استمر في ارتكاب نفس الخطأ مرارًا وتكرارًا؟

استمر في ارتكاب نفس الخطأ مرارا وتكرارا؟ نفس التعثر في العمل ، نفس نمط العلاقة السيئة؟ ماذا يجب أن يقول علم النفس وكيف يتوقف

استمر في ارتكاب نفس الخطأ

بواسطة: آلان روتجرز



من الأشياء الصغيرة مثل عندما تعلم أنت مدين ، لقضايا أكبر مثل الانتقاء العلاقات غير الصحية في كل مرة ، ما الذي يدفعك لمواصلة ارتكاب نفس الخطأ؟



إلقاء اللوم على دماغك؟

قد تكون أدمغتنا مصممة لتكرار الأخطاء ، وإنشاء ما يسمى 'مسارات الخطأ'. على الرغم من أنها في الواقع ليست عملية مفهومة تمامًا أو مثبتة تمامًا (على الرغم من ادعاءات المقالات الأخرى على الويب ، لا يزال 'علم الأعصاب بالقرار' مجالًا صغيرًا جدًا)(1)

قد تكون تلك القرارات السيئة إذا كناالتركيزعلى أخطائنا.ان تجربة في جامعة ماكماستر في كندا نشرت في المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي(2)إنشاء حالات 'طرف اللسان (TOT') 'في المشاركين ، تلك اللحظات التي تبحث فيها عن كلمة ولكنها ليست قادمة تمامًا.



بمجرد أن لا يتمكن الشخص من العثور على الإجابة التي يريدها ، ولكنه يرتكب أخطاء ، طُلب منه ذلكاستمر في المحاولة لمدة 10 ثوانٍ أو 30 ثانية. بعد بضعة أيام ، كرروا نفس الاختبارات.

اتضح أنه كلما زاد تركيز المشاركين على المشكلة في الجولة السابقة من الاختبارات ، زاد احتمال تعرضهم لمشكلة مرة أخرى ،مما دفع العلماء إلى تسمية الدراسة ، 'تعلم الفشل'.

طفل دماغ؟

ميولنا لارتكاب الأخطاء يمكن أن يرتبط أيضًا بتأثير العواطف.يمكننا أن نلجأ إلى استخدام 'دماغ طفلنا الصغير' ، مما يعني أننا مدفوعين بمزاجنا أو حزننا إذا كنا متعبين للغاية ومتضايقين لاستخدام قشرة الفص الجبهي (دماغ 'الكبار').



على سبيل المثال ، نحن نفرط في الإنفاق أو نأكل الوجبات السريعة عندما نكون كذلك ، أو من المرجح أن يكون لدينا 'سيجارة واحدة صفيق' إذا كنا تشعر بالغضب أو مضغوط .

ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون العواطف مفيدة أيضًا في اتخاذ القرارولا يُعتقد أنها ظاهرة منفصلة تمامًا.

في ورقتهم المقتبسة الآن كثيرًا ، ' تعدد المشاعر: إطار من الوظائف العاطفية في اتخاذ القرار '، أظهر عالما النفس Pfister و Böhm كيف يمكن للعواطف أن توفر معلومات مفيدة ، وتساعدنا على اتخاذ قرارات أسرع ، وتساعدنا على معرفة الحقائق ذات الصلة بقرارنا ، ثم تساعدنا على الالتزام بقرار يفيد الآخرين بدلاً من أنفسنا فقط.

أعراض مدمني العمل

أنماط الطفولة والسلوكيات المكتسبة

ارتكاب نفس الخطأ

بواسطة: نيناد ستويكوفيتش

كما يتم تعلم السلوكيات. لنا قرارات تتأثر بالبيئات التي نعيش فيها كطفل ، و النظم العقائدية هذه التجارب ترانا نصنعها.

قد يكون الأمر بسيطًا مثل الوالد الذي كان مندفع وأناني ، ونحن نميل الآن إلى اتخاذ القرارات بنفس الطريقة. أو إذا كنا كذلك تنتقد دائما كطفل ، يمكننا اتخاذ قرارات سيئة لأن لدينا اعتقادًا خفيًا بأن 'كل ما أفعله هو الشيء الخطأ'.

صدمة الطفولة ،هو أيضًا مساهم رئيسي في ارتكاب الأخطاء باستمرار.اشياء مثل الاعتداء الجنسي على الأطفال تقتل القيمه الذاتيه ، مع تركك فاقد الوعي الحد من المعتقدات أنك ببساطة لا تستحق الأشياء الجيدة. ينتهي بك الأمر دون وعي إلى اتخاذ قرارات لإثبات صحة هذه الافتراضات السلبية ، مثل مرة أخرى وإساءة استخدام نفسك بأشياء مثل الإفراط في الأكل ، والعلاقات المسيئة.

قضايا الصحة النفسية واتخاذ القرار

هل تشعر أنك اعتدت على اتخاذ قرارات جيدة ، ولكن بطريقة ما سارت الأمور بشكل خاطئ؟ ألم تكن على طبيعتك مؤخرًا؟

مراحل العلاج السلوكي المعرفي

يمكن أن يكون لقضايا الصحة العقلية تأثير قوي على قدرتنا على اتخاذ قرارات مفيدة.

استمر في ارتكاب نفس الخطأ

بواسطة: aaayyymm eeelectriik

احترام الذات متدني يتركنا على افتراض أننا سنتخذ القرار الخاطئ ، وها نحن نفعل ذلك. أو نتخذ قرارات 'آمنة' تعيقنا بالفعل ، لأننا لا نتمتع بالثقة لتحمل أي مخاطر إيجابية.

كآبة يتركنا بمثل هذه السلبية ، التفكير الكئيب يمكننا محاولة تجنب اتخاذ أي قرار على الإطلاق. يبدو من غير المجدي.

