الخوف من الموت - عندما يجعلنا الوباء نواجه الموت

هل أنت خائف من Covid-19 أم أنه بالفعل خوف من الموت؟ لماذا نخاف من الموت وكيف يمكننا السيطرة على الخوف؟

الخوف من الموت

الصورة عن طريق Aron Visuals



بواسطة أندريا بلونديل



أسباب العنف

لماذا نشعر جميعًا بالرعب من Covid-19؟نعم ، نحن نفقد أسلوب حياتنا ولا نعرف ما ينتظرنا. لكن بالنسبة للكثيرين ،تحت هذا الكذبخوف من الموت. إما موتنا أو موتنا .

لماذا كلنا خائفون جدا من الموت؟

كبشر نخشى ما لا نعرفه.نحن خائفون كأطفال، وظائف جديدة كبالغين، ما سيأتي به مستقبلنا ، أو لن تجلب.



وفي المجتمع الغربي ، فإن أعظم ما هو مجهول هو الموت.على عكس الثقافات الأخرى التي تحتفل بالموت وتتحدث عنه ، لا يتحدث الكثير منا عنه داخل العائلات حتى يفرض علينا القدر. لسنا متأكدين مما نتعامل معه.

ولأن الموت لا يمكن التنبؤ به ولا مفر منه ، نشعر بذلك غير حصين . مع انتشار الوباء الحالي ، تزداد أهمية ظهور الموت على كل الصفحات الأولى.

هل هو حقاً الموت الذي تخاف منه؟

الخوف من الموت ، إذا تم فحصه ، يمكن أن يكون إلى حد كبير حول أشياء أخرى تمامًا.نخاف من:



هل أنت وحدك؟ أنثى؟

الخوف من الموت

تصوير بن وايت

تظهر الأبحاث أن هناك بعض العوامل التي تجعلنا أكثر عرضة لها قلق الموت و الموت كآبة .

دراسة انظر الى وجد أعضاء الكنيسة والعاملون في محطة جوية أن كونك أنثى وكبر سنها مرتبط أكثر بقلق الموت ، بينما أن تكون وحيدًا في الحياة بدون شريك يمكن أن يسبب الاكتئاب الموت.

كيفية التعامل مع الخوف من الموت والموت

1. قم بعمل لمحة عامة عن حياتك.

اشتهر عالم النفس التنموي إريك إريكسون به 'ثماني مراحل من التطور النفسي والاجتماعي' . الفكرة هي أن الفرد السليم يتقدم عبر مراحل مختلفة من فهم نفسه والآخرين في حياته. أطلق على المرحلة الأخيرة من حياته ، 'Ego Integrity vs Despair'.

في هذه المرحلة نبدأ في التفكير في حياتنا. يمكننا أن نجد المعنى و غرض في الحياة التي عشناها (Ego Integrity) ، أو يمكننا أن ننظر إلى حياتنا كسلسلة من الفشل ، من الفرص الضائعة (اليأس). إذا وجدنا النزاهة ، فمن غير المرجح أن يكون لدينا قلق الموت.

لذا فإن الفكرة هنا هي أن تجلس وتصنع حياتك عمداًنظرة عامة الآن. على ورقة. بقصد إيجاد المعنى و غرض .قسّم حياتك إلى عقود ، أو إلى أجزاء مدتها خمس سنوات إذا كنت لا تزال شابًا. ما الأشياء التي فعلتها خلال ذلك الوقت اشترى المعنى والغرض؟

2. ثقف نفسك.

مرة أخرى ، الخوف من الموت يمكن أن يكون مدفوعًا بالمجهول.لذا اجعل الموت وعملية الموت معروفين من خلال إجراء البحوث الخاصة بك.

يمكن أن يكون هذا الحديث إلى 'doula الموت' ، أو زيارة أحد 'مقاهي الموت' العصرية على الإنترنت حيث يتحدث الناس بصراحة وإيجابية عن الموت والموت. في استطلاع أجراه deathcafe.com ، شعر 80٪ من المستخدمين أن كونهم جزءًا من هذه المجموعة جعلهم يشعرون بتحسن تجاه الحياة ، وليس الموت فقط.

اقرأ العلم عن الموت وعن وجهات النظر المختلفة للحياة بعد الموت.إذا كنت تخاف من ألم والمعاناة ، تعرف على أساليب الجسم الفريدة في التنقل بينهما.

