كيف يمكنك مساعدة شخص يفكر في الانتحار؟

الانتحار - من الصعب حتى التفكير في الأمر بالنسبة للكثيرين منا. ولكن كيف يمكنك المساعدة في إيقاف صديق أو شخص عزيز عليك يفكر في الانتحار؟

الانتحارإنه لأمر محزن وصادم التفكير فيه ، لكنيفكر عدة ملايين من الناس في الانتحار كل يوم.



ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يموت ما يصل إلى مليون كل عام عن طريق الانتحار.



لا يستطيع الكثير منا تخيل الألم الذي سيتحمله شخص ما للانتحار. نشعر بالعجز فيفكرة شخص نعرفه ونحبّه يريد إنهاء حياته ، أو خائفًا من طرح الموضوع معه.

لكن ليس عليك أن تكون مستشارًا أو معالجًا محترفًا لتعرف وتفهم علامات الانتحار ، ولإن اكتساب علامات الأفكار الانتحارية والتحدث عنها بصراحة يمكن أن ينقذ الأرواح بالفعل.



أي نوع من الأشخاص يفكر في الانتحار؟

من الطبيعي أن تفكر في مرحلة ما من حياتك في اليوم الذي ستنتهي فيه حياتك ،أو تفكر في ماهية الانتحار. لحسن الحظ ، بالنسبة لمعظم الناس ، إنها مجرد فكرة خاطفة ، لحظة 'ماذا لو'.

لكن من المهم أن تتذكر أن مثل هذه الأفكار يمكن أن تحدث لأي شخص. الشخص الذي يفكر في الانتحار ليس 'مجنونًا' أو 'غريبًا' ، فهو يعاني فقط ويتألم عاطفيًا.

يمكن إثارة الأفكار الانتحارية المستمرة خلال وقت صعب بشكل خاص يجعل الشخص يشعر باليأس، مثل وفاة شخص عزيز ، حادث أو إصابة ، طلاق مؤلم أو .



بالنسبة للآخرين ، لا ترتبط الأفكار الانتحارية بأي حدث معين ولكنها تنبع من شعور عام باليأس واليأسيمكن أن يكون تأثير أو أ اضطراب في الشخصية . يمكن أن تصبح هذه الأفكار بسرعة ساحقة أو مهووسة.

معظم الناس الذين يفكرون في الانتحار لا يريدون الموت في الواقع ، لكنهم يريدون فقط إنهاء الألم يشعرون، ولا يمكنني رؤية الخيارات الأخرى. يمكن أن يساعدهم المحترف في رؤية تلك الخيارات الأفضل ، وكذلك مساعدتهم على فهم السبب وكيف يمكنهم البدء في الشعور بتحسن تجاه أنفسهم وحياتهم.

ما هي العلامات التي تدل على تفكير شخص ما في الانتحار؟

الانتحار

dsm المملكة المتحدة

إليك بعض الأشياء التي يمكنك مراقبتها إذا كنت قلقًا من احتمال وجود أفكار انتحارية لدى صديق أو أحد أفراد أسرتك.

1- يتحدثون بشكل سلبي عن حياتهم.

غالبًا ما تكون هذه محاولة لإعلامك بأنهم لا يقومون بعمل جيد. كلمات مثل 'يائس' و 'خائف' و 'لا جدوى' و 'لا مستقبل' تملأ لغتهم.

2- قد يمزحون أو يتحدثون بصراحة عما سيكون عليه الحال عند الموت أو القتل.

قد ينتقل هذا الاهتمام المفاجئ بالموت إلى إجراء عمليات بحث على الإنترنت عن الانتحار ، أو النظر في كيفية شراء أشياء للمساعدة في الانتحار مثل الأسلحة أو الحبوب.

3. غالبا ما تظهر عليهم علامات الاكتئاب العميق.

يمكن أن يشمل ذلك عدم الاهتمام بما كان يهمهم ، والابتعاد عن الأنشطة التي أحبوها من قبل ، وتجنب أي مواقف اجتماعية ، والبدء في عزل أنفسهم (لمزيد من المعلومات حول علامات الاكتئاب ، انظر ).

أنا أنتقد معنى الآخرين

4. يمزحون حول اليأس.

إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك يمزح بأنه ليس لديه خيارات ، وأنه لم يتبق له شيء في الحياة ، أو أنه يجد الحياة لا تطاق أو أنه لا يمكنه رؤية أي مستقبل على الإطلاق ، فهذه علامة على القلق.

5. يبدأون في بذل جهود شخصية للتواصل مع الناس ، كما لو كانوا يقولون وداعًا.

إذا كان صديقك أو أحبائك يشعر باليأس وتظهر عليه علامات الاكتئاب ، ويبدأ فجأة في زيارة الأسرة التي لا يتحدثون معها عادةً ، أو يتصلون بأشخاص من الماضي ، فقد يكون السبب هو أنهم يخططون للانتحار. قد تكون هناك علامة أخرى تقوم فجأة بعمل وصية.

