شخص كريم ، أم عطاء؟ (وبأي تكلفة إذا كان الأمر كذلك؟)

هل أنت شخص كريم أم أنك تبالغ في العطاء؟ يمكن أن يكون للإفراط في العطاء عواقب نفسية سلبية. كيف تتوقف عن أن تكون متبرعًا إذا كان هذا أنت؟

شخص كريم أو أكثر من العطاء

بواسطة: أرشيف صور الكتاب على الإنترنت



لماذا لا أقع في الحب

أن تكون شخصًا كريمًا هو شيء واحد. ولكن ماذا عن عندما نعطي الكثير؟



هل هناك تكلفة نفسية للإفراط في العطاء؟ وماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت كريمًا جدًا؟

شخص كريم أو يعطيه أكثر من اللازم؟

إنها حقًا مسألة تخصنانواياعندما يتعلق الأمر بالعطاء.



العطاء الحقيقي يتم من مكان الكرم الحقيقي ولأن لدينا فائض من شيء نقدمه(الوقت ، الدعم ، الطاقة). إنه يميل إلى أن يكون دافعًا لا نضطر إلى الإفراط في التفكير فيه. والعطاء يجعلنا نشعر بالراحة والحيوية.

إن الإفراط في العطاء لا يأتي من الكرم ، بل من الخفيبحاجة إلى.إنها صفقة نشطة حيث نتوقع عائدًا ، حتى لو كان ذلك مجرد مدح أو تقدير أو توقف الشعور بالذنب . وعندما نعطي الكثير ، نشعر بالاستنفاد ، لا تنشط. قد نشعر بالانزعاج من أنفسنا أو من الشخص الآخر.

لذلك عندما نبالغ في العطاء ، فإننا نعطي عمومًا لأننا:



  • أملا في العودة على ما نقدمه
  • تريد أن تكون موضع تقدير أو محبوب
  • بحاجة إلى الشعور بالرضا عن أنفسنا
  • الرغبة في أن يُنظر إليها على أنها أقوى / أذكى / أكثر حكمة / شخصًا
  • أعتقد أنه لا يوجد شخص آخر قادر لذلك 'علينا' القيام بشيء ما
  • نعتقد إذا فعلنا شيئًا ما فسيخفف من الشعور بالذنب .

تكلفة العطاء

بواسطة: سلمى برودر

عندما نبالغ في العطاء ، نعطيلأننا نعتقد أننا 'يجب' أو 'يجب'. لذلك نحن في الأساس نعارض أنفسنا وندوس أنفسنا الحدود الشخصية . ينتج عن هذا الشعور بالضيق من أنفسنا يقلل من احترام الذات .

غالبًا ما نعطي وقتًا وطاقة ليس علينا توفيرها.هذا يعني أننا نضع احتياجاتنا في المرتبة الأخيرة ، مما قد يجعلنا نشعر بالغضب مرة أخرى على أنفسنا.

عندما لدينا يتعرض للضرب دائمًا ، ونحنتغفل عن احتياجاتنا؟ النتيجة النهائية ، بمرور الوقت ، يمكن أن تكون قلق الإكتئاب و احترام الذات متدني و و الغضب المكبوت .

الإفراط في العطاء هو أيضا علامة على الاعتماد . عندما نكون متكلفين ، فإننا نأخذ إحساسنا بأنفسنا من إرضاء الآخرين. لذلك نحن نعطي الكثير من أجل الحصول على الثناء والاهتمام الذي يمنحنا بعد ذلك شعورًا بالاحترام. لكنه تقدير لا أساس له ، لا يأتي من الداخل بل من الخارج.

يمكن أن يعني الاعتماد على الآخرين أننا منغمسون في أن نكون ما يريده الآخرون ونفقد أي إحساس بهالهوية الحقيقية. مرة أخرى ، هذا يؤدي إلى الاكتئاب وحتى أزمة الهوية على الطريق.

في الواقع ، هناك تكلفة خفية أخرى للإفراط في العطاء الشعور بالوحدة . إن الإفراط في العطاء ليس صفقة صحية ، ولا يؤدي إلى ذلك . غالبًا ما يتضمن نوع ' الصداقات 'و' العلاقات 'حيث يبدأ جزء منك بالاستياء سرًا من الشخص الآخر ، وما نوع هذه العلاقة؟

تكلفة الآخرين عندما نبالغ في العطاء

شخص كريم

بواسطة: كوريني براون

في كثير من الأحيان ، عندما نبالغ في العطاء ، فإننا لا نفيد الآخرين في الواقع.

