الخوف من خسارة أحبائهم - ألا يمكنك التوقف عن القلق؟

هل الخوف من فقدان أحبائك يستحوذ على ساعات يقظتك؟ أم أنك لا تتخذ قرارات حياتية مهمة بسبب قلقك من الموت؟ ما هو حقا

الخوف من فقدان الأحباء

بواسطة: رؤوس الأموال



هل الخوف من فقدان أحبائك دائمًا في ذهنك؟ هل أنت قلق بشأن فقدان ملف الأبوين ، أو شريك يحتضر؟



هل الخوف من فقدان الأحباء أمر طبيعي؟

نعم ، من الطبيعي ألا نريد موت الأشخاص الذين نحبهم.نحن نستمتع بصحبتهم ونعلم أن الحياة ستكون مختلفة جدًا بدونهم.

نحن أيضًا لا نتحدث بشكل كافٍ عن الموت في الثقافة الحديثة. لذلك يمكن أن يكون هناكإلىقدر معين من الخوف لمجردنحن لا نعرف تمامًا ما الذي سنتعامل معه.



اختبار التوحد للمراهق

فرويد صاغ الخوف من الموت والموت رهاب الموت ، وشعرنا أننا جميعًا نعاني منه لأننا نرفض قبول فنائنا. يسمي علماء النفس الحديثون هذا الخوف الشائع بـ 'القلق من الموت'.

خوف صحي أم غير صحي؟

يتضمن الخوف الطبيعي من الخسارة قلق و الحزن عندما نفكر في المضي قدمًا في أحبائنا ، يليه فهم ، فهذه حقيقة لا مفر منها في الحياة. يمكن أن تعني لحظة نقضيها في التفكير في موتنا. لكن بشكل عام ، ندرك أننا سوف نتأقلم.

الخوف غير الصحي من فقدان الأحباء يشبه القلق المتزايد ويأتي معه التفكير المتطرف . نشعر بأن حياتنا ستنتهي بدون الشخص الآخر.



كلما فكرنا في فقدان الشخص المحبوب المعني ،كلما شعرنا بالسوء. تبدأ ، والتي يمكن أن تشمل:

ما هو الخوف تحت الخوف؟

الخوف من فقدان الأحباء

بواسطة: الماس الأزرق للتصوير

من السهل وضع كل مخاوفنا في حالة فقدان أحد الأحباء لأنه قلق مقبول.

ماذا يعني اليقظة المفرطة

لذلك في بعض الأحيان نستخدم الخوف من فقدان الأحباء لإخفاء مخاوف أخرى نحن أكثر يخجل من ومثل الخوف من:

لماذا من المهم الاعتراف بهذه 'المخاوف تحت الخوف'؟ هم في الواقع أسهل في التعامل معهم.

لا يمكننا منع الناس الآخرين من حولنا من الموت يومًا ما. ولكننايمكن أن يجد الدعم لتعلم طرق جديدة للوجود ، واتخاذ خطوات للأمام حتى لا نشعر بالارتباك من فكرة أن نكون مسؤولين عن إدارة حياتنا.

الخوف من فقدان الأحباء والاعتماد على الآخرين

  • هل أنت مراهق تخاف من موت والدتك ؟
  • أو الذي هو بجنون العظمة من الخروج أو في حالة 'وفاة' والدك الوحيد بدونك؟
  • في علاقة عاطفية وتعاني من نوبات هلع بسبب عدم وجود شريك حياتك؟

الخوف من فقدان الأحباء يمكن أن يخفي مشكلة الاعتماد على الآخرين. الاعتماد يتضمن أخذ الخاص بك الشعور بالذات و يستحق من شخص آخر ، بدلاً من تطويره في الداخل.

الغضب المكبوت

إذا كنت في علاقة اعتمادية ، فسوف تشعر أنها مسؤوليتك تجاهها تجعل الشخص الآخر سعيدًا باستمرار ، وأنك لا تعرف من تكون بدونه.

على الرغم من إخبار نفسك أنك 'تحب حقًا' الشخص الآخر ، الاعتماد ليس طريقة صحية للتواصل . يتركك غير قادر على رؤية كل ما تبذلونه من الموارد الداخلية والقوة الشخصية.

السماح لنفسك بالخروج والاستقلال يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا. لكن الاعتماد المشترك يمكن أن يكون أيضًا نمطًا قويًا جدًا ، وقد تحتاج إلى ذلك إلى تفهم مشاعرك وتعلم ارفع من ثقتك بنفسك .

