الاكتئاب عند الذكور - ما مدى اختلافه؟

اكتئاب الذكور - لماذا يتم التغاضي عنه؟ ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت رجلاً تعاني من الاكتئاب ، وكيف يمكنك مساعدة أحبائك الذين قد يعانون؟

الرجال والاكتئاب

بواسطة: ميك 445



لا يزال الاعتقاد الخاطئ قائما بأنه ليس كذلك فقط شيء تعاني منه النساء في الغالب ، لكن ذلك إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، أنت معيب وغير قادر على العمل.



ومع ذلك عانى العديد من الرجال المشهورين والناجحينمن ما تشرشلأطلق عليه 'الكلب الأسود' عندما تعامل معه. حاول إرنست همنغواي ذلك اشرب اكتئابه بعيدا ، وعانى أبراهام لنكولن بشدة حتى شكل أصدقاؤه ساعة انتحار.

من المشاهير الذكور الجدد الذين اعترفوا بالاكتئاب ستيفن فراي وجيم كاري وروبي ويليامز وأوين ويلسون.



أما بالنسبة لبقيتنا ، فهناك عدد لا يحصى من الرجال يعانون من نفس الطريقة.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من ذلك ، فإن فهمنا للاكتئاب لا يزال يعتمد إلى حد كبير على نموذج أنثوي ، مما يترك ملايين الرجال دون تشخيص ، وبدون مساعدة ، ويكافحون من أجل علاجها بمفردهم

هل الذكور في بعض الأحيان أكثر اكتئابا من الإناث؟

في الواقع ، الاكتئاب ليس أكثر شيوعًا بين الفتيات أكثر من الفتيان حتى يبدأ سن البلوغ . صحيح أنه منذ ذلك الحين وحتى منتصف العمر ، يتم تشخيص الاضطراب بشكل أكثر شيوعًا عند النساء. لكن حوالي الخمسين من العمر كانت الأرقام متساوية.



أفادت الدراسة الإنجليزية الطولية للشيخوخة (ELSA) أن النساء الأكبر سنًا غالبًا ما يتمتعن بدرجة أعلى من الرضا والسعادة مقارنة بالرجال ، مما يشير إلى أن الرجال قد يكونون كذلك.أكثرعرضة للاكتئاب من النساء مع تقدمهن في العمر.

وعندما يتعلق الأمر بالانتحار ، فإن المعدلات أعلى بكثير لدى الرجال منها لدى النساء.فيفي عام 2014 ، أفاد مكتب الإحصاءات الوطنية أن حالات الانتحار أعلى بثلاث مرات بين الذكور منها بين الإناث.

(لمزيد من المعلومات حول الجنس والصحة العقلية ، اقرأ مقالتنا ، )

لماذا لا تكون هذه الإحصائيات معروفة؟غالبًا ما يتم تشخيص إصابة الذكور بحالات أخرى حيث يُنظر إلى الاكتئاب على أنه عرض فقط ، ولا يظل التركيز على الأعراض عند ذلك. على سبيل المثال ، في الأطفال ، يكون هناك المزيد من الأولاد تم تشخيصه باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ثم الفتيات ، وتضع علامة ADHD التركيز في كثير من الأحيان على فرط النشاط والسلوك على الرغم من الحالة المزاجية السيئة التي قد يعاني منها الطفل. من المرجح أن يتم تشخيص إصابة المراهقين والرجال بـ أ اضطراب في الشخصية من الاكتئاب.

استشارات ما قبل الزفاف

في بعض الأحيان يمكن تجاهل الاكتئاب باعتباره 'أمرًا طبيعيًا يمر به'.قد لا يتم تشخيص اكتئاب الذكور في سن المراهقة بشكل جيد لأنه يُنظر إليه على أنه يمر 'بمرحلة صعبة' ، ولدى كبار السن من السكان كما يُنظر إليه على أنه 'عواقب عادية' للتقدم في السن.

غالبًا ما لا يتم تشخيص الاكتئاب عند الرجال بسبب الرجال أكثر عرضة من النساء لإخفاء أو إنكار مشاعرهم.غالبًا ما تكون المرأة المصابة بالاكتئاب حزينة بشكل واضح. من المرجح أن يتصرف الرجل المصاب بالاكتئاب بطرق تنفر من حوله ، مما يؤدي إلى تشخيص اضطراب الشخصية.

(هل لديك فضول للتغلب على الاكتئاب؟ اقرأ دراسة الحالة الخاصة بنا ، ' النجاح في التغلب على الاكتئاب ').

هل أنت رجل مكتئب؟

الرجال والاكتئابفيما يلي بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب عند الرجال.

التهيج.

في حين أن الحزن هو أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا عند النساء ، فإن الغضب هو العرض الأول لدى الرجال. يمكن أن يشمل ذلك الدخول في جدال مع الأصدقاء وأرباب العمل ، والتشاجر مع الغرباء ، والبدء في العنف المنزلي ، والإساءة اللفظية للأصدقاء والعائلة.

