مساعدة! من أنا؟ 7 علامات تدل على أنك تعاني من أزمة في الهوية

هل تعاني من أزمة هوية؟ هل يثير سؤال 'من أنا' الذعر والقلق في جسدك؟ تظهر هذه العلامات السبعة أنك تفتقر إلى الشعور بالذات ...

'أنا لا أعرف من أنا'

من أنا؟مع تزايد شعبية وسائل التواصل الاجتماعي ، نحن مدعوون في هذه الأيام أكثر من أي وقت مضى لاظهار 'من نحن'. وأثناء أشياء مثل موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك شجع أفضل منا على المبالغة في التفاصيل الجيدة بينما يتستر على السيئ ، بالنسبة للبعض منا ، عدم قدرتنا على كن حقيقي هي أكثر من مجرد مشكلة عبر الإنترنت. إنه صراع في كل جزء من حياتنا.



هل هذا انت؟ هل ابتليت بفكرة 'من أنا؟' هل تجد نفسك تفعل ما تعتقد أنه 'يجب' عليك فعله ، أو ما يسمح لك بمواكبة الآخرين ، لأنك لا تستطيع أن تقول ما يعجبك وما لا يعجبك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تعاني من 'أزمة هوية' حقيقية تستحق اهتمامك.



الإجهاد مقابل الاكتئاب

ما هي الهوية حقا؟

هويتنا هي الطريقة التي نعرف بها أنفسنا. وهذا يشمل قيمنا ومعتقداتنا وشخصيتنا.كما يشمل الأدوار التي نلعبها في مجتمعنا وعائلتنا ، وذكرياتنا الماضية ، وآمالنا في المستقبل ، فضلاً عن هواياتنا واهتماماتنا. يمكن بالطبع أن تتغير معظم هذه الأشياء. يمكننا تبديل الوظائف أو الانتقال إلى مجتمع مختلف أو تجربة ظروف الحياة المتغيرة التي تتحدى معتقداتنا.

إذن كيف نعرف أن هويتنا هي أو ليست حقيقية و 'مستقرة'؟

للحصول على هوية متينة ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على رؤية أننا نفس الشخص في ماضينا كما نحن الآن ، كما سنكون في المستقبل.نحن بحاجة إلى الشعور بنفس الشيء بغض النظر عن بيئتنا.



هذا لا يعني أننا نتصرف بنفس الطريقة طوال الوقت، لا على الاطلاق. قد نعلم أننا متقلبون المزاج ، أو أننا نتصرف بشكل مختلف تحت ضغط ،أو اعتمادًا على من حولنا. لن نتصرف ، على سبيل المثال ، بنفس الطريقة مع شريك رومانسي كما نتصرف مع والدينا أو زملائنا. ولكن حتى مع هذه الاختلافات في سلوكنا وحالاتنا المزاجية ، نشعر أننا نفس الشخص الذي تحته.

ومع ذلك ، يمكن لأي شخص ليس لديه إحساس بالهوية أن يشعر بدلاً من ذلك بالانفصال عما كان عليه ، و / أو لا معنى له بشأن من سيصبح بعد ذلك.إنهم لا يشعرون بأنهم متماثلون ، لكنهم يشعرون بشخص مختلف أحيانًا من يوم لآخر. يقول البعض إنهم ينظرون إلى المرآة ويجدون صعوبة في تصديق أنهم ينظرون إلى الوراء.

أزمة الهوية

بواسطة: الغسق التصوير



بالطبع يمكننا جميعًا أن نشعر أننا لا نعرف من نحن عندما نمر بوقت مليء بالتحديات في الحياة. إذا فقدنا وظيفتنا ، أو أحد أفراد أسرتنا ، وإذا اضطررنا إلى نقل البلدان وترك عائلتنا وراءنا ، فإن كل هذه الأشياء يمكن أن تتركنا محرومين لدرجة أننا نفقد أنفسنا مؤقتًا. لكن أزمة الهوية الحقيقية مختلفة.

تحدث أزمة الهوية الحقيقية عندما لا نشكل إحساسًا مناسبًا بالذات كمراهق (انظر القسم أدناه 'لماذا أفتقد الإحساس بالهوية'). ينتج عنه سلوكيات معينة مستمرة طوال حياتنا البالغة.

7 علامات تدل على أنك تفتقر إلى الإحساس بالهوية

ألست متأكدًا مما إذا كنت تمر بمرحلة صعبة أو أنك تعاني حقًا من هوية غير مشوهة؟ تحقق من هذه العوامل السبعة التي تظهر أنه قد لا يكون لديك شعور ثابت بالذات.

1. أنت تتغير مع بيئتك.

إذا كنت تعمل في وظيفة واحدة وكان الجميع مجتهدًا وهادئًا ، فستكون مجتهدًا وهادئًا. إذا كانت وظيفتك التالية تتطلب منك أن تكون ثرثارًا ومتفائلًا ، فستبدو قريبًا كما لو كنت دائمًا من النوع الاجتماعي. يبدو الأمر كما لو أن بيئتك تتشكل أكثر من اختياراتك وشخصيتك.