6. يطلبون منك المساعدة.

قد لا يطلبون منك المساعدة مباشرة في علاج الاكتئاب ، لكنهم قد يطلبون فجأة القدوم دون سبب واضح ، أو يبدأون في طلب المساعدة في أشياء أخرى عندما لا يحتاجون إليها عادةً.

7. بعد أن كانت منخفضة للغاية والاكتئاب ، فإنها تبدو هادئة بشكل غريب من اللون الأزرق.

يمكن أن يكون هذا النوع من القناعة العشوائية في بعض الأحيان علامة على أن شخصًا ما قد اتخذ قرارًا حازمًا بالتخلي عن الحياة.

أشياء مهمة يجب وضعها في الاعتبار إذا أخبرك أحدهم أنه يفكر في الانتحار

الانتحار

بواسطة: إندي ساماراجيفا

1) دعهم يعرفون أنك موجود من أجلهم.

إذا كنت مع شخص يعبر عن رغبته في إيذاء نفسه ، فإن الخطوة الأولى المفيدة هي توضيح أنك تريد حقًا دعمه والاهتمام به حقًا.

2) حاول أن تجد مكانًا هادئًا لتكون معهم.

إذا كنت في مكان عام ، فحاول أن تجد مكانًا هادئًا - حديقة أو مقعدًا منفردًا أو تحت شجرة أو حتى مقهى شبه فارغ. حاول الابتعاد عن الآخرين حتى يشعر الشخص بالراحة في المشاركة بصراحة.

3) إذا لم تكن في نفس المكان الذي يتواجد فيه الشخص ، فاكتشف مكانه.

العمل يجعلني انتحار

اسألهم عما إذا كانوا في مكان آمن. تأكد من أنهم كذلك. إذا استطعت ، اعرض أن تأتي وتزور. هذا يعني عادة الكثير ، لأنه شعور بالراحة. إذا قاوم الشخص أي فكرة عن الزيارة ، فحاول الاحتفاظ به على الهاتف لأطول فترة ممكنة حتى تعرف أنه قد هدأ.

4) النظر في شكل غير جراحي من الاتصال الجسدي.

اجلس بالقرب منهم بقدر ما تسمح به. اسألهم عما إذا كان بإمكانك وضع ذراع حول كتفهم أو إمساك أيديهم. إذا تجاهلك ، فتقبله ، لكن أخبره أنك سعيد بالتواجد من أجله بأي طريقة يشعر بها بالراحة.

5) حافظ على التركيز عليهم.

الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار لا يمكنهم التعامل مع وضعهم الخاص ، والاستماع إلى مشاكل شخص آخر لا يساعد. بينما قد تشعر بالإغراء لإخبارهم بكل التحديات التي تمر بها ، وجميع المشاكل التي تغلبت عليها وتشجيعهم على الشعور بنفس الشعور ، فإن هذا عادةً ما يكونليساستراتيجية مفيدة.

أما بالنسبة لإلقاء اللوم على نفسك ، فهذه مجرد طريقة أخرى لجعل الأمر يتعلق بك بدلاً من ذلك.

6) ابذل قصارى جهدك لتكون مستمعًا جيدًا.

أحيانًا يكون الاستماع هو أعظم هدية يمكن أن نقدمها لشخص يتعرض للإكراه. المشكلة هي أن الكثير منا لا يعرف كيف يستمع فقط. لا تقاطعهم ، ولا تنشغل كثيرًا بالتفكير في النصيحة التي يمكنك تقديمها عندما يتوقفون عن الكلام ، فأنت لا تستمع حقًا على الإطلاق. كن حاضرًا تمامًا قدر الإمكان (تعرف على المزيد في موقعنا مقال عن الاستماع ).

7) اسمح بالصمت.

طلب المساعدة

قد يجلس الشخص بصمت لفترة من الوقت ، وغالبًا ما لا يعرف ماذا يقول أو كيف يقوله. أتركهم يكونوا. امنحهم الوقت للعثور على كلماتهم الخاصة. لا تعطي كلمات لهم. لا تعتقد أنه فقط لأنهم توقفوا عن الكلام ، فهذا هو دليلك للتحدث أيضًا. يمكن أن يتضمن الاستماع أيضًا مشاركة الصمت.

9) توقف عن نصيحتك الجيدة أو 'الإيجابية'.

هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون أن تقديم المشورة الدينية أو الفلسفية يمكن أن يساعد. هذا غير محتمل ، إلا إذا كان الشخص مكرسًا بشدة لنظام معتقد روحي واحد. وحتى لو كان الأمر كذلك ، فإن إخبار شخص ما بالانتحار هو خطيئة أو أنه ليس ما يريده الله من المرجح أن يسبب فقط الشعور بالذنب والإحباط.