يمكن أن تكون نوبات الغضب أيضًا من الآثار الجانبية لأدوية ضغط الدم والأدوية الأخرى ، لذا اسأل طبيبك إذا كان هناك حاجة إلى تعديل قبل القفز إلى الاستنتاجات.

جنون العظمة ولوم الآخرين.

قد تجد نفسك حذرًا في العمل وفي حياتك الخاصة وتنسب النوايا السيئة لمن حولك. على سبيل المثال ، يمكن أن ينشأ الشك في أن الشريك لديه علاقة غرامية من الشك الذاتي الذي يمكن أن يسببه الاكتئاب. قد يخشى الرجل الذي كان واثقًا في السابق بما يكفي للاعتراف بأخطاء العمل من إعطاء زملاء العمل 'الذخيرة' ، ومحاولة حماية نفسه من خلال نقل اللوم.

تعاطي المخدرات أو الكحول.

شائع في الاكتئاب ، سواء كمحاولة مضللة لتصحيح اختلال التوازن الكيميائي الأساسي وكوسيلة لتخدير الانزعاج العاطفي للاكتئاب. دراسة فيأفادت جامعة أكسفورد أنه في حين أن النساء أكثر عرضة بنسبة 75 ٪ للإصابة بالاكتئاب مؤخرًا ، فإن الرجال أكثر عرضة بنسبة 60 ٪ للإبلاغ عن أ .

الأرق والانفعالات الجسدية.

في حين أن الخمول يمكن أن يكون عرضًا شائعًا للاكتئاب ، يتأرجح العديد من الرجال أيضًا في الاتجاه المعاكس. يمكن أن يأخذ التململ الناجم عن الحالة المزاجية المنخفضة شكل السرعة ، وعدم القدرة على التركيز في العمل ، والقيادة القهرية ، و المشاركة في الرياضة لدرجة الإرهاق والإصابة الجسدية.

السلوكيات الخطرة أو المدمرة.

القيادة المتهورة ، الجنس غير الآمن ، خرق القانون ، الدخول في مواجهات مع الشرطة ، القمار القهري ، الخيانة الزوجية المتكررة ، أو الإنفاق غير المنضبط يمكن أن تكون جميعها علامات 'نموذجية' لاكتئاب الذكور.

الهروب المفرط.

تعد الأنشطة المنفردة مثل ألعاب الفيديو ومشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت علامة تحذير عندما لا تجلب المتعة وتستغرق الكثير من الوقت ، فلا توجد مساحة متبقية للأصدقاء أو العائلة أو الأنشطة الأخرى. على الرغم من أن العمل ضروري لمعظمنا ، عن طريق الاختيار يمكن أن يكون أيضًا علامة على أنك مكتئب.

لماذا أنا مكتئب وماذا أفعل حيال ذلك؟

الرجال والاكتئاب

بواسطة: تزلج باري

نادرًا ما يكون للاكتئاب سبب واحد فقط ، ولكنه غالبًا ما يكون نتيجة تأثير الدومينو.في بعض الأحيان قد يكون من الصعب معرفة ما جاء أولاً ، الاكتئاب أو الزناد. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب ضعف الانتصاب في حدوث الاكتئاب ويكون سببه.

يلعب التوقيت أيضًا دورًا في الاكتئاب، من خلال الأحداث التي ربما تكون قد تعاملت معها بسهولة في وقت من الأوقات والتي تربكك في وقت آخر عندما تسوء الأمور الأخرى بالنسبة لك.

الأسباب الشائعة للاكتئاب عند الرجال

تشمل الأسباب الشائعة للاكتئاب عند الرجال على سبيل المثال لا الحصر:

الصحة الجسدية.

يمكن أن يكون الاكتئاب أحد أعراض العديد من الأمراض ، لذا تأكد من تحديث سجلاتك الطبية. حتى لو لم يكن هناك شيء خاطئ على وجه التحديد ، يبدو أن الرجال أكثر عرضة من النساء لبعض مشاكل الشيخوخة ، مثل انخفاض القوة البدنية أو ضعف الرغبة الجنسية.

إذا أصبحت حياتك خاملة للغاية ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تشجيع الحالة المزاجية السيئة. اعمل مع طبيبك ل تطوير ممارسة روتينية ، أو مارس هواية تجعلك تتحرك. حتى المشي البسيط سيعزز مزاجك ويحسن قدرتك على التحمل البدني.

تدريب العلاج النفسي

قضايا لم تحل من الماضي.

غالبًا ما يقوم الرجال الذين عانوا من طفولة صادمة ، مثل نشأتهم في منزل مدمن على الكحول ، أو تعرضهم للاعتداء الجسدي أو الجنسي ، أو التعرض للانتقاد والتشهير باستمرار ، بقمع مشاعرهم في ذلك الوقت ، ولكنهم يطاردونهم لسنوات قادمة. إذا حدث هذا لك ، يمكن أن تساعدك على تحديد ومعالجة وحل الماضي ، مما يترك لك الحرية في عيش الحياة الصحية والمنتجة التي تستحقها. يمكن أن يساعد التواجد حول الآخرين وتكوين روابط اجتماعية إيجابية.

