مثلما نتحدث عن صحتنا الجسدية؟ إنه شيء نلتزم في Sizta2sizta بالمساعدة في حدوثه).



ابحث عن معالج

بواسطة: جيم لينوود

لكن خذ نفسا عميقا ، فهذه هي الأخبار السارة. من الطبيعي في الواقع ألا تحب معالجك على الفور.

فكر في الأمر بشكل منطقي. كم مرة ذهبت في موعد وأعجبت بالشخص الآخر على الفور؟ أو بدأت وظيفة جديدة وأعجبت على الفور بزملائك ومديرك؟ العلاج لا يختلف.



نحن لسنا مصممين جميعًا للتوافق. وفقط لأن شخصًا ما هو معالجلا يجعلها مثالية أو محبوبة على الفور. المعالجون هم ، صدمة الرعب ، بشر.

انظروا إلى كل شخص أتوقعه

وبغض النظر عن ذلك ، من المهم ألا تدع ذعرك يجعلك تتخذ قرارات متهورة بشأن ما يجب عليك فعله الآن.

2) أطلق النار على ملكة الدراما الداخلية الخاصة بك أولاً.

بينما قد تشعر بالضيق الشديد ، فأنت تستعد لإقالة معالجك على الفور والتخلي عن العلاج تمامًا ، حاول أن تدفع التفكير الدرامي أولاً.

التفكير الدرامي ، المعروف أيضًا باسم التفكير بالأبيض والأسود يميل إلى الظهور على هيئة عبارات كبيرة أو متطرفةالتي جعلتنا نتحدث عن الخطوة التي اتخذناها للتو. قد تكون الأمثلة ، 'من الواضح أن العلاج لا يعمل' ، أو 'المعالجون غريبون' ، أو 'لست مناسبًا لهذا النوع من الترتيب'.

إذا كنت في السوق لشراء سيارة جديدة ، وقادت سيارة واحدة ولكنك لم تعجبك ، فهل ستصرح بعد ذلك ، 'أنا لست سائقًا' أو 'القيادة لا تعمل؟'

بقلم: جوليانا داكوريجيو

بواسطة: جوليانا داكوريجيو

الحقيقة هي أنغالبًا ما يكون التفكير الدرامي والذعر طريقة عقولنا في إلقاء حاجب من الدخان ، لذلك لا يتعين علينا مواجهة ما يحدث لنا حقًا.

من هذا القبيل ، ربما تكون خائفًا من العلاج الذي يثيرك ، أو مدى تعرضك للخطر.

(إذا كنت لا تزال متأكدًا من أنك ستطرد معالجك ، فاقرأ مقالتنا 'مساعدة! أريد طرد معالجي! أول).

3) ركز على الحقائق.

لقد استأجرت معالجًا للعمل معك ، وليس لتكون صديقًا فوريًا.إنها في الواقع صفقة تجارية ، وليست شخصية ، بغض النظر عن مدى حميمية غرفة العلاج.

خذ الوقت الكافي لإجراء المزيد من الأبحاث حول ما يمكن توقعه من العلاج على المدى الطويل ،التركيز على صورة متوازنة لكل من الارتفاعات والانخفاضات.

أسئلة علاجية جيدة

تعرف على ما يشبه المعالجين وما يمكن أن تتوقعه منهم.هذا يعني أنك تعرف ما الذي تبحث عنه إذا قررت العثور على واحد آخر.

انظر أيضًا إلى ملف . ربما لم تختر ببساطة الشخص الذي يناسبك.

ثم كن حقيقيا بشأن السبب الحقيقي لعدم إعجابك بمعالجك.قد يكون حقا أنهم مخطئون بالنسبة لك. ولكن إذا كنت تتوصل إلى أشياء واهية مثل ، 'يرتدون ملابس مضحكة' ، أو 'رائحة المكتب غريبة' ، أو 'لا أحب الطريقة التي ينظرون بها إليّ' ، فقد يكون هناك المزيد في اللعب هنا مما تعترف به.

هل هو مجرد أعصاب قديمة؟ الخوف من المجهول؟ هل انت ربما خائف من التغيير يمكنك أن تشعر أن العلاج يعني؟ أو ، مثل الكثيرين منا الذين يسعون للعلاج ، هل من الممكن أن تكون العلاقة الحميمة في غرفة العلاج تنزعج؟

جرب بعض المجلات على التحدث مع الآخرين. بدون جمهور ، نميل إلى أن نكون أكثر صدقًا مع أنفسنا.

الهدف من العلاج المعرفي السلوكي

4) اتبع 'قاعدة الأربعة'.

إيجاد معالج

بواسطة: ماركو غيتي

الحقيقة حول العثور على معالج هي أنه يشبه المواعدة.هناك أنواع عديدة من العلاج وملايين المعالجين هناك. من المستبعد جدًا توقع العثور على معالجك المثالي فورًا.

لكن في نفس الوقت ، مرة أخرى مثل المواعدة ، لا يمكنك حقًا الحكم على شخص ما من التاريخ الأول. إذا قمت بذلك ، فإنك تميل إلى فقدان شركاء حياة جيدين حقًا يمكنك الاستفادة منهم على المدى الطويل.

امنح المعالج فرصة عادلة لمفاجأتك باستخدام 'قاعدة الأربعة'.

إنها حقًا قاعدة الثلاثة المقنعة ، لأن الجلسة الأولى من العلاج تميل إلى أن تكون تقييمًا.حتى إذا وصلت إلى الموعد الثالث وتعتقد أن الأمر يسير بشكل مخيف ، فانتقل إلى المركز الرابع. لسبب ما ، يبدو أنها الجلسة التي يحدث فيها النقر غالبًا - أو لا يحدث ذلك ، مما يعني أنه يمكنك الابتعاد للتأكد من أنك اتخذت القرار الصحيح.

