الشعور بالتجاهل؟ كيف تجعل الناس يستمعون إليك

هل تشعر بالتجاهل رغم محاولاتك للتواصل؟ في حالات نادرة هو اضطراب في الشخصية. في بعض الأحيان نختار العلاقات بشكل سيء. ولكن في أغلب الأحيان يكون التواصل السيئ هو ما يجعلنا نشعر بالتجاهل. اذا مالعمل؟

الشعور بالتجاهل

بواسطة: بيدرو ريبيرو سيمويس



يمكن للشعور بالتجاهل أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. غادرنا وحيد ، و لنا احترام الذات يمكن أن تسقط. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق .



لماذا أشعر بالتجاهل؟

في بعض الحالات ، يشعر الناس بالتجاهل طوال الوقت بسبب أ . تقلبات الشخصية يعني أنك ببساطة لا تفكر ولا تشعر وتتواصل مثل معظم الناس.

من الممكن أيضًا أن تقضي الوقت مع أولئك الذين لا يعاملونك جيدًا.يمكن أن يحدث هذا إذا كان لديك أو تعاني منه الاعتماد.



ولكن في أغلب الأحيان ، إذا شعرنا بالتجاهل ، فذلك لأن الطرق التي نتفاعل ونتواصل بها تدفع بالآخرين بعيدًا. نحن لا نخلق مساحة للآخرين ليستمعوا إلينا.

مقالة مخاوف وفوبيا

(هل أنت قلق من اضطراب الشخصية أو تدني احترام الذات؟ يربطك بـ والهاتف. نحن نساعدك أينما كنت في العالم.)

كيف تجعل الناس يستمعون إليك

1. أسقط 'أنت' من أجل 'أنا'.

السبب الرئيسي وراء إغلاق الآخرين لك وعدم الاستماع إليك هو شعورهم بالهجوم.إذا كان لديك ميل لبدء معظم الجمل بضمير 'أنت' ، فحاول أن تلاحظ ما إذا كنت كذلك بالفعل دائما إلقاء اللوم على الآخرين أو انتقادهم والحكم عليهم .



عندما نبدأ الجمل بـ 'أنا' بدلاً من 'أنت ، يمكن أن تتحول المحادثة من إلقاء اللوم إلى دعوة للتواصل. النموذج الكلاسيكي الذي يجب تجربته هو 'أشعر ب ______ عندما _____'. 'أنت تجعلني أشعر بالسوء' ، وهو اللوم ، يصبح 'أشعر بالسوء عندما تتحدث معي بصوت غاضب'.

هل يمكنك أن ترى كيف يدفع الأول شخصًا بعيدًا والآخر يدعوه إلى ذلكأسألك أكثر عن شعورك؟ أو لمناقشة الطرق التي يمكنك من خلالها التعايش بشكل أفضل؟

2. العمل مع لغة الجسد.

الشعور بالتجاهل

بواسطة: جو شلابوتنيك

نحن لا نتواصل مع الكلمات فقط ولكن مع لغة الجسد .

إذا كانت ذراعيك دائمًا متقاطعتان وكتفيك ، فأنت تعطي الناس الرسالة التي لا تريدها تواصل معهم .لذلك ربما يكونون قد قاموا بضبطك.

قد تجد النسخ المتطابق مفيدًا. لقد وجد أنه إذا وقفنا مثل الشخص الآخر ، فسيشعرون براحة أكبر دون وعي لذا إذا استندوا للخلف في مقعدهم ، استندوا إلى مقعدك. إذا وقفوا في وضع واسع ، فقم بتوسيع موقفك. بالطبع لا تجعل هذا واضحًا جدًا ، ولكن قد يكون من الممتع المحاولة.

يلعب التواصل البصري هنا. يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بكميات مناسبة منه إلى استمرار مشاركة الشخص الآخر. لاحظ ما إذا كانت مشكلتك هي نقصها.

3. التركيز على أوجه التشابه والإيجابيات.

إذا اعتقدنا أنه لا أحد يحبنا ، أو أننا مختلفون جدًا بحيث لا نكون ممتعين ، فسنرسل هذه الرسالة دون وعي بالطريقة التي نتحدث بها ونتحرك. سيستجيب الآخرون لهذا الاعتقاد الأساسي بواسطةمعاملتنا بالطرق التي تؤكد ذلك بالضبط. وهكذا تستمر دورة.

