فرط التعاطف - هل يمكنك الاهتمام كثيرًا؟

هل يمكن حقًا أن يكون لديك تعاطف مفرط وتشعر كثيرًا؟ ولماذا يكون لديك تعاطف مفرط في المقام الأول؟ كيفية الحصول على مساعدة للتعاطف المفرط

التعاطف المفرط

بواسطة: يا للهدوء



هل المفرط العطف موجود بالفعل؟ هل يمكنك حقا نهتم كثيرا حول ما يمر به شخص ما؟



ما هو التعاطف المفرط؟

البادئة 'hyper' تشير إلى شيء ما 'أعلى من المتوسط'.

يستخدم مصطلح 'التعاطف المفرط' من قبل العلماء ، كما في حالة امرأة تم استئصال جزء من دماغها لإيقاف نوبات الصرع ، ووجد بعد ذلك أن مستويات التعاطف لديهم أعلى من المستويات الطبيعية.



لكن التعاطف المفرط ليس 'متلازمة' للصحة العقلية أو شيء من هذا القبيل طبيب نفساني أو معالج نفسي سيقوم بتشخيصك ، على الرغم من مقالات الإنترنت التي تشير إلى ذلك.

إذن ما نتحدث عنه هنا حقًا هو ترك التعاطف يذهب بعيدًا ، بطرقيمكن للمرء أن يناقش في بعض الأحيان التعاطف على الإطلاق…. أو أصبحت شيئًا آخر تمامًا.

(دائما تشعر بالكثير؟ تخريب علاقاتك وتتركك محطما؟احجز معالج سكايباليوم وابدأ في إيجاد طريقك للعودة إلى التوازن.)



نوعان من التعاطف

يتحدث علماء النفس عن التعاطف العاطفي والتعاطف المعرفي.يعني التعاطف المعرفي أنه يمكننا عقليًا تخيل تجربة الشخص الآخر.

التعاطف العاطفي هو المكان الذي تصبح فيه الأمور صعبة. إنه عندما نسمح لأنفسنا أن نشعر بما قد يكون عليه شخص آخرشعور. وهذا هو المكان الذي يمكن أن ينتهي بنا المطاف في عالم التعاطف المفرط ، أو ما قد يطلق عليه مركز التراحم والإيثار والبحث والتعليم التابع لجامعة ستانفورد بشكل أكثر دقة ' التفاعل التعاطفي '.

علامات التعاطف المفرط

إذن كيف تعرف أنك مفرط في التعاطف ومحاصرين في 'التفاعل التعاطفي'؟ تشمل العلامات التي يجب البحث عنها ما يلي:

  • الشعور بالتعب والتعب بعد وقت مع الآخرين
  • تكافح لتقول لا للآخرين وتضع احتياجاتك الخاصة أخيرًا
  • السماح للآخرين أن يكونوا قساة معك لأنك 'تشعر بالأسف تجاههم'
  • استجابات عاطفية غير متناسبة (صراخ على صورة حيوان مصاب ، الشعور بالغضب عندما تقوم الأم بتأديب طفل في الأماكن العامة)
  • ردود الفعل الجسدية تجاه اضطراب الآخرين (الشعور بالغثيان في معدتك ، شد عضلي )
  • عدم القدرة على إسقاط استجابتك العاطفية لألم الآخرين ولكن البقاء فيها لساعات أو حتى أيام
  • كونك مرهقًا جدًا ، تعاني حياتك - تأخرت على الاجتماع ، وتخطت فصل الصالة الرياضية ، ولا يمكنك تناول العشاء.

فقط حساسة للغاية ، أم مشكلة تتعلق بالصحة العقلية؟

التعاطف المفرط

بواسطة: كلارك جريجور

صحيح أن البعض منا يبدو بطبيعة الحال أكثر عاطفية من الآخرين. لدينا نوع الشخصية الذي يرى العالم من خلالالعدسة العاطفية ومن الطفولة تعتبر ، حساس للغاية '.

تنظيم العاطفة cbt

ولكن بصفتنا 'حساسين' ، سنطور أيضًا طرقًا لإدارةالتعاطف المفرط.قد ننتقل إلى البستنة أو ، أو تكون مبدع ، باستخدام جاري الكتابة أو التمثيل أو الفن لتوجيه فائض المشاعر.

لكن إذا كنا نظهر باستمرار علامات التعاطف المفرط ، ومن ثم لدينا ميل واضح للغرق في مشاعرنا؟ قد يكون الوقت قد حان للتفكير فيما إذا كان هذا ليس مجرد ميل طبيعي نحو أن تكون عاطفيًا ، ولكن مشكلة نفسية أعمق تلعب دورًا - وما إذا كانت مجرد تعاطف على الإطلاق

شامل نظرة عامة على علم التعاطف وضعت في اتصال معتشير جامعة شيكاغو إلى أربعة عناصر رئيسية للتعاطف ، مع وجود كائن واحد الوعي الذاتي . 'حتى عندما يكون هناك بعض التماثل المؤقت بين الراصد وهدفه ، لا يوجد خلط بينهما الذات والاخر '، تنص الدراسة. ولكن مع مشكلات الصحة العقلية التالية ، تصبح هذه الحدود غير واضحة.