في هذه الحالة ، من الجيد أيضًا التعرف على Covid-19. العلم الفعلي. ليس ماذا وسائل التواصل الاجتماعي أو تدعي عناوين ديلي ميل هو العلم. اقرأ ما يقوله علماء الأوبئة. انظر إلى المقالات في مصادر الأخبار المحترمة التي تقتبس من كبار العلماء. انظر إلى الرسوم البيانية التي تظهر إحصائيات حقيقية.

3. تنظيم موتك.

الخوف من الموت

بواسطة: كين ماير

مرة أخرى ، أحد الضغوط التي يمكن أن نشعر بها دون وعي حول الموت والموت هي قلق أننا سوف نغفل الآخرين في هذا الوضع ، أو أننا لسنا منظمين ومستعدين. ومع ذلك ، فإننا نستمر في تأجيل الأشياء التي يمكن أن تساعد في ذلك ، مثل:

  • شراء التأمين على الحياة
  • تحضير الوصية
  • نطلب من شخص ما أن يكون وصيا لنا الأطفال
  • تنظيم الأعمال الورقية
  • ترتيب منزلك
  • وتنظيم الجنازة الخاصة بنا.

إذا كنت تشعر بالرعب حتى من البدء بأي من هذا، تبدأ صغيرة. اكتب فقط مخططًا تقريبيًا لإرادتك وانظر كيف تشعر. أو اسأل أ صديق إذا كانوا يرغبون في التنظيم حول هذا النوع من الأشياء معًا.

4. تعلم وممارسة اليقظة.

أتساءل لماذا أصبح الكثير من الناس غير متسامحين وعنصريين وغاضبين خلال جائحة Covid-19؟إنها مرتبطة بالخوف من الموت.

متحف علم النفس

يوضح أستاذ علم النفس تود كاشدان من جامعة جورج ميسون في أمريكا أن ،'لدرء قلق الموت ... ندافع بعنف عن المعتقدات والممارسات التي توفر إحساسًا بالاستقرار والمعنى في حياتنا. عندما يتم تذكير الناس بأن الموت وشيك ، تزداد ميولهم العنصرية '.

ولكن في إلى دراسة نشرت فيمجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، كشدان وزملائه الباحثيننظرت إلى ما حدث إذا أحضرناها تركيز كامل للذهن لخوفنا من الموت.

وجدوا أن الأشخاص الواعين لم يكونوا فقط أكثر تسامحًا مع الآخرين على الرغم من اضطرارهم إلى التفكير في الموت ، فقد أظهروا أيضًا خوفًا أقل من موتهم.

(تعرف على كيفية ممارسة اليقظة الذهنية بدءًا من اليوم ، باستخدام برنامجنا المجاني .)

5. تواصل مع شيء أكبر من نفسك.

الأمر لا يتعلق بالإيمان بالله أو إيجاد الدين فقط بسبب فيروس كورونا.إنه على وشك العثور على شيء يعطي الأشياء معنى أكبر لك شخصيًا.

إلى دراسة الدين والروحانية في مقدمي الرعاية في نهاية العمر وجدت أن الدين والروحانية يحسنان قدرتهم على التعامل مع الضيق.

هل يمكن أن يساعدني العلاج في الخوف من الموت والموت؟

إطلاقا. قد ترغب في المحاولة العلاج الوجودي ، والتي تركز على مساعدتك تجد الغرض . أو العلاج النفسي عبر الشخصية ، الذي يجمع بين مناهج العلاج النفسي والفكر والممارسات الباطنية ، مما يساعدك على الشعور بالتواصل مع نفسك والآخرين وبكل أكبر.

حان الوقت للتحدث مع معالج عن خوفك من الموت وبدء الحياة في النهاية؟ يتوفر أفضل معالجينا في لندن عبر سكايب. او استعمل لايجاد التي تناسب ميزانيتك.


لا يزال لديك سؤال حول الخوف من الموت؟ أو تريد مشاركة نصيحتك مع القراء الآخرين؟ استخدم مربع التعليق أدناه.

أندريا بلونديلأندريا بلونديلهو المحرر والكاتب الرئيسي لهذا الموقع. بعد مسيرة مهنية ناجحة في كل من الصحافة والسينما ، أعادت تدريبها في التوجيه والإرشاد. تحتفظ بقصد كتابة وصية ، لكن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه يشتت انتباهها