كيف يمكنني التوقف عن القلق بشأن فقدان أحد أحبائي؟

الخوف من فقدان الأحباء

بواسطة: ترافيس وايز

تحاول تماما توقف عن القلق أو المخاوف تأتي بنتائج عكسية ، وينتهي بنا المطاف بالتفكير في الموضوع أكثر من أي وقت مضى.

لذلك يمكن أن تكون الخطوة الأولى قبول . تقبل أنك كذلك حول فقدان أحد أفراد أسرته. ثم جرب ما يلي:

1. قم بعمل قائمة بكل ما يقلقك.

القلق قوي لأنه يشعر بأنه خارج عن السيطرة ، يرسلنا أفكار حول اللوالب التي لا نهاية لها . لكن إذا أخذنا الوقت الكافي للجلوس والكتابة على الورق ، فما هو سبب القلق؟ يمكن أن تكون حياتنا خارج نطاق السيطرة أقل مما نعتقد.

ما هي أسوأ الأمور التي يمكن أن تحدث إذا فقدت من تحب؟ ألا يكون لديك مكان تعيش فيه أو أي شخص تتحدث معه؟ ما هي الحلول الممكنة لكل مشكلة؟

2. حدد ما فقدته بالفعل.

قد تكون أكثر مرن مما تدرك. تعتبر الخسارة جزءًا من الحياة ومن المحتمل أنك نجحت بالفعل في التنقل في بعضها ، وتعبر من الجانب الآخر.

معالج تبدد الشخصية

اكتب الأشياء التي قدرت حقًا أنك فقدتها ، سواء كانت طفولة صديق الابتعاد ، أو الاضطرار إلى التخرج من أ كنت تحب أن تكون في. تحقق مما إذا كان بإمكانك تذكر ما فعلته للتغلب على تلك الخسارة والعودة مرة أخرى.

3. ممارسة اليقظة.

تركيز كامل للذهن هي تقنية تساعدك على البقاء اللحظة الحالية ، بدلاً من الضياع في القلق بشأن المستقبل ، يمكنك التحكم في الماضي والماضي الذي لا يمكنك تغييره. في وسعنا تصبح أكثر امتنانا لما هو أمامنا مباشرة.

اقرأ دليلنا السهل ' 'والبدء في ممارسة الرياضة في أقرب وقت اليوم.

4. تعرف على الموت والموت.

المدن الرئيسية لديها الآن ما يعرف باسم ' مقاهي الموت '. هذه تجمعات للناس ليأتوا ويناقشوا مخاوفهم من الموت والموت مع 'دولا الموت' ، شخص يفهم العملية. حتى الأشياء البسيطة مثل تعلم كيفية ترتيب الجنازة و يمكن إزالة الغموض عن العملية التي نواجهها جميعًا في مرحلة ما.

قم بزيارة 'مقهى الموت' ، أو اقرأ عن تجارب الآخرين ، أو اطلب من الأشخاص الذين تعرفهم والذين مروا بالفجيعة مشاركة قصتهم.

بحاجة للاستشارة

5. تحدث عن مخاوفك مع الآخرين الداعمين لك.

قد ترغب في مشاركة قلقك مع أحبائك بأنفسهم. إذا بدت هذه فكرة سيئة ، فجرّب صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد العائلة.

هل تشعر أن أحداً لن يفهم قلقك بشأن فقدان أحد أفراد أسرته؟ ثم تحدث إلى مستشار.قد يكون لديك مدرستك استشارات مجانية أو منخفضة التكلفة إذا كنت طالبًا أو لديك مكان العمل قد توفر عدة جلسات مجانية. إذا كان عمرك أكبر من 18 عامًا ، يمكنك حجز الاستشارة بشكل خاص ، مع .

هل تحتاج إلى مساعدة مناسبة مع خوفك الخارج عن السيطرة من فقدان أحد أفراد أسرته؟ نحن نوصلك بأفضل المعالجين النفسيين في لندن. او استعمل لايجاد و يمكنك التحدث إليه من أي مكان.


لا يزال لديك سؤال حول خوفك من فقدان أحبائك؟ هل تريد مشاركة تجربتك مع القراء الآخرين؟ نشر أدناه. يرجى ملاحظة أن التعليقات خاضعة للإشراف لحماية قرائنا ، ولا نسمح بالمحتوى العدواني أو التحريضي.