2. العلاقات تصنع لك.

ليس فقط من المحتمل أنك من النوع الذي يشعر بالحرمان التام من دون علاقة ، عندما تدخل في واحدة ، فإنك تغير هواياتك ومظهرك لتتناسب مع شريك حياتك. سوف تقنع نفسك بماذاأنا لايعجبهم ما يعجبك حقًا ، لكنك لم تعرف ذلك ، حتى لو انتقلت للتو من ارتداء الأسود والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية إلى ارتداء أحذية رعاة البقر والاستماع إلى موسيقى الريف. وإذا كان شريكك لا يحب الأشياء ، فسوف تتخلى عنها ، وصولاً إلى تغيير أصدقائك في بعض الأحيان.

3. غالبًا ما يكون لديك تحولات جذرية في رأيك.

يمكن أن يشمل ذلك أشياء كبيرة مثل المعتقدات السياسية والدينية ، أو مجرد رأيك في الثقافة الشعبية وأشياء مثل الطعام والموضة. قد تجد أنك غيرت رأيك من يوم لآخر ولا تعرف أبدًا ما الذي ستوافق عليه بعد ذلك. سواء أدركت ذلك أم لا ، فسوف تغير رأيك لمنح الآخرين ما يريدون. حتى إذا كنت لا تتفق مع شخص ما ، فإنك تؤكد على مستوى معين أنه يحب التحدي ، لذا قدم رأيًا يسمح بالمناقشة.

4. لا تحب أن يُسأل عن نفسك.

يجعلك غير مرتاح عندما يسأل الناس الكثير من الأسئلة عن نفسك. ربما تكون قد طورت أساليب جيدة لتجنب ذلك ، مثل تغيير الموضوع أو تحويل الأسئلة إلى الشخص الآخر ، ثم مجرد الموافقة عليها.

5. تشعر بالملل بسهولة.

غالبًا ما يكون القلق في قلب عدم امتلاك هوية ، كما لو كنت تخشى الاستقرار في حالة التزامك بالشيء الخطأ الذي يجعل حياتك أسوأ بدلاً من أن تكون أفضل. الحقيقة هي أنه بقدر ما تريد أن تعرف من أنت ، هناك خوف من المعرفة أيضًا.

6. علاقاتك ليست عميقة.

إذا لم تكن متأكدًا من هويتك ، فيمكنك أن تخشى أن يكتشف الآخرون أنك في الواقع لا شيء كثيرًا وأنك لست مثلك. لذلك يمكن أن يكون هناك الكثير من الحماية الذاتية التي تمنع الاتصال الحقيقي بالآخرين ، حتى لو كنت تميل إلى جذب الكثير من الأصدقاء وغالبًا ما تكون في علاقة. من المحتمل أن تعاني من أ الخوف من الحميمية.

من أنا؟قد تواجه أيضًا مشاكل في التمسك بعلاقة أو دائرة اجتماعية لفترة طويلة جدًا ، أو تجد أنك تتسكع مع الأشخاص الذين يسيطرون عليك ويخبروك بما يجب عليك فعله.

7. في أعماقك لا تثق بنفسك.

إذا كنت لا تعرف من أنت ، وفاجأت نفسك في الماضي بقراراتك السريعة والتغييرات المفاجئة في آرائك ، يمكنك أن تشعر أنك لا تستطيع حتى الوثوق بنفسك.

لماذا أفتقد الإحساس بالهوية؟

يربط علماء النفس الافتقار إلى الهوية بطفولتنا.إذا لم نصل إلى العلامات الصحيحة للنمو النفسي والعاطفي ، فيمكن أن نترك شخصًا بالغًا يفتقر إلى فكرة حقيقية عن هويتهم.

يعتقد عالم النفس التنموي إريك إريكسون أن البيئة التي نشأ فيها الطفل كانت حاسمة في تكوين إحساسه بالوعي الذاتي والذات.لقد حدد ثماني مراحل للنمو النفسي الاجتماعي للإنسان والتي تعتمد جميعها على بعضها البعض ، وكل منها يقدم لنا نتيجة إيجابية إذا جربناها بشكل صحيح ، لكننا نتركنا نعاني إذا لم نفعل ذلك.

أي دافع

صاغ إريكسون عبارة 'أزمة الهوية'. بالنسبة له ، حدث ذلك خلال سنوات المراهقة، خلال مرحلة أطلق عليها مستوى الهوية مقابل ارتباك الدور ، حيث نتعلم أن نكون صادقين مع أنفسنا. ولكن إذا لم تكن لدينا البيئة الصحية اللازمة لتعلم الدروس الحاسمة من المستويات السابقة لطفولتنا ، فسيكون من غير المرجح كثيرًا أننا سنحقق النجاح الذي نحتاجه عندما نكون في سن المراهقة لنكون صادقين مع أنفسنا. وبدلاً من ذلك ، سندخل مراحل النمو العاطفي البالغة في حالة عجز ومشوشين بشأن هويتنا.