5) تعرف على التحويل.

التحويل هو علاج يتحدث عن نوع من الإسقاط.بتعبير أدق ، عندما نأخذ دون وعي مشاعرنا تجاه شخص أو موقف أو شيء ما ، ثم ننقلها إلى شخص أو موقف أو شيء آخر ، دون أن ندرك ذلك أو أنها في الحقيقة لا علاقة لها بأسباب شعورنا بالطريقة التي نشعر بها. فعل.

من الأمثلة البسيطة على ذلك أن تكون قد مررت بيوم عصيب حقًا في العمل ولكنك بقيت هادئًا ، فقط لتعود إلى المنزل وتفزع من شريكك لأنها طلبت منك تحميل غسالة الأطباق بعناية أكبر.

(اقرأ المزيد عن التحويل في مقالتنا ، كيفية التعامل مع التحول في العلاج) .

الشكل الأكثر مناقشة للتحويل عندما يتعلق الأمر بالعلاج، ربما لأنه يصنع فيلمًا جيدًا ودراما تلفزيونية ، هو جذب رومانسي أو جنسي

ولكن في الواقع ، من الشائع أيضًا تجربة التحويل السلبي في غرفة العلاج.لنفترض ، على سبيل المثال ، أن والدك جعلك تشعر بالسيطرة ، فقد تجد أنك تعامل معالجك الذكر مثل متمرد طفولي.

وهو ما يعيدنا إلى المشكلة المطروحة - عدم الإعجاب بمعالجك. اسال نفسك،بمن تذكرني؟ هل هو حقًا هو الذي لا أحبه ، خاصة إذا كنت قد أجريت بضع جلسات فقط ولا أعرفه؟ هل تسبب أي نمط طفولتها؟ هل أراه دون وعي كأحد والدي أو أفراد عائلتي أو شخصًا من الماضي لم أكن أحبه مثل المعلم؟

هل من الممكن أن يكون هذا المعالج الذي لست متأكدًا من إعجابك هو في الواقع فرصة لك لفرز المشاعر التي لم يتم حلها في بيئة آمنة لهذا الشخص الآخر من الماضي؟

6) تحدث إلى معالجك حول هذا الموضوع.

إيجاد معالج

بواسطة: متيم الشعراء

علم النفس الزائد المعلومات

إن أفضل طريقة لإنهاء هذا السيناريو الكارثي المتمثل في عدم الإعجاب بمعالجك هي إرسال بريد إلكتروني سريعتقول أنك لن تحضر بعد الآن؟

إنه رد فعل طبيعي. ربما أدت محاولاتك في أن تكون صادقًا مع الآخرين في الماضي إلى الشعور بالرفض أو الحكم عليك.

ولكن إذا كان هناك شخص واحد في العالم يمكنه التعامل معك قائلاً إنك غير متأكد من النقر معه ، فهو معالج. لن يغضبوا منك إذا أخبرتهم أنك لست متأكدًا من أنهم من أجلك ، وسوف يساعدونك في معرفة ما وراء ذلك. وقد دفعت مقابل فرصة استكشاف نفسك. لماذا لا تستكشف أيضًا خوفك من أن تكون صريحًا؟

يمكنهم على الأقل مساعدتك في فهم أفضل أشكال العلاج الأخرى التي قد تناسبك ، أو حتى مساعدتك في العثور على معالج أكثر ملاءمة لك.

إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك حقًا ، وقمت بتعيين معالجك من خلال شركة مظلة ، فحاول التحدث إلى المسؤول. أنت لا تعرف أبدا ما يمكن أن يأتي منه.

(على سبيل المثال ، في حين أن بعض الشركات لا تقدم شيئًا من طرق التعويض إذا غيرت رأيك بشأن معالجك ، فنحن في Sizta2sizta لا نجعلك تخضع فقط لتقييم آخر إذا قمت بتبديل المعالجين ، بل نقدم لك جلسة مع معالج جديد شحن مجاني).

7) وبجدية؟ ابق في العلاج.

لديك كل الحق في العالم لتغيير المعالجين والعثور على المعالج الذي يناسبك.ويمكن أن يكون القيام بذلك تجربة جيدة لتأكيد نفسك ومعرفة المزيد عن خياراتك.

في معظم الأوقات ، فإن الرغبة في الإقلاع عن العلاج هي علامة على أنه يمكننا حقًا الاستفادة من العلاج.هذا يعني قضايا العلاقة الحميمة أو القضايا ذات الصلة التي تم تشغيلها ، أو لدينا عدم القدرة على إيصال مشاعرنا بشكل فعال يتم استدعاؤه للمساءلة

لقد اتخذت الخطوة الأولى ، وقمت بفتح غطاء صندوق Pandora.في هذه المرحلة ، غالبًا ما يكون المضي قدمًا أسهل من المضي قدمًا، بغض النظر عما قد تشعر به في هذه اللحظة. قمع العواطف بمجرد أن تبدأ في الارتفاع أصعب مما يبدو ، ويمكن أن يؤدي إليه انخفاض درجة الاكتئاب ، في حين أن معالجتها قد يكون صعبًا أيضًا ، ولكنه يؤدي إلى الراحة وتغيير الحياة.

إذا كنت متأكدًا حقًا من رغبتك في التوقف عن العلاج ، فلماذا لا تحدد 'وقت توقف' في وقت ما في المستقبل ،بدلا من الانسحاب من مكان المشاعر العالية؟ على سبيل المثال ، لنفترض ، حسنًا ، سأقوم بهذه الجلسات الأربع ثم يمكنني تركها. ثم انظر ماذا سيحدث.

هل لديك نصيحة عما يجب عليك فعله إذا كنت لا تحب معالجك؟ شارك أدناه.