الحيلة البسيطة هنا هي التركيز على أوجه التشابه والإيجابيات بينك وبين أي شخص آخر تقابله.ثم حاول الاحتفاظ بها في ذهنك طوال مدة المحادثة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ملاحظة أن عيونهم متشابهة اللون ، أو أنك تعرف أنك تشاركهم هواية ، أو أنك تحب القميص الأزرق الذي يرتديه.

4. أدخل الإيجابيات في الحديث أيضًا.

الشعور بالتجاهل

بواسطة: جين رحمن

دائما الشعور بالتجاهل في العمل ؟النضال من أجل حافظ على الاصدقاء ؟ خذ وقتك لتلاحظ ما إذا كنت تحدث فقط عن الأشياء السلبية .

ما تقوله ليس بالضرورة من أنت. إذا كنت قد نشأت فيمنزل حيث اشتكى الكبار من حولك دائمًا وأشاروا إلى الخطأ ، فقد تكون تعلمت التحدث بشكل سلبي بدلاً من التحدث بشكل جيد.

إذا كنت حقا تفعل يشعر بالسلبية وتضيع في الداخل ، فلا تحكم على نفسك.خذ الوقت الكافي للعثور على بعض الدعم. أ يستطيع مساعدتك ارفع من ثقتك بنفسك وجرب طرقًا جديدة للتواصل.

5. استمع أولاً.

أفضل طريقة لإثارة اهتمام الآخرين بما تريد قوله؟ تعلم أن تستمع جيدًا أولاً. قم بتنمية اهتمام حقيقي بالآخرين وما سيقولونه ، وسيرغبون في معرفة ما تريد قوله.

اقرأ مقالتنا عن ' نصائح متقدمة للاستماع من المعالجين 'لتصبح مستمعًا جيدًا.

هناك طريقة أخرى لممارسة الاستماع الفعال وهي طرح أسئلة جيدة.عندما نطرح سؤالاً مفيدًا ، يعرف الناس أننا سمعوا ما شاركوه ويرون أيضًا أننا نهتم بما يقولونه. تعرف على كيفية القيام بذلك في مقالتنا ، ' كيف تطرح أسئلة جيدة. '

6. كن أكثر حضورا.

الشعور بالاستبعاد

بواسطة: كيفن دولي

ما مدى اهتمامك بشخص آخر إذا تمكنت من معرفة أنه مشتتأو غير مهتم بك؟ هل من الممكن أن تكون مشتتًا حول الآخرين وتحتاج إلى مزيد من الحضور؟

إذا كان لديك مشكلة مع إلهاء أو ثم العمل على التكامل في محادثاتك.

هذا قد يعني استراحة قصيرة اليقظة قبل أن تلتقي بشخص ما ،أو ببساطة لفت انتباهك إلى تنفسك وجسمك أثناء المحادثات.

يمكن أن يساعدك ذلك على الإبطاء والتحدث بشكل أكثر وضوحًا بالإضافة إلى تقليل المقاطعة.

7. اعمل على حل مشاعرك مسبقًا.

هل تقترب دائما احاديث مع الغضب ، أو عندما تكون عاطفيًا؟قد يكون هذا أمرًا مربكًا للآخرين الذين يقومون بعد ذلك بضبطك.

أداة جيدة للمساعدة الذاتية هناالحصول على بعض الورق و اكتب مشاعرك قبل أن تقابل الناس. وعد نفسك بتمزيق كل ما تكتبه بعد ذلك. هذا يجعل اللاوعي يشعر بالأمان للتخلص من المشاعر المكبوتة. استمر في الكتابة ، دون مراقبة ما يخرج أو محاولة جعله مقروءًا ، حتى تشعر بتلاشي المشاعر.

إذا لم يساعد ذلك فقد يكون لديك مشكلة جادة . يمكن لقضايا الغضب أن تجعل جميع مجالات الحياة صعبة ، من لكسب عائلتك ثقة. لكن الخبر السار هو أن مشاكل الغضب يمكن أن تستجيب بشكل جيد للعلاج بالكلام. لذا إذا كانت هذه هي مشكلتك ، فلا تخف من ذلك .

اريد ان ، أو كيف تشعر بالوحدة؟ Sizta2sizta يوصلك بـ مكاتب. لست في لندن أو حتى المملكة المتحدة؟ يربطك بـ بسرعة وسهولة ، أينما كنت.

النهج المعرفي للعلاج

هل لديك سؤال حول الشعور بالتجاهل؟ انشر في مربع التعليقات أدناه.