عطلة الرومانسية والصحة العقلية - هل هو القذف ما تحتاجه؟

رومانسية العطلة - المتعة في الوقت الحالي ، ولكن ما هي العواقب المحتملة على صحتك العقلية ، وكيف يمكنك الاعتناء بنفسك في عطلة رومانسية؟

بواسطة: إميلي بيرجكيست



بعض رومانسيات العطلةتصبح ذكريات سعيدة. لكن الحياة ليست رواية أو فيلمًا ، ومن الممكن أيضًا لقضاء عطلة رومانسية أن تجعلنا نشعر بالضيق.



هو الآن الوقت المناسب لقضاء عطلة رومانسية ، أوهل سيتركك فقط تشعر بالسوء تجاه نفسك ، او أسوأ؟

قلق عيد الميلاد

فيما يلي بعض الأسئلة الجيدة التي يجب طرحها قبل قضاء عطلة رومانسية لحمايتك الراحه النفسية .



أسئلة يجب طرحها قبل بدء رومانسية العطلة

1. ما هي نيتك لعطلة رومانسية؟

نعم ، يمكن أن تحدث روايات العطلةببساطة كما نعتزم الاستمتاع.

ولكن هناك أيضًا رومانسيات عطلة تحدث لأننا شرعنا في ذلك معاقبة السابقين ، ونشر الصور علىلنا وسائل التواصل الاجتماعي مع محبي عطلة جذابة ، أو نريد أن نحاول إقناع شخص ما.

بينما يمكننا أن نشعر بالعجرفة في الوقت الحالي ، على المدى الطويل ، تميل النوايا السلبية إلى إيذاء ليس فقط هؤلاء الأشخاص الذين نشركهم بلا مبالاة في مخططنا ، ولكننا احترام الذات والقدرة على الإعجاب والاحترام لأنفسنا.



وضح أيضًا نيتك لما ستصبح عليه أي قصة حب. إذا كنت تتظاهر أنك بخيرقذف ولكن في الواقع تريد أن تكون في الحب ، لا تعد نفسك لها حسرة وشهور من الشعور بالرفض بالكذب على نفسك. وبالمثل ، إذا كنت تريد القذف فقط ، فلماذا تتظاهر أنك تريد المزيد؟ هل الذنب يستحق كل هذا العناء؟

2. هل أنت في وضع جيد عقليا؟

عطلة رومانسية

بواسطة: ليو هيدالغو

عندما نعاني من ألم عاطفي ، قد نفكر إلهاء هو الجواب ، سواء كان ذلك الشرب أو 'احتفال' أو رحلة صيفية.

ولكن إذا كنا بالفعل اشعر بالحزن أو سيئة عن أنفسنا ، فإن المشتتات تميل إلى أخذنا بعيدًا عن أنفسنا. وعندما تنتهي الألعاب النارية ، لا يزال ألمنا منتظراً. والأسوأ من ذلك ، أننا ربما أضفنا إليه ، من خلال خلق وضع نشعر فيه مرفوض ، مهجور ، أو مستخدمة.

إذا كنت حديث العهد من a انفصل ، إلى ، أو أ خيبة أمل كبيرة في الحياة ، هل التورط مع شخص بالكاد تعرفه سيساعدك حقًا؟

الإباحية هي العلاج

(لست على ما يرام وترغب في التحدث إلى شخص ما بسرعة أثناء إجازتك؟ هذا ممكن. موقعنا الجديد يوصلك بالمستشارين الذين يمكنك التحدث إليهم عبر الهاتف و Skype أينما كنت.)

3. ما هي قيمك الشخصية؟

الخاص بك اصحاب قد يخبرك أنه 'فقط ما تحتاجه' ، للخروج و 'الاستمتاع'. وربما تكون في إجازة مع هؤلاء الأصدقاء ،الذين جميعهم يقضون عطلاتهم. الذي قد يكون الشيء الصحيح بالنسبة لهم.

مطاردة الشركاء غير المتاحين

لكنك لست اصدقائك

عطلة رومانسية

بواسطة: تيموثي فولمر

خذ لحظة لتوضيح الأمور الخاصة بك القيم الشخصية - إذا كنت لا تعرف كيف ، فاقرأ مقالتنا عن قوة القيم الشخصية . إذا كنت تتمتع بالمرح والحرية ، فربما تكون هناك عطلة رومانسية. ولكن إذا كنت تقدر الولاء والالتزام و اتصال عميق ، إذن هل يستحق حقًا أن تتعارض مع رغبتك؟

اللحظة التي نستمع إليها ما يتوقعه الآخرون منا بدلاً من قيمنا الشخصية التي وضعنا أنفسنا لها القلق و احترام الذات متدني .