مشاكل الصحة العقلية و 'التعاطف المفرط'

يمكن أن تجعلك مشكلات الصحة العقلية التالية تبالغ في رد فعلك عاطفيًا تجاه من حولك.

1. ضعف الحدود الشخصية.

اذا نحن ليس لديهم حدود جيدة لا يمكننا معرفة ما هي مسؤوليتنا وما هي في الحقيقة مسؤولية شخص آخر. نقضي كل وقتنا في القيام بأشياء لأشخاص آخرين لا يمكننا أن نقول لا ، وقد نحاول حتى أن نشعر بكل مشاعرهم تجاههم.

2. الاعتمادية.

إذا أنت تعتمد على الآخرين سوف تأخذ الخاص بك الإحساس بقيمة الذات من الاهتمام بالآخرين وإسعادهم. ويمكن أن يكون التعاطف المفرط إحدى الطرق التي تحاول بها 'كسب' الاهتمام والحب.

3. التعلق القلق.

على التعاطف

بواسطة: برامج الثقافات AFS-USA

خطة علاج اضطراب التحويل

نشأت مع مقدم رعاية لم يستطع منحك الحب والاهتمام الذي تستحقه؟ قد يكون لديك التعلق القلق '. تحاول حب شخص ما يجعلك متوترًا وغير مؤكد ، ويمكنك أن تصدق أنه يتعين عليك 'كسب' الحب ، مثل أن تكون متعاطفًا للغاية.

4. اضطراب القلق.

يقودها التفكير القائم على الخوف الذي يلقي بنا في القتال أو الطيران أو وضع التجميد ، مع كل ارتفاعات الكورتيزول المقابلة. الاندفاع الكيميائي لهذه الحالة يجعلك تتفاعل مع 'الأخطار' المتصورة الأخرى ، بما في ذلك انزعاج الآخرين.

5. أنت تفتقر إلى التعاطف مع نفسك.

ومن المثير للاهتمام أن الإفراط في التعاطف مع الآخرين يمكن أن ينبع من عدم القدرة على التعاطف أو اظهر التعاطف مع نفسك . يتعلق الأمر بالاعتماد على الآخرين. في محاولة للشعور بالقيمة ، نحن نفرط في التعاطف مع الآخرين.

6- الانتصار والتوقع.

إذا كنا نعاني من عار بسبب شيء مثل الاعتداء الجنسي على الأطفال ، قد نعيش مرحلة البلوغ من أ عقلية الضحية . ويمكننا مشروع هذه إنطباع على من حولنا ، بدلاً من معالجة منطقتنا الغضب و الحزن . إلى صديق يشعر بالضيق بشأن مشكلة الرسوم في البنك؟ قررنا أنهم تعرضوا للخداع وغضبنا نيابة عنهم.

7. اضطراب الشخصية الحدية.

BPD يمكن أن يتركك في الواقع منخفضًا في التعاطف المعرفي مع الناس ، حيث لا يمكنك التفكير بشكل صحيح فيما يمر به الآخرون ، أو ضع افتراضات ضخمة حول ما يفكر فيه الآخرون ويشعرون به.

من ناحية أخرى، اضطراب الشخصية الحدية يجعلك كذلك شديدة الحساسية عاطفيا. لذلك قد تجد نفسك المبالغة في رد الفعل إلى الأفلام والأشياء التي تقرأها أو تشاهدها ، وتصبح شديدة الجرأة بشأن حقوق الحيوان أو حمايته طبيعة.

ماذا أفعل إذا كنت أعاني من التعاطف المفرط؟

إذا كان التعاطف المفرط يعني أنك تكافح من أجل ذلك علاقة صحية أو تعمل على أساس يومي؟ حان الوقت لطلب الدعم. أ مستشار أو معالج نفسي يمكن أن يساعدك في الوصول إلى جذر مشاكلك مع التعاطف المفرط ، ويساعدك على إيجاد التوازن في التعاطف بينما أيضًا ، جدا.

يوصلك Sizta2sizta مع كبار الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين في لندن والذين يمكنهم مساعدتك في مشاكل التعاطف المفرط. هل أنت خارج لندن؟ استخدم منصة الحجز لدينا ل أو بغض النظر عن البلد الذي تجد نفسك فيه.


لا يزال لديك سؤال حول التعاطف المفرط؟ اسأل أدناه.