مستوى آخر مهم عندما يتعلق الأمر بالهوية الذي يتحدث عنه إريكسون هو منذ الولادة وحتى سن عام واحد،ما يسميه مرحلة 'الثقة الأساسية مقابل عدم الثقة الأساسي'.يساعدنا مقدمو الرعاية لدينا على تنمية الشعور بالثقة. إذا لم يفعلوا ذلك ، فنترك لننمو معتقدين أن العالم غير موثوق به وغير متسق - مما قد يؤدي إلى الشعور بأننا أنفسنا غير متوقعة وغير جديرة بالثقة.

في الآونة الأخيرة نظرية التعلق أيد هذا الرأي أيضًا ، مقترحًا أن إنشاء ارتباط صحي مع مقدم الرعاية كطفل رضيع يحدد شخصيتنا كشخص بالغ.

هل مشكلتي الحقيقية هي قلة الهوية؟

بواسطة: ساره

هناك العديد من المشكلات النفسية الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا نقصًا في الهوية يجب أخذها في الاعتبار.

الاعتماد على الآخرين هو عندما تسعى للحصول على قيمتك من خلال موافقة الآخرين بدلاً من داخل نفسك. من أجل الحصول على هذه الموافقة ، يكون الأشخاص المعتمدين على الآخرين عرضة للتكيف مع الآخرين ، مما يعني أن إحساسك بهويتك غير مستقر.

اضطراب ذو اتجاهين يتضمن التقلبات التخريبية في السلوك التي تجعلك تتصرف بطرق متناقضة للغاية. على سبيل المثال ، يمكن للشخص الأكثر هدوءًا في العادة قضاء 48 ساعة في الحفلات ومغازلة الغرباء. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك الشديد حول من أنت حقًا تحت التمثيل غير المنتظم.

اضطراب الشخصية الحدية يتضمن وجود ردود فعل عاطفية متطرفة وخارجة عن السيطرة ، خاصة إذا كنت ترى أنك مرفوض بطريقة ما من قبل شخص ما. يمكن أن يجعلك هذا حساسًا للغاية بحيث يمكنك إدارته عن طريق تغيير من أنت اعتمادًا على ما تعتقد أن الآخرين يريدونه منك ، تمامًا كما يفعل الشخص المعتمد. يقول العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية إنهم لا يشعرون أنهم يعرفون من هم حقًا.

ثم هناك بالطبع أشكال أكثر حدة لاضطرابات الهوية، مثل فصام والاضطراب الانفصامي ، الذي كان يُعرف سابقًا باسم اضطراب الشخصية المتعددة.

ما هي أنواع العلاجات التي تساعد شخصًا ما في العثور على إحساس بالهوية؟

إذا كنت تعاني من الشعور بالذات ، فإن أي شكل من أشكال العلاج بالكلام سيكون مناسبًا(على عكس العلاجات الأكثر تنظيمًا وقصيرة المدى مثل CBT ). يوفر العلاج بالكلام بيئة داعمة وغير متحيزة للبدء في الكشف عن سبب خوفك من الالتزام بهويتك ، واكتشاف كيفية الاستماع إلى رغباتك واحتياجاتك ، وما يعجبك وما يكره. قد تنظر ، أو . يعتبر أيضًا رهانًا جيدًا ، وهو شكل من أشكال العلاج حيث تحدد جدول الأعمال وما تريد العمل عليه. لتصفح مئات المعالجين المتاحين لجلسات Skype من هذه الأساليب والمزيد ، يمكنك زيارة منصة لسهولة وسرعة

يقوم العديد من المعالجين هذه الأيام بدمج اليقظة الذهنية في عملهم مع العملاء ، وهي مباراة جيدةإذا كنت تحاول تكوين فكرة أفضل عن نفسك. يعلمنا اليقظة أن نتخلص من الثرثرة التي تدور في أذهاننا والاستفادة من ما نشعر به في اللحظة الحالية. (اقرأ منشورنا حول تجربة ملفر استراحة الذهن لمدة دقيقة لتجربة ذلك بنفسك).

خاتمة

الحياة عبارة عن استكشاف ، وفي نقاط معينة ، نفاجئ أنفسنا جميعًا. ليست هناك حاجة لمعرفة بالضبط من أنت لتقوم بعمل جيد في الحياة. لكن إذا وجدت أن افتقارك إلى هويتك يجعلك تشعر بعدم الاستقرار ، وتعاني من إحساس مستمر بالتوتر والقلق بسبب ذلك ، فربما حان الوقت لمطالبة الشخص الحقيقي منك برجاء الوقوف! الشيء الجيد هو أن هناك أنت حقيقي. لدينا جميعًا نفسية داخلية تنتظر من يكتشفها ، وكل ما يتطلبه الأمر حقًا هو القرار والالتزام للقيام بذلك.

هل تريد الاستمرار في تعلم طرق الاقتراب من معرفة نفسك الحقيقية؟ سجل للحصول على تحديثاتنا وسنخبرك في كل مرة ننشر فيها مقالة جديدة.