هل الكمالية تساعدك أم تؤذيك؟ بعض الأسئلة لتطرحها على نفسك

يمكن أن يكون السعي للكمال صحيًا كما أنه غير صحي. نوضح لك كيفية التمييز بين الاثنين. لا يزال بإمكانك الحصول على معايير عالية ولكن حافظ على توازنك جيدًا!

الكمالية - الكمال



فوائد وأضرار السعي إلى الكمال



كثير منا لديه معايير عالية وصارمة ، وبصراحة ، فإن الآخرين سعداء بذلك. هل تريد جراحًا مهملاً؟ محرر كتاب لا يركز على التفاصيل؟ مهندس يكون غير رسمي عندما يتفقد طائرتك بوينج 747؟ أو هل تفضل أن يكون لديك شخص بمعايير عالية بشكل استثنائي ، شخص مهووس قليلاً بالتفاصيل؟ أستطيع أن أتخيل من تفضل أن تكون بين يديه. لكن في بعض الأحيان ، يتحول وجود معايير عالية إلى شيء أكثر إشكالية ، شيء غير صحي. تبحث هذه المقالة في كيفية تمييز الكمال الصحي عن الكمال غير الصحي. كما يطلب منا التفكير في تجربتنا الخاصة في السعي إلى الكمال والتفكير فيما إذا كانت تساعدنا أو تؤذينا أم لا.

نوعان من الكمالية - صحي وغير صحي



الكمال الصحي

الكمال الصحي هو شخص يتمتع بمعايير عالية بشكل استثنائي ، ويستمتع بتلبية هذه المعايير ، ولديه رؤية متوازنة لأدائه ولا يبني تقديره لذاته على تحقيق هدف. وبهذا المعنى ، فإن الكمال هو حقًا رمز لمعايير عالية للغاية وصارمة ولكن قابلة للتحقيق.

الكمال غير الصحي



على النقيض من ذلك ، يسعى الشخص المثالي للكمال غير الصحي إلى تلبية المعايير العالية غير الواقعية التي وضعها لنفسه. سوف يسعون جاهدين في مواجهة العواقب السلبية وهم دائمًا ينتقدون أنفسهم فيما يتعلق بأدائهم. بشكل حاسم ، يبنون تقديرهم لذاتهم على إنجازاتهم ولا يشعرون أبدًا أن ما يفعلونه جيد بما فيه الكفاية.

هل الكمالية تساعدك أم تؤذيك؟

الآثار الإيجابية للكمالية الصحية واضحة: معايير عالية ، وأخلاقيات عمل جيدة ، وتحقيق ممتاز للأهداف. على النقيض من ذلك ، عندما تصبح معاييرنا العالية وميولنا إلى الكمال حبل المشنقة حول عنقنا ، فإننا نواجه مشكلة خطيرة. القلق والاكتئاب والإرهاق الجسدي رفقاء للكمال غير الصحي وهم يحاولون الوصول إلى بعيد المنال. إنهم يعانون لأن معاييرهم لا يمكن الوصول إليها ونظرتهم لأنفسهم وإنجازاتهم غير دقيقة.

ضع في اعتبارك وضعك الخاص وأي مما يلي - صحي أو غير صحي - يمثل تفكيرك أكثر:

إلى.هل تستمتع بالوفاء بمعايير عالية والاستمتاع بإنجازك وهل تسعد بنفسك عندما تنجز شيئًا ما؟

ب.هل توبيخ نفسك باستمرار على التقصير وهل تتأثر عاطفيًا وجسديًا - سلبًا - بسعيك المستمر للوفاء بالمعايير العالية التي فرضتها بنفسك؟

التفكير الشخصي: بعض الأسئلة لتطرحها على نفسك.

فيما يلي بعض المؤشرات التي تساعدك على التفكير في كماليتك وتقرير مدى فائدتها أو ضررها بالنسبة لك. كما هو الحال دائمًا ، من المفيد للغاية كتابة تأملاتك.

  • ما الذي يدفعك نحو الكمال؟هل تستمتع فقط بالحصول على مستوى عالٍ أم أن الكمال يساعد في الحفاظ على احترامك لذاتك وتجعلك تشعر بالاستحقاق؟
  • كيف حالك الكمال؟هل يعتمد بشكل أساسي على العمل / الأداء ، هل يتعلق بالنظافة الشخصية أو الصحة ، أو المنزل ، أو أي مجال آخر من حياتك؟
  • ماذا يعتقد الآخرون عنك؟هل يعبر أصدقاؤك وزملائك عن سخطهم المستمر ويتهمونك بأنك تسعى إلى الكمال ، وأنك هوس؟
  • هل تستمتع من أجل المتعة؟هل تدرك أن أكثر الأشخاص نجاحًا يعرفون كيفية 'اللعب' - هل توازن بين العمل واللعب؟
  • ما مدى دقة تفكيرك؟هل تفكر في الظلال الرمادية أم المتطرفة؟ هل ترى إيجابيات في أدائك أم تركز فقط على السلبيات؟ هل تستبعد إنجازاتك الخاصة - 'كان بإمكان أي شخص أن يفعلها؟' هل لديك معايير مزدوجة - معيار واحد لنفسك وآخر مختلف للآخرين؟
  • التجنب والمماطلة.هل تنجز الأمور أم أنك تتراجع لأنك لا تشعر بالرضا الكافي؟ هل تدمر إنتاجيتك وتزيد من قلقك عن طريق تأخير التكتيكات؟
  • وجهة نظر الذات.هل أنت فخور بإنجازاتك أم أنك تنتقد نفسك وتنتقد نفسك وتفتقر إلى التعاطف مع نفسك؟ هل تشعر أنه يجب عليك العمل بجدية أكبر ولفترة أطول وأفضل من الآخرين؟ هل تخشى الفشل؟ هل تربط قيمة الذات بإنجازاتك بدلاً من الصفات التي تقدمها كشخص؟

عندما تتأمل ، يمكنك أن ترى ما إذا كان سعيك للكمال يساعدك أم يؤذيك. يمكنك التفكير فيما إذا كان هدفك للكمال أمر يستحق الثناء ، أو إذا أصبح غير صحي وضار. إذا كان هذا هو الحال ، فمن المفيد العمل على ذلك من خلال استراتيجيات المساعدة الذاتية أو مع المعالج. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تبدأ في تحدي كمالك غير الصحي والعمل على تقليل ألمك العاطفي. الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى فقدان معاييرك العالية للقيام بذلك. إذا كنت على استعداد لإجراء بعض التغييرات ، فإن الكمال الصحي هو خيار لك. تذكر أنه من الممكن تمامًا وجود معايير عالية وصارمة دون الإضرار بحياتك وتدميرها في هذه العملية

2013 روث نينا ويلش. كن المستشار والمدرب الخاص بك