اضطراب إدمان الإنترنت: كيف يمكننا أن نصبح مدمنين في عالم الإنترنت

يصف اضطراب إدمان الإنترنت (IAD) المشكلات الناجمة عن الاستخدام المفرط وغير المناسب للإنترنت أو الكمبيوتر. يمكن أن يساعد العلاج.

اضطراب إدمان الإنترنتإضافة الإنترنت



لقد غير الإنترنت ليس فقط الطريقة التي نعيش بها حياتنا ولكن أيضًا الطريقة التي ننظر بها إلى الحياة. ما كان لا يمكن تصوره قبل 70 عامًا يمكن أن يكون نقرة بسيطة على زر أو ضغطة على الشاشة. نحن نعمل على الإنترنت ، ونلعب على الإنترنت ، ونقوم بالتسوق عبر الإنترنت ، ونتواصل اجتماعيًا على الإنترنت ، ونجد الحب على الإنترنت ، ونشارك معرفتنا على الإنترنت ، ويمكننا حتى الحصول على المتعة الجنسية عبر الإنترنت . يمكنك القول إننا نعيش حياتنا في عالم الإنترنت السيبراني. يقول مكتب الإحصاءات الوطنية أن 30.1 مليون بالغ في المملكة المتحدة دخلوا إلى الإنترنت كل يوم تقريبًا في عام 2010 ، وتستمر شعبية مواقع الشبكات الاجتماعية في الازدهار. ولكن ماذا لو بدأنا بالفعل في أن نصبح جزءًا من عالم الإنترنت؟ ماذا لو أمضينا الكثير من الوقت على الإنترنت بحيث بدأ عالم الإنترنت في التحول إلى واقعنا وبدأ أصدقاؤنا عبر الإنترنت في استبدال أصدقائنا 'الحقيقيين'؟ ماذا لو كنا نكافح لوقف هذا الحدوث؟



ما هو إدمان الإنترنت؟

اضطراب إدمان الإنترنت (IAD) هو المصطلح المستخدم لوصف عدد من مشاكل الأنواع الفرعية التي تتميز جميعها أساسًا بالاستخدام المفرط وغير المناسب للإنترنت أو الكمبيوتر. هذا شيء يصعب قياسه إلى حد ما. كل منا يستخدم الإنترنت لأسباب مختلفة ربما للعمل أو للدردشة مع الأصدقاء في الخارج ويمكن أن يكون تجنب الإنترنت شبه مستحيل بفضل الهواتف الذكية. الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أن قضاء الوقت على الإنترنت يصبح مشكلة فقط عندما يبدأ في التدخل في علاقاتنا وعملنا وصحتنا وما إلى ذلك. إذا بدأت السلبيات المرتبطة باستخدام الإنترنت تفوق الإيجابيات وما زلت تستخدم ربما حان الوقت للذهاب إلى وضع عدم الاتصال. هذا لا يعني أنه لا يمكنك الذهاب إلى الإنترنت مرة أخرى. يلجأ الكثير منا إلى الإنترنت لإدارة مجموعة كاملة من المشاعر السلبية مثل التوتر والوحدة والاكتئاب والقلق. ولكن إذا أصبح الإنترنت هو الطريقة الوحيدة لإدارة هذه المشاعر ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على بعض المساعدة لتظهر لك الطرق المختلفة التي يمكنك إدارتها خارج الكمبيوتر.



مشاكل صورة الجسم الحامل

أنواع إدمان الإنترنت

تتضمن بعض الأنواع الفرعية المدرجة ضمن اضطراب إدمان الإنترنت ما يلي:

