كيف تتكيف عندما يعاني طفلك من مرض مزمن

الأمراض المزمنة والأطفال - كيف يمكنك التأقلم بشكل أفضل إذا كان طفلك يعاني؟ أفضل نصيحة للعناية بصحتك النفسية مع طفل مريض.

مرض مزمن عند الأطفال

بواسطة: موقف سيارات مجاني



تقنيات العلاج بتحليل المعاملات

إن اكتشاف إصابة طفلك بمرض مزمن هو تجربة شاقة وغير متوقعة لأي والد.



وماذا عن تعلم كيفية التعامل مع الاحتياجات والمتطلبات الجديدة لطفلك المريض ، للإدارة آثار شقيق مصاب بأمراض مزمنة على أطفالك الآخرين، قد يكون من السهل التغاضي عن صحتك الشخصية.

الآثار النفسية لمرض الطفل المزمن على الوالدين

من المهم أن تكون على دراية بكيفية تأثرك عاطفيًا وعقليًا بالتشخيص الحديث لطفلك. الوعي يمكن أن يعني أنك تعرف ذلكاطلب المساعدة إذا أصبحت الأمور مرهقة للغاية ،ومن المرجح أن تدرك أن ما تمر به أمر طبيعي ، بالنظر إلى ظروفك.



يمكن أن تشمل التحديات الشائعة لتربية طفل مصاب بمرض مزمن ما يلي:

الارتفاعات والانخفاضات العاطفية.إن رؤية طفلك يعاني ومعرفة أنه لا يمكنك التحكم فيه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعجز والإحباط ، واليأس.

الذنب.على الرغم من معرفتك بأن هذا ليس خطأك ، فقد لا تزال تشعر بالذنب. أو قد تشعر بالذنب لأنك لا تفعل ما يكفي لطفلك (حتى عندما تكون كذلك) أو تشعر بالذنب لأن أطفالك الآخرين يقلون منك الآن.



ضغط عصبى.معرفة أن طفلك يعاني يمكن أن يلعب في مؤخرة عقلك ، يسبب لك التوتر حتى في الأيام الجيدة. ورعاية الطفل المريض تستغرق وقتا. هذا يمكن أن يعني بقية الخاص بك تشعر الحياة بالضيق أو الاندفاع ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر لديك مرة أخرى مما يعني أن هواياتك القديمة التي ساعدتك على التخلص من التوتر تسقط من القائمة.

طاقة منخفضة.يمكن للشعور بالذنب والتوتر أن يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا ، كما يمكن أن تتطلب التحديات العملية وقتك وأموالك. وإذا كان كل هذا يصل إلى اكتئاب طفيف ، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى انخفاض الطاقة.

توتر العلاقة.قد تكون الطريقة التي تريدها أنت وشريكك لإدارة مرض طفلك مختلفة ، مما يؤدي إلى كل الضغوط الجديدة و التفاوض في علاقتك . ويمكن أن تعاني أيضًا العلاقات الأخرى ، مثل تلك التي تربطك بوالديك وأصدقائك. قد تشعر بالحكم عليهم ، أو أنهم ليسوا في صفك أو يساعدونك بدرجة كافية ، أو مذنب إذا كانوا كذلك.

فكيف يمكن التعامل مع كل ما سبق؟ ما هي الإستراتيجيات المفيدة للتكيف عندما يكون لديك طفل يعاني من مشكلة صحية؟

كيف تحافظ على سلامتك عندما يعاني طفلك من مرض مزمن

الأطفال المصابين بمرض مزمن

بواسطة: توني ألتر

1. تواصل حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

يمكن أن يضمن التحدث إلى شريكك أنكما على نفس الصفحة ولا تلومان بعضكما البعض. يمكن أن يساعد التحدث إلى الأشقاء حول مرض أخيهم أو أختهم على الشعور بالغيرة من تحويل انتباهك. والتحدث إلى الأطباء حتى يكون لديك الوضوح يمكن أن يتجنب المزيد من القلق الذي لا تحتاج إليه.