4. هل هذا أنت مندفع؟

هل تفعل أشياء غالبًا لأنها تشعر بالإثارة في الوقت الحاليفقط لتندم لاحقا؟

قد تعاني مما يسمى' الاندفاع 'في علم النفس ، مما يعني أنك لا تستطيع الوثوق بنفسك عملية إتخاذ القرار .

إذا كان الأمر كذلك ، فحاول الإبطاء والتفكير في الأمر. إذا كنت مع أصدقاء جيدين ، فاطلب نصيحتهم الصادقة. إذا كنت بمفردك ، فحاول كتابة الحقائق عن هذا الشخص الآخر. ماذا تعرف حقا عنهم؟ هل هذا هو الشخص المناسب للتعامل معه ، وما الحقائق التي لديك لإثبات ذلك؟

5. هل تتعامل مع الشخص الذي قابلته؟

بواسطة: جاريث ويليامز

الإجازات عبارة عن فقاعات محدودة الوقت حيث تكون بقية حياتنا خارج الصورة. وقد يكون من المغري التظاهر بأننا شخص لسنا كذلك.

في حين أنه قد يبدو من الممتع أن تكذب بشأن هويتنا والتظاهر ، أنت كذلكإرسال الخاص بك العقل اللاواعي رسالة مفادها أنك لست جيدًا بما يكفي. إنها وصفة لـ احترام الذات متدني .

مدونة الحزن

6. هل أنت متيقظ؟

تسوء روايات العطلة عندما نريد التظاهر بأننا في قصة خيالية. نحن نتستر على خاتم الزواج الذي رأيناه على منضدة حمامه ونغير الموضوع عندما يذكرون أنه ليس كذلك تبحث عن علاقة .

بعبارة أخرى ، نحن نعيش في مستقبل متوقع بدلاً من اللحظة الحالية .

إذا كنت تشعر ببعض الإرهاق والقلق بعد مقابلة شخص ما في إجازة ، فاخذ صورة مصغرة ' فواصل اليقظة ' خلال اليوم.اجذب انتباهك إلى أنفاسك ، وتنفس بعمق واسترخي كتفيك ، ولاحظ خمس تفاصيل من حولك الآن. استخدم كل حواسك. ثم تحقق من شعورك.

فيديو اضطراب السلوك

(لست متأكدًا من حصولك على اليقظة الذهنية؟ اقرأ موقعنا المجاني الذي يسهل متابعته .)

7. هل لديك ميول إدمان حول العلاقات؟

إذا كان لديك تاريخ علاقات الادمان ، أو هي الحب مدمن و / أو مدمن الجنس ، إذن التفكير في رومانسية عطلة يجب أن يكون علامة حمراء. 'شراب واحد صغير لن يضر' قال مدمن على الكحول ، قال مدمن الجنس والحب: 'رحلة عطلة صغيرة لن تؤذي'. اطلب الدعم.

لقد أمضيت عطلة رومانسية منذ شهور ولا أستطيع التغلب عليها. ماذا أفعل؟

يمكن للرومانسية في العطلة أن تثير جميع أنواع مشاكل الصحة النفسية. يمكننا العودة إلى المنزل والشعور مهجور ، مرفوض، . مطاردة الشخص الآخر بقلق شديد على وسائل التواصل الاجتماعي. أو قد نكون الشخص الذي يتم ملاحقته ، ونلقي بأنفسنا في العديد من العلاقات غير الرسمية الأخرى ونحاول السخرية منها ، ولكن في أعماقنا نشك في أن لدينا مشكلة.

إذا تركتك عطلة رومانسية تشعر بعدم الاستقرار و ، واستمر لمدة ستة أسابيع أو أكثر ،فكر في الوصول إلى الدعم. محادثة مع أ مستشار أو معالج نفسي يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان الانتقال بالعطلة قد تسبب في حدوث مشكلات قديمة لم يتم حلها.

لطالما اشتهر Sizta2sizta بتوصيلك بـ r المواقع. والآن خدمتنا الجديدة ، ، يوصلك بمعالجين في جميع أنحاء المملكة المتحدة يمكنك التحدث معهم أيضًا حتى عندما تكون في إجازة.


هل لديك سؤال حول رومانسية عطلتك ، أو ترغب في مشاركة تجربتك مع القراء الآخرين؟ استخدم مربع التعليق أدناه. التعليقات خاضعة للإشراف من حيث الجودة والمحتوى المناسب.