يختطف تفكيرنا حتى يصبح غير منطقي بشكل متزايد و المذعور . نعتقد أننا نتخذ قرارات جيدة ، لكننا نتخذها على أساس الخوف القرارات التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالحرج لاحقًا.

لديه نصير قوي الاندفاع . نتخذ قرارًا قبل أن نفكر في الأمور ونعيش في سحابة دائمة من الأسف. مما يؤدي بعد ذلك إلى اتخاذ المزيد من القرارات السيئة.

إلى دراسة منشورة في مجلة أكاديمية علوم التسويق أظهر أن التركيز على خطأك الماضي يجعلك أكثر عرضة لتكرارها. عندما طُلب من المشاركين التركيز على أخطاء الإنفاق ، لم يتوقف الأمر عن نهم التسوق. لكنكان التركيز على النتائج المستقبلية الإيجابية للإنفاق الأفضل ، بدلاً من التفصيل في عمليات الشراء الاندفاعية السابقة ، من المرجح أن يوقف الخيارات المالية السلبية. (3)

اضطراب الشخصية الحدية يعني أنك تفتقر إلى السيطرة العاطفية ، وغالبًا ما تعمي مشاعرك. يمكنك في ومضة من الغضب انفصال مع شخص ما أنت الحب في الواقع أو ترك العمل كان ذلك وضعًا جيدًا.

كيف تتجنب ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى

إن منع أنفسنا من ارتكاب نفس الخطأ ليس فوريًا. يستغرق العمل و التزام . إذن من أين تبدأ ، في ضوء المعلومات المذكورة أعلاه؟

1. التركيز على المستقبل.

التعلم من الأخطاء له مكانه. ولكن إذا كنا نركز باستمرار على'ما الخطأ الذي ارتكبناه ولماذا'؟ نحن في الواقع نجعل من المرجح أن نرتكب نفس الخطأ (كما هو موضح في الدراسة أعلاه حول عادات الإنفاق المذكورة أعلاه).

قد ترغب في معرفة المزيد عنها التصور ، أداة لتخيل السيناريوهات الإيجابية التي يستخدمها الآن بعض المعالجين.

2. تعلم تحديد الهدف الذي يعمل.

التعلم هو طريقة رائعة للتركيز على المستقبل كيف تصنع الاهداف أننا لسنا متحمسين فقط ، ولكننا سنحققه بالفعل. هذا يعني التعلم كيفية تحقيق أهداف SMART ، ومن ثم معرفة كيفية استكشاف الأهداف وإصلاحها إذا لم يتم التخطيط للأمور.

3. جرب اليقظة.

يُظهر علم النفس ، كما رأينا ، أن العواطف يمكن أن تساعد في اتخاذ القرارات وتعيقها. الالتزام ب يساعدنا على أن نكون أكثر وأكثر في الوقت الحاضر وأقل وأقل في السيطرة على عقولنا المتسارعة وعواطفنا السلبية.

4. ارفع من تعاطفك مع نفسك.

تذكر أن القرارات السيئة تكون أكثر احتمالًا إذا دخلنا فيها'دماغ الطفل' والتصرف من أعصابنا. وضرب أنفسنا هو إحدى الطرق لإثارة سحابة العواطف و العجز مما يزيد من احتمالية حدوث ذلك.

الشفقة بالذات أصبح موضوعًا ساخنًا في دوائر العلاج مؤخرًا ، لأنه يبدو أنه طريق أسرع إليه تحسين احترام الذات . هذا يعني أن تعامل نفسك بلطف كما تفعل أفضل أصدقاء .

5. احصل على الدعم.

المساءلة هي أداة رائعة أخرى لإبقائك على المسار الصحيح لاتخاذ قرارات أفضل. العمل مع مستشار أو معالج نفسي يوفر هذا المساءلة الأسبوعية. يساعدك أيضًا على التعرف على جذور اتخاذك للقرارات السيئة ، واستكشاف الأخطاء وإصلاحها التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

العلاج المتمحور حول الشخص

جاهز لتحرّي الخلل وإصلاحه في قراركعملية صنع؟ نحن نوصلك بمستشارين ومعالجين نفسيين ذوي تصنيف عالي في لندن. او استعمل لايجاد و يمكنك المشاركة من أي مكان.


لا يزال لديك سؤال حول ارتكاب نفس الخطأ مرارًا وتكرارًا؟ انشر في مربع التعليق. لاحظ أننا نقرأ ونوافق على جميع التعليقات لحماية قرائنا ولا نسمح بالتحرش أو الإعلان.

أندريا بلونديل

أندريا بلونديل هو الكاتب الرئيسي ومحرر هذا الموقع. بعد حياتها المهنية ككاتبة سيناريو ، تدربت على التدريب والعلاج الذي يركز على الفرد. لا يزال لديها ميل لاتخاذ قرارات بشأن الاندفاع.

الحواشي

1. وفقًا لـ Brainfacts.org ، 'مبادرة إعلامية لـ مؤسسة كافلي ، مؤسسة غاتسبي الخيرية ، و ال جمعية علم الأعصاب - منظمات عالمية غير ربحية مكرسة للنهوض بأبحاث الدماغ. '

2.ايمي بيث وارينر وكارين ر. همفريز(2008)تعلم الفشل: تكرار حالات طرف اللسان ،المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي ،61: 4 ،535-542 ،اثنان: 10.1080 / 17470210701728867

3. هوز ، كيلي وبيردين ، ويليام ونينكوف ، جيرغانا. (2011). يخدعمحفزات فعالية ضبط النفس والإنفاق على الإنفاق الصيفي. مجلة أكاديمية علوم التسويق. 40. 1-16. 10.1007 / s11747-011-0249-2.