اكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور - عندما يكون الأب محبطًا

هل اكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور شيء حقيقي؟ وفقا لبحث مكثف ، بالتأكيد. ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت أبًا يحبطك؟

اكتئاب ما بعد الولادة

بواسطة: الخمسينية من OC



'ذكر بعد الولادة كآبة' قد يبدو شيئًا غريبًا يحدث للآخرين.



لكن إذا كنت تجد الأبوة تجعلك متقلب المزاج وعلى حافة الهاوية وليس نفسك؟ حان الوقت للانتباه.

عندما تكون أبًا يؤثر على صحتك العقلية

هل تحاول إخفاء معاناتك من أجل أن تكون أبًا؟ قد يساعدك أن تعرف أنك بعيد عنك وحدكإذا كانت الأبوة تجعلك منخفضًا.



شركة Talking Talent للاستشارات التدريبية في المملكة المتحدة الأبحاث المنشورة تبين أن 72٪ من الآباء العاملين اعترفوا بأنهم متهالكون جسديًا وعاطفيًا. كان التأثير غير السعيد هو أن 57٪ من هؤلاء الآباء المنهكين لم يعتقدوا أنهم آباء أو شركاء جيدين بما يكفي أيضًا.

هذا الشعور بالنقص- أداء ضعيف في العمل ، لكن لا يجري عرضه ر ما يكفي في المنزل - يتجلى كما الذنب و ضغط عصبى القلق ، ونعم الاكتئاب .

(لذا لا تعرف ماذا تفعل؟ هل تريد التحدث إلى شخص يفهم؟ وتحدث.)



اكتئاب الذكور قبل الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة

بواسطة: كلوديا هايدلبرغر

الأب كآبة يمكن أن تبدأ أيضًا في الفترة التي تسبق إنجاب الأطفال .

إلى نظرة عامة على نطاق واسع للاكتئاب عند الآباء بالنظر إلى 29 عامًا من الخبرة الأمريكية وجدت الدراسات أن-

- عدد الرجال الذين يظهرون علامات الاكتئاب يبدأ في الارتفاع خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بين ثلاثة وستة أشهر بعد ولادة الطفل ، تظهر أعراض الاكتئاب على أكثر من ربع الآباء.

أعراض الاكتئاب عند الآباء الجدد

مثل اكتئاب ما بعد الولادة غالبًا ما لا يتم تشخيص الاكتئاب عند الآباء الجدد عند الأمهات.مع (انظر لدينا ' ' لهؤلاء)، .

يمكن أن يشمل اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال:

جوني ديب القلق

ولكن لماذا لدي 'اكتئاب أبي'؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجعلنا أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور أكثر من غيرها.يمكن أن يكون التصرف الجيني المسبق. أو قد يكون لديك القضايا الماضية التي لم يتم حلها أو صدمات الطفولة لم تحصل على مساعدة ، وأثار ذلك أحد الوالدين.

بالنسبة الى NCT الخيرية الأبوة والأمومة في المملكة المتحدة وأنت أيضًا أكثر عرضة إحصائيًا للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة إذا كنت:

  • تحت 25
  • إذا كانت الأم تعاني أيضًا من الاكتئاب
  • أو إذا واجهت ضغوط مالية .
اكتئاب ما بعد الولادة

بواسطة: أندريشين

هناك أيضًا الكثير مما يمكن قوله عن الارتفاع التوقعات على الآباء هذه الأيام.تتغير قواعد الأبوة والأمومة ، ويشعر بعض الرجال بأنهم عالقون في هذا الازدهار.

هل الطرق الجديدة لكونك أب مخطئة؟

إلى دراسة أكثر من 2000 أب في جامعة بريغهام يونغ في أمريكا ، وجدت أن هناك تحولًا واضحًا في الطرق التي يرى بها الآباء مسؤولياتهم. هذا يتضمن:

  • النظر إلى الأبوة على أنها مساوية للأمومة
  • أن تكون أكثر حبًا تجاه الأطفال
  • قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال.