الأحداث والمواقف العصيبة.

يمكن لأي عدد من التجارب المجهدة أن تؤدي إلى نوبة من الاكتئاب ، بما في ذلك فقدان الوظيفة ، والتقاعد ، صعوبات مالية ، مشاكل مع شريك أو أطفال ، الثكل أو التورط في حرب أو حدث مؤلم آخر أو تحمل مسؤوليات جسيمة.

يمكن أن يحدث الاكتئاب أيضًا عندما تجد نفسك تعيش عواقب خيارات الحياة السيئة التي تم اتخاذها على مر السنين.

اكتئاب الذكور

بواسطة: مارك موز

تغييرات إيجابية.

أشياء مثل الحصول على ترقية مهمة ، أو التخلي عن السجائر أو الكحول ، أو التقاعد في منزل أحلامك يمكن أن تجلب لك الحاجة إلى تعديل أكثر مما كنت تتوقعه مما يتركك تتخبط.

علم وظائف الأعضاء الفردي.

قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم بسبب كيمياء الدماغ. يمكن تتبع أشكال مختلفة من الاكتئاب ، من الخفيف إلى الشديد إلى الاضطراب ثنائي القطب ، من خلال أشجار العائلة.

لماذا يطلب عدد أقل من الرجال العلاج من النساء؟

غالبًا ما يقاوم الرجال البحث عن علاج للاكتئاب ، معتقدين أنهم يجب أن يكونوا قادرين على ذلكالتعامل مع مشاعرهم ، أو خوفًا من ظهورهم ضعيفًا لمن يعتمدون عليهم. مصدر قلق خاص هو أنه إذا تسربت كلمة في مكان عملهم من أنهم طلبوا المساعدة ، فقد يُنظر إليهم على أنهم ليسوا تحت السيطرة وقد يؤثر ذلك على حياتهم المهنية.

للأسف ، هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة. على الرغم من التقدم الذي تم إحرازه ، لا تزال هناك وصمات عفا عليها الزمن حول الاكتئاب بسبب نقص التعليم. لكن التزام الصمت بسبب القلق ما يعتقده الآخرون أنه تكتيك خاطئ - بمجرد أن يبدأ الاكتئاب ، قد يكون من الصعب التعافي منه دون مساعدة. وذلك لأن الاكتئاب لفترات طويلة يغير كيمياء الدماغ بطريقة تحافظ على استمرار الاكتئاب.

تشير الدراسات إلى أن أقصر طريق للخروج من الاكتئاب هودورة إرشادية مقترنة أحيانًا بأدوية مضادة للاكتئاب.

هل تأمل في مساعدة رجل مكتئب؟

إذا أظهر ذكر قريب منك علامات الاكتئاب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.

أولاً ، أدرك أنه بغض النظر عن مدى قربك من هذا الشخص ، فهذه ليست مشكلة تسببها ،وهي ليست واحدة يمكنك علاجها.

كن حذرًا من تقديم المشورة دون طلب.إن إخبار شخص ما 'بالخروج منه' أو 'النظر إلى الجانب المشرق' ليس مفيدًا فحسب ، بل يمكن أن يزيد الاكتئاب لا يخففه.

وحاول ألا تسأل ما هي المشكلة أو لماذاشخص ما مكتئب. كما ذكر أعلاه ، يميل الاكتئاب إلى أن يكون معقدًا ومعقدًا. غالبًا ما لا يعرف الشخص المصاب بالاكتئاب السبب ، وعندما يكون في خضم الاكتئاب يكون من الصعب رؤيته بشكل مباشر أكثر من المعتاد.

ما هي الاستشارة النفسية
الرجال والاكتئاب

بواسطة: بيف سايكس

الصبر واللطف والدعم غير المشروط هي الأفضل.حاول الاستمرار في الانخراط في أنشطة ممتعة.

بينما لا حرج في اقتراح فكرة الحصول على المساعدة ،شجع على محادثة حول الموضوع مع صديقك أو شريكك بدلاً من الظهور على أنه يخبره بما يجب عليه فعله.

إذا كنت في علاقة جادة وملتزمة مع رجل مكتئب، تأكد من أنه يعلم أنك ستدخلها لفترة طويلة ، وأنك تفهم أن العمل خلال هذه الفترة معًا سيجعل علاقتك أقوى.

لا تشعر أنك مضطر لتحمل سلوك غير معقول.حتى لو كان الرجل مصابًا بالاكتئاب الشديد ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك السماح بأي نوع من الإساءة ، سواء كانت جسدية أو عاطفية.

هل أنت رجل مصاب بالاكتئاب وترغب في مشاركة تجربته؟ أو لديك سؤال تود مشاركته؟ افعل ذلك أدناه ، فنحن نحب أن نسمع منك.

الصورة الثانية من قبل كيوني كابرا