من المهم أيضًا التحدث إلى طفلك المريض حول ما يحدث لهلمنعهم من الشعور بالخوف والوحدة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التحدث مع طفلك عن مرضه ، فتحدث إلى أطبائك الذين قد يكون لديهم خبرة في شرح الظروف بطريقة ملائمة للأطفال.

2.إسقاط الافتراضات.

بافتراض أننا نعرف ما يعتقده الآخرون أنه سبب الإجهاد غير الضروريوأحيانًا جنون العظمة والذعر.

بالنسبة للمبتدئين ، لا تفترض أنك تعرف ما يفكر فيه طفلك. على الرغم من حقيقة أنك والدته وربما تعرف طفلك جيدًا ، إلا أنهما ما زالا فردًا منفصلاً له أفكاره ومشاعره. خذ الوقت الكافي لتسأل عما يشعرون به بدلاً من محاولة التفكير لهم.

ثم لا تفترض أنك تعرف كيف يشعر الآخرون تجاه وضعك وطفلك.الشعور غير المنطقي بالذنب الذي يمكن أن يسببه مرض الطفل يمكن أن يتسبب في موقف دفاعي قد يدفعك إلى إبعاد الآخرين دون منحهم فرصة.

3 تواصل مع الآخرين الذين يحصلون عليها.

قد لا ترغب في قضاء وقت فراغك النادر بشكل متزايد مع الآباء الآخرين مع طفل مريضعندما يكون ما تشتهي هو الوقت لنسيان الأشياء. ولكن الأمر لا يتعلق فقط بمشاركة المعلومات والنصائح للتكيف ، بل يتعلق أيضًا بإبعاد اللوم عن النفس.

يذكرك التواصل مع الآخرين الذين يعانون أيضًا من مشكلات مماثلة أن ما تواجهه أمر طبيعي نظرًا لموقفك.حيث إن مجرد إحاطة نفسك بأشخاص لا يفهمون موقفك يمكن أن يتركك تشعر بالضحية وسوء الفهم.

4. قطع على نفسك بعض التراخي.

ابذل جهدًا واعيًا لتكون لطيفًا مع نفسك. تعلم مراقبة الأفكار والتعليقات التي تنتقد الذات. اطلب من شريكك الدعم في هذا الأمر ، أو خصص بضع دقائق يوميًا لـ ممارسة اليقظة لزيادة وعيك الذاتي (الذهن سيكون له تأثير غير مباشر على خفض مستويات التوتر لديك أيضًا).

إدارة الطفل المريض

بواسطة: frankieleon

5. تحدث عن المال.

كيف يحمي هذا صحتك النفسية؟ دين و الاكتئاب المرتبط بالمال كلها شائعة جدًا.

قد يبدو من الغباء التحدث عن النفقات عندما تكون رفاهية طفلك لا تقدر بثمن.

لكن ضع رأسك في الرمال بشأن الضغط المالي لطفل مريضيمكن أن يؤدي إلى قدر هائل من الضغط باستمرار. إذا لم تكن جيدًا مع المال ، فاطلب المساعدة من صديق أو محترف.

6. التزم بالروتين.

معرفة الطريقة التي يعمل بها أسبوعك هو شيء أقل توتراً يدور في ذهنك. وكلما زاد إدارة وقتك كلما زادت احتمالية أن تجد فترة زمنية لأخذ وقت التجديد لنفسك أو لمنح أطفالك الآخرين اهتمامًا شخصيًا هم في أمس الحاجة إليه.

غالبًا ما يكون الروتين مفيدًا جدًا لطفلك الذي ليس بصحة جيدة.يمنحهم الروتين إحساسًا بالحياة الطبيعية التي قد يتوقون إليها بشدة في مواجهة التغييرات التي قد يجلبها المرض.

7. العمل على الحدود.

من المهم ألا تدع مرض طفلك يعني أنك تغفل عما يمكنك شخصيًا وما لا يمكنك السماح به في حياتك. لمجرد أن طفلك ليس بصحة جيدة لا يعني أنه يجب عليك السماح لأختك المتسلطة بالقدوم دون توقف.

بدلاً من ذلك ، انظر إلى التغييرات في عائلتك كفرصة لذلك تعلم كيفية وضع الحدود . تذكر، قول لا للآخرين غالبًا ما تقول نعم لنفسك.