على سبيل المثال ، إذا بالغنا في العطاء لأننا نريد أن يرى الآخرون أننا أذكى وأقوى؟ دبليويمكن أن تمنع e شخصًا من محاولة شيء يمكن أن يؤدي إلى تطوره الشخصي.

دائما تفعل أشياء لشخص ما أيضايعني أن لديهم فرصة أقل للقيام بالأشياء بأنفسهم.

والمثال الكلاسيكي هنا هو الأم المفرطة في العطاء والتي لا تزال تفعل كل شيء من أجل الابن أو الابنة البالغة. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الابن أو الابنة على الطموح وعدم إحراز التقدم النفسي المطلوب.

في الواقع ، يمكن النظر إلى الاعتماد المشترك ، أقصى درجات العطاء ، على أنه شكل من أشكال مراقبة. عندما نقوم بأشياء لشخص ما دون أن نطلبه حقًا ، فإننا في الأساس نملي ما لديه الخيار في القيام به أو عدم فعله.

مثال على العطاء مقابل الإفراط في العطاء

شخص كريم أو أكثر من المانح

بواسطة: منطقة

لنلق نظرة على مثال أساسي يوضح الفرق بين العطاء والإفراط في العطاء.

شخص كريم -حان وقت استراحة العمل. لاحظت أن زميلًا أصغر سنًا يبدو مستاءً من شيء ما. لذا فأنت تعرض أن تأخذهم لتناول القهوة ، ومنحهم وقتك وطاقتك ونصائحك لأنهم يتشاركون الصعوبة التي واجهوها مع مشروع ما. بعد أن شعرت بالرضا عن مساعدتك ، قررت احترام خصوصيتهم وعدم إخبار أحد.

الإفراط في العطاء-أنتيتم الضغط عليهم حقًا لإنهاء تقرير بنهاية اليوم. لكنك لاحظت أن زميلك مزاجي. أنت قلق من أنك مسؤول بطريقة ما عن كونهم متقلبين ، فربما يؤثر إجهادك عليهم؟ لذلك تسأل عما إذا كانوا يريدون تناول فنجان من القهوة بسرعة ، حتى عندما لا يكون لديك الوقت حقًا ولا تحبهم كثيرًا. لكن بينما تجلس هناك تستمع إليهم ، كما تعتقد ، حسنًا ، أنا أمنحهم وقتي ونصيحتي ، على الأقل سوف يدينون لي بواحدة في المستقبل وسيتأثر رئيسي كرمي (سوف تتأكد من أنها تكتشف ذلك حوله).

إذن ماذا تفعل بعد ذلك؟

كيف يمكنك التوقف عن الإفراط في العطاء؟اشترك في مدونتنا الآن لتلقي القطعة التالية في سلسلتنا ، 'How to Stop Over-Giving'. في غضون ذلك ، استمتع بمقالاتنا حول ' كيف تقول لا 'و' أهمية الحدود '.

اعتدت على التخلي عن كل طاقتك ووقتك يبدو أنك لا تستطيع التوقف؟تدرك أن ملف احترام الذات متدني بشكل خطير ؟ قد يكون الوقت قد حان لتلقي بعض الدعم في شكل الاستشارة أو العلاج النفسي .

يمكن أن يكون الاعتماد على الآخرين عميقاً ، ويمكن أن يرتبط بعلاقة بيننا وبين أحد الوالدين أو مقدم الرعاية.يمكن للمعالج المحترف مساعدتك في التعرف على كيفية تعلمك لهذا النمط من التصرف ، ودعمك في تجربة طرق جديدة لكونك ما يعني أنك في النهاية تتحكم في وقتك وطاقتك.

يوصلك Sizta2sizta بحميمية واحترافية المواقع التي يمكنها مساعدتك في التوقف عن الإفراط في العطاء و . هل أنت خارج لندن؟ لنا يربطك بمعالجين في جميع أنحاء المملكة المتحدة يمكنك العمل معهم سكايب .


ما زلت غير متأكد مما إذا كنت شخصًا كريمًا أو متبرعًا؟ شارك مع القراء الآخرين في مربع التعليق العام أدناه.