بالنسبة إلى العبارات الشاملة والعامة مثل 'انظر إلى الجانب المشرق' ، 'لديك الكثير لتعيش من أجله' ، 'لا يمكنك فعل ذلك مع عائلتك' ، فهذه الأنواع من العبارات ليست مفيدة. إنها تقلل من مشاعر الشخص وخبراته.

10) حاول مقاومة التوصل إلى حل لمشاكلهم.

التفكير في الانتحارفي الواقع ، في تلك اللحظة ، قد لا يكون للمشاكل حل. في هذه اللحظة ، يحتاج الشخص إلى حبك وتعاطفك وصداقتك وليس حلولك. في مرحلة ما عندما يكونون أكثر وضوحًا ، يمكنك الجلوس وحل المشكلة. هذا لوقت آخر.

11) حاول أن تجد 'الزناد' بلطف.

قد يرغب الشخص فقط في البكاء أو التنفيس وقد يكون هذا بالضبط ما يحتاجه. ولكن إذا تمكنوا من الوصول إلى النقطة التي يعترفون بها بما أثارهم ، فقد يشعرون بالارتياح.

اطرح أسئلة بسيطة تبدأ بـ 'ماذا' و 'كيف' (لماذا يمكن أن تؤدي الأسئلة إلى الارتباك والإفراط في التفكير في أفضل الأوقات) ودعهم يتحدثون قدر الإمكان.

12) إسقاط أي وجميع الملصقات.

إذا وجدت أنه من المثير للإعجاب أن يشعر أحد الأصدقاء أو الأقارب برغبة في الانتحار ، فلا بأس بذلك ، ولكن استخدام الملصقات والوصم لإبعادهم لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون في الانتحار. لا تصفهم بالجنون ولا تستخدم أي لغة مهينة أخرى.

إذا كان الأمر أكثر من اللازم عليك أن تتعامل معه ، فكن صريحًا معهم لأنك تشعر بالإرهاق وساعدهم في العثور على دعم آخر على الفور ، مثل صديق آخر أو أحد أفراد الأسرة أو خط ساخن.

آثار المرض النفسي على الأشقاء

هل يجب أن تطلب المساعدة؟

من الواضح أن القرارات التي تتخذها عندما يخبرك شخص ما أن لديه أفكارًا انتحارية مهمة ، لذا كن حذرًا في اتخاذها.يمكن أن يكون خطًا جيدًا في الرغبة في جعلهم يشعرون بالأمان ويمكنهم الوثوق بك ، والرغبة في مساعدتهم إذا لزم الأمر.

اتصل بخدمات الطوارئ إذا كنت متأكدًا من أن الشخص سيحاول الانتحار.في حين أن مثل هذا القرار يمكن أن يكون له تداعيات قوية ، إلا أنه يمكن أيضًا أن ينقذ حياة الشخص.

يمكنك تحديد مدى واقعية وفورية نيتهم ​​لقتل أنفسهم ، ومستوى الخطر ، من خلال طرح أسئلة دقيقة لتحديد ما إذا كانت لديهم خطة ملموسة ووسائل تنفيذها. فمثلا:

  • هل حقا تنوي الانتحار؟ (الهدف)
  • هل لديك خطة لهذا؟ (خطة)
  • وهل لديك حتى ما تحتاجه لتنفيذه؟ (يعني أن تفعل ذلك)
  • متى كنت تفكر في فعل هذا بالضبط؟ (الوقت المختار)

إذا كانت لديهم خطة ملموسة ووسائل لتنفيذ الخطة ، حتى لو قالوا إنهم لن يفعلوا ذلك ، فإنهم معرضون لخطر كبير بالقتل الفعلي لحياتهم ومن المستحسن الاتصال بخدمات الطوارئ.

إذا كانت خطة أحد الأشخاص غامضة ، أو لم يكن لديه حتى خطة ، فإن الخطر يكون أقل ، وقد يساعده التأكد من أن صديقك لا يحصل على دعمك في الوقت الحالي فحسب ، بل على الدعم المهني في أسرع وقت ممكن. هناك أيضًا العديد من الدعم عبر الإنترنت وخطوط الاتصال التي يمكن للأشخاص الوصول إليها. إذا شعر الشخص أنه مستعد ، راجع عددًا قليلاً من هذه الأرقام و / أو مواقع الويب.

ماذا تفعل بمجرد أن يستقر صديقك من لحظة انتحاره

عندما تنتهي الحلقة وأنت مع صديقك ، حاول فتح المحادثة مرة أخرى لمعرفة كيفية الحصول على الدعم. كلما كان نظام الدعم الخاص بهم أعمق وأوسع ، قل احتمال محاولة شخص ما الانتحار ، وزاد احتمال إنقاذ حياة شخص ما. قد تجد ملفات دليل لإخبار شخص ما أنه بحاجة للعلاج معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير.

هل فاتنا شيء مهم؟ هل لديك نصيحة أو قصة تود مشاركتها حول مساعدة أحبائك الذين قد يفكرون في الانتحار؟ استخدم مربع التعليق أدناه لبدء المحادثة.