لا تعني المشكلات الصحية أيضًا أنه يجب عليك التخلي عن حدود السلوك المقبول مع طفلك المريض. توفر القيود والقواعد الخاصة بالتدليل مرة أخرى الحياة الطبيعية التي يحتاجها طفلك بشدة.

8. جعل الرعاية الذاتية أولوية.

التعامل مع طفل مريض

بواسطة: كاثرين

حاول تذكير نفسك بذلكالاعتناء بنفسك هو حقًا رعاية طفلك.

سيكون لديك المزيد من الطاقة بالنسبة لهم إذا كنت تشعر بتحسن.من ناحية أخرى ، قد تؤدي محاولة القيام بكل شيء إلى درجة الإرهاق إلى جعل طفلك يشعر بالاستياءأو الشعور بالمسؤولية أنك متعب للغاية.

احجز في الوقت المناسب لنفسك فقط كل أسبوع ، حتى لو كانت نصف ساعة فقط. وفكر في جعل التمرين أحد خياراتك. حتى NHS توصي الآن لذلك فقد حان الوقت.

9. تقبل المساعدة.

قد يكون قبول المساعدة من الأصدقاء والعائلة أمرًا صعبًا إذا كنت مستقلاً تقليديًا. بكلما سمحت للآخرين بالمشاركة ، زادت الطاقة المتاحة لطفلك.

ابدأ في ملاحظة عدد المرات التي ترفض فيها عروض المساعدة واسأل نفسك ، ماذا لو قلت نعم؟ نعم لتلك الدفعة من البولونيز التي قدمها الجار ، نعم لعرض صهرك أن يقوم بتشغيل المدرسة؟ كيف يمكنني استغلال هذا الوقت من أجل رفاهية عائلتي؟

ولا تخافوا من الدعم الخارجي. هناك جمعيات خيرية تم إنشاؤها فقط لمساعدة العائلات التي لديها أطفال مرضى مثل حسنا الطفل ، الذي يحتوي على برنامج يسمى 'يد العون او يد المساعده' ، مخطط لتحسين المنزل لمساعدة منزلك على أن يكون أكثر ملاءمة لاحتياجات طفلك. هناك أيضًا جمعيات خيرية مثل جمعية عطلة الأسرة ، ومساعدة العائلات المتعثرة على تحمل تكاليف الإجازة ، و صندوق قوس قزح ، الذي يساعد العائلات التي لديها طفل مريض في كل أنواع الأشياء العملية ، من الذهاب معك إلى المواعيد إلى إخراج الأشقاء ليوم واحد.

ضع في اعتبارك المساعدة الخارجية لصحتك العاطفية أيضًا.الأصدقاء هم أفراد العائلة ، لكن المنظور غير المتحيز للشخص الذي لا يستثمر في وضعك يمكن أن يكون لا يقدر بثمنعندما تكون تحت ضغط نفسي. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة ، قد يتمكن طبيبك من إحالتك أو إخبارك بمجموعات الدعم المحلية. توفر وسائل التواصل الاجتماعي والمنتديات عبر الإنترنت أيضًا مزيدًا من الدعم ويمكن أن تساعد في تخفيف مشاعر الخوف والعزلة.

ماذا لو كنت تعاني من الإرهاق؟

يمكن أن يتسلل الإرهاق إليك ، مما يعني أنه لا يمكنك فجأة التأقلم على الإطلاق عندما تكون في أمس الحاجة إليه. من المهم التعرف على علامات الإرهاق وطلب المساعدة إذا حدث ذلك لك.

يجب البحث عن أعراض الإرهاق تضمن:

  • تغير في الشهية و
  • الانسحاب من الأصدقاء والمناسبات الاجتماعية
  • زاد
  • البكاء المفرط
  • التهيج أو الشعور بالفراغ
  • النسيان

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أي من هذه الأعراض ، من المهم التحدث إلى طبيب عام قد يوصي رؤية مستشار أو معالج .

هل لديك نصيحة للآباء والأمهات الذين يعانون من طفل مصاب بمرض مزمن ويكافحون من أجل التأقلم؟ شاركها أدناه.