كيف يساعد العلاج على القلق؟

هل أنت مقتنع بأن قلقك هو مجرد شيء عليك أن تتعايش معه؟ غير صحيح. تم إثبات العلاج من خلال البحث لتخفيف القلق. كيف يساعد العلاج القلق؟



في حين أنه من الصحيح أن هناك بعض أنواع الشخصية أكثر عرضة للقلق ، إلا أنه بالتأكيدليسصحيح أنك يجب أن تعاني دائمًا من القلق أو أن القلق هو عقوبة مدى الحياة.



الدعم في شكل علاجات الكلام النفسي هو الآنقائم على الأدلة(تم إثباته من خلال البحث) للمساعدة في تقليل أو حتى حل قلقك تمامًا.

مستشار المملكة المتحدة

لكنكيفهل العلاج يساعد القلق؟ ماذا يتضمن حقا؟



(هل أنت غير متأكد مما إذا كنت تعاني حقًا من القلق على الإطلاق؟ اقرأ مقالنا القلق مقابل الإجهاد تجده في الخارج.)

كيف يساعد العلاج القلق ، بالضبط؟

كيف يمكن الذهاب إلى العلاج (التفكير الذي قد يجعلك تشعر بالتساويأكثرقلق) هل تجعل قلقك أفضل؟

يمكن أن يساعد بالطرق التالية:



1. يمكنك في النهاية الاعتراف بالمدى الكامل لقلقك.

كيف يساعد العلاج القلق؟

بواسطة: ألفا

القلق ، بسبب طبيعته غير المنطقية ، يمكن أن يتركنا نشعر بالخجلبما نمر به ،مما يعني أنه يمكننا إخفاء معاناتنامن الأصدقاء والعائلة - وحتى من أنفسنا.

مجرد التحدث بصوت عالٍ عن المدى الحقيقي لكل ما كنت تعانيهيمكن أن تشعر بارتياح كبير.

2. يمكن أن تكون مفهومة تماما.

لن يجعلك المعالج تشعر بالسخافة أو يحكم عليك لكونك قلقًا. على العكس من ذلك ، فإنهم سيأخذون قلقك على محمل الجد ويعرفون بالضبط ما الذي تتحدث عنه.

ولن يفاجئهم أي شيء تقوله لمعالج متمرس- سيكونون قد تعاملوا مع العديد من الحالات المماثلة من قبل.

3. الحصول على الوضوحلماذا اتعاني من القلق.

غالبًا ما يشعر القلق بأنه غير مرتبط بما يحدث بالفعل من حولك ، وقد يكون من المستحيل رؤية كيف بدأ كل شيء و 'لماذا أنت' ، إذا جاز التعبير.

المعالج مدرب وماهر في مساعدتك على التدقيق في تجارب حياتك لفهم كيف يمكن أن تكون قد طورت القلق كآلية للتكيف.

4. تكتسب نظرة جديدة على محفزاتك.

يمكن أن يرتبط القلق بمحفزات معينة ، خاصة عندما يتعلق الأمر باضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي و اضطراب الوسواس القهري (أوسد) . يمكن أن يساعدك المعالج في توضيح ماهية تلك المحفزات.

قد تجد أنه يمكنك التقاط قلقك والتغلب عليه بشكل أسرع مما تدرك إذا تعلمت الانتباه حقًا لأشياء مثل الأحاسيس الجسدية الدقيقة التي تأتي قبل نوبة من القلق .

5. تجد الجديد وفعالطرق التعامل مع قلقك.

القلق شعور فظيع وغير مريح لمعظم الناس.

لذلك عندما يحدث القلق ، نطور طرقًا لمحاولة عدم الشعور به ، مما قد يوفر راحة على المدى القصير. بالطبع ، قد تؤدي طرق التأقلم هذه إلى إطالة أمد القلق ، وليس مساعدته!

الغضب المكبوت

يساعدك العلاج على رؤية ذلك ، ثم يساعدك على إيجاد طرق أخرى للتعامل مع مخاوفك تكون أكثر تكيفًا وصحة وتؤدي إلى الشعور بتحسن تجاه نفسك وحياتك.

6. تتعلم تقنيات تجلب راحة فورية عندما يضرب القلق.

كيف يساعد العلاج القلق؟

بواسطة: مايكل برافين

المعالجون مدربون على تدريس مجموعة من التقنيات التي تكافح القلق ، والتي يمكن أن تشمل أشياء مثل:

، وهو النوع الأكثر شيوعًا من العلاج المقدم للقلق ، يمكنه أيضًا أن يعلمك طرقًا لذلك و اختبر سلوكك.

(ألست متأكدًا من أن قلقك على المستوى الذي تحتاجه للمساعدة؟ اقرأ مقالتنا ' التعامل مع القلق - متى حان الوقت لطلب المساعدة ؟.)

ولكن أين الدليل على أن العلاج سيساعد قلقي؟

يوجد مجال بحثي ضخم حول تأثيرات العلاج على القلق ، حيث تعمل العديد من المؤسسات الخيرية المخصصة لزيادة المعرفة والأدلة ، مثل أبحاث القلق في المملكة المتحدة.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على وجه الخصوص تم البحث عن آثاره على القلق واضطرابات القلق المختلفة. واحد نظرة عامة على نطاق واسع للبحوث حول تأثير العلاج المعرفي السلوكي على القلق وأوامر القلق نظرت في دراسات تغطي ما يقرب من 1500 موضوع ووجدتخلق العلاج المعرفي السلوكي باستمرار تحسنًا لمن يعانون من القلق مقارنة بظروف العلاج الوهمي.

يتم البحث حاليًا عن شكل آخر من أشكال العلاج لتأثيره على مرضى القلق وإظهار نتائج إيجابية . على سبيل المثال ، أ الدراسة في جامعة أكسفورد وجدت ذلكمن بين 273 موضوعًا ، تم الإبلاغ عن انخفاض بنسبة 58 ٪ في مستويات القلق.

مراحل الشعور بالوحدة

ماذا لو لم أطلب المساعدة بشأن قلقي؟

القرار متروك لك.

من المهم ، مع ذلك ، ألا تتجاهل قلقك على أنه ليس مشكلة كبيرة.نعم ، نشعر بالقلق جميعًا عندما تكون الحياة صعبة. لكن مشاعر الرهبة مستمرة و ذعر التي تسيطر على حياتك خطيرة.

إذا تُرك القلق المستمر دون علاج فهو سبب رئيسي لـ ، وكذلك مساهم في الإدمان مثل إدمان الكحول وتعاطي المخدرات.

إذا كنت تتجنب الأشخاص أو الأماكن أو المواقف التي تجعلك قلقًا ، أو إذا كان القلق يؤثر عليك و ، هل يستحق حقًا تجاهل ذلك عندما تكون المساعدة متاحة بسهولة؟

هل لديك خبرة في هل ترغب في المشاركة؟ أو سؤال تريد إجابته؟ استخدم مربع التعليق أدناه.