  • Cybersex- الاستخدام الإجباري للمواد الإباحية على الإنترنت ، أو غرف الدردشة للبالغين ، أو مواقع لعب الأدوار الخيالية للبالغين ، مما يؤثر سلبًا على العلاقات الحميمة في الحياة الواقعية.
  • العلاقة السيبرانية- الإدمان على الشبكات الاجتماعية وغرف الدردشة والرسائل لدرجة يصبح فيها الأصدقاء الافتراضيون عبر الإنترنت أكثر أهمية من العلاقات الواقعية مع العائلة والأصدقاء.
  • صافي القهرات- مثل المقامرة القهرية أو تداول الأسهم أو التسوق أو الاستخدام الإجباري لمواقع المزادات عبر الإنترنت مثل eBay ، مما يؤدي غالبًا إلى مشاكل مالية.
  • الحمل الزائد للمعلومات- تصفح الويب القهري يؤدي إلى انخفاض إنتاجية العمل وتقليل التفاعل الاجتماعي
  • إدمان الألعاب- اللعب المهووس بألعاب الكمبيوتر المتصلة بالإنترنت وغير المتصلة بالإنترنت ، مثل Solitaire أو Minesweeper ، أو برمجة الكمبيوتر الوسواسية.

وأكثرها شيوعًا هي الجنس عبر الإنترنت ، والمقامرة عبر الإنترنت ، وإدمان العلاقات الإلكترونية.



علامات وأعراض إدمان الإنترنت

تختلف علامات وأعراض IAD من شخص لآخر. على سبيل المثال ، لا توجد أعداد محددة من الساعات في اليوم يجب أن تكون على الإنترنت أو الكمبيوتر. ولكن إليك بعض العلامات التحذيرية العامة التي تشير إلى أن استخدامك للإنترنت قد أصبح مشكلة:

  • فقدان تتبع الوقت على الإنترنت.
  • تواجه مشكلة في إكمال المهام في العمل أو المنزل مثل التنظيف أو الوظائف في العمل.
  • العزلة عن العائلة والأصدقاء.
  • الشعور بالذنب أو الدفاع عن استخدامك للإنترنت.
  • الشعور بالنشوة أثناء المشاركة في أنشطة الإنترنت.

يمكن أن يتسبب إدمان الإنترنت أو الكمبيوتر أيضًا في إزعاج جسدي مثل:

  • متلازمة النفق الرسغي (ألم وخدر في اليدين والمعصمين)
  • جفاف العين أو توتر الرؤية
  • آلام الظهر والرقبة. صداع شديد
  • اضطرابات النوم
  • زيادة الوزن أو فقدان الوزن بشكل واضح

هل المساعدة متاحة لمدمني الإنترنت؟

الجواب نعم! هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتحكم في استخدامك للإنترنت. بينما يمكنك البدء في القيام ببعض هذه الخطوات في المنزل ، فإن الحصول على دعم خارجي سيساعدك على التأكد من عدم الوقوع في العادات السيئة. هذا يعني أنك لا تزال قادرًا على الاستمتاع بالإيجابيات التي يجلبها الإنترنت مع تجنب السلبيات.

  • تعرف على المشاكل الأساسية:على سبيل المثال ، إدراك أن الاكتئاب ، أو القلق ، أو التوتر ، أو الشعور بالوحدة هو أساس استخدامك ، يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية مساعدتك في تقليل استخدامك. ابدأ في البحث عن طرق بديلة للتعامل مع هذه المشكلات أولاً وقد تجد أنك لا تحتاج إلى الإنترنت كثيرًا لملء الفراغ.
  • تعزيز شبكة الدعم الخاصة بك.خصص وقتًا مخصصًا كل أسبوع للأصدقاء والعائلة. قم بتطوير شبكات اجتماعية جديدة من خلال الانضمام إلى مجموعة جديدة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الترتيب ببساطة لقضاء بعض الوقت خارج الكمبيوتر مع الأصدقاء والعائلة.
  • جرب العلاج: يمكن أن تساعدك في إيجاد طرق للنظر في أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك حول استخدام الإنترنت. يمكن أن يساعدك على تعلم طرق صحية للتعامل مع المشاعر غير المريحة مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر أو الوحدة والبدء في إعادة بناء ثقتك بنفسك حتى تتمكن من الاستمرار والاستمتاع بتجارب أخرى.

من المهم أن نتذكر أن هناك مساعدة متاحة لأي شخص يعاني من IAD. يمكن أن تشعر أحيانًا أنه لا أحد يفهم النضالات اليومية التي يعاني منها شخص لديه IAD. لكن المساعدة متاحة. يمكن أن يسلط العلاج الضوء على هذه الصراعات ويساعد في إدارتها حتى تتحسن الأمور يومًا بعد يوم قليلاً ويسهل قليلاً.