توقعات جديدة ، ضغوط قديمة؟

المحصلة هي أن العديد من الرجال يشعرون بأنهم محاصرونرغبة حقيقية في أن يكون أبًا أفضل ، والضغط المألوف ليكون المعيل في ثقافة عمل لا تزال تكافئ ساعات طويلة وتركيزًا أحادي التفكير.

نعم ، تسمح الإجازة الوالدية المشتركة (SPL) في المملكة المتحدة للآباء بالمشاركة حتى50 أسبوعا من إجازة الأمومة ، و 37 أسبوعا من الأجر القانوني بعد ولادة الطفل.

لكن تناول المخطط كان منخفضًا بشكل مثير للشفقةمع ال الحكومة تعترف إنها حوالي 2٪ من الأزواج المؤهلين.

يشعر العديد من الرجال بالقلق من أنه سيُنظر إليهم على أنهم أقل التزامًا بمهنهم - وأقل استحقاقًا للتقدم - إذا أخذوا الكثير من الوقت لرعاية الأطفال.

هل 'اكتئاب والدي' مشكلة كبيرة حقًا؟

إلى الدراسة في جامعة ولاية ميشيغان وجدت أن كلا الوالدين يمكن أن يكون له تأثير كبير على نمو الطفل. وجد أن الاكتئاب لدى الآباء يؤدي إلى تعاون أقل لدى الأطفال بمجرد وصولهم .

وأ دراسة كندية عن الأبوة وجدت ذلكإن الأبوة الجيدة عندما يكون الأطفال صغارًا تعني قدرة فكرية أفضل ومشكلات سلوكية أقل مع نمو طفلك.

كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور

إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان لديك 'أبي بلوز'؟

1. احصل على الأساسيات بشكل صحيح.

حمية و ، ينام. أحيانًا يكون الكلام أسهل من الفعل ، ولكن الاعتناء بالأشياء الصغيرة يمكن أن يساعدك على الشعور بالسيطرة. لا تستخدم كحول لطمس الأشياء - لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

2. خذ وقتا لنفسك.

قد يكون هذا صعبًا ، خاصة في السنة الأولى من الحياة الأسرية ، لكنه مهم. قابل صديقًا لتناول القهوة. يذهب للمشي. بالطبع رتبي أسبوعك حتى تحصل أمي على وقت لنفسها أيضًا.

3. يستغرق وقتا لبعضنا البعض.

بصفتك أبًا جديدًا ، فستكون غالبًا أرهق ، ولكن نصف ساعة فقط في المساء يمكن أن يكون الحديث عن أيامكما علاجًا. تحدث عن كيفية تعاملكما معًا - فقط لا تدع الأمر ينزلق إلى منافسة لإثبات من هو الأكثر إرهاقًا أو توترًا.

أربعة. الاتصال . تحدث إلى الآباء الآخرين.

قد تكون هذه مجموعة من الآباء المحليين ، أو مجرد أب في العمل. ستدرك بسرعة أن محنة كونك أبًا مشتركة على نطاق واسع.

5. العمل بها.

في العمل ، هذا هو. اكثر كثير أرباب العمل متعاطفون مع رغبة الأب في الأفضل توازن الحياة مع العمل مما كان عليه الحال في السابق. تحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية. هل هناك فرصة للعمل بشكل أكثر مرونة ، أو حتى العمل عن بعد من وقت لآخر؟

6. تقبل أخطائك.

كل الأطفال مختلفون ، ولا أحد منهم يأتي مع كتيب. كل الآباء يرتكبون أخطاء ، لذا تخلَّ عن نفسك. الأبوة والأمومة هي تعريف التعلم أثناء العمل.

7. امنح نفسك الفضل.

أنت على وتكافح من أجل إيجاد الحل المثالي التوازن بين العمل والحياة المنزلية . لكن خمن ماذا ، طفلك سعيد وبصحة جيدة ويحب قضاء الوقت معك. لا يوجد 'مثالي' عندما يتعلق الأمر بالتربية ، لذا امنح نفسك بعض التقدير.

8. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي.

يدرك معظم الناس ذلك وسائل التواصل الاجتماعي ليس مكانًا للبحث عن تمثيلات مستديرة جيدًا للحياة الواقعية ، ولكن له تأثير خبيث بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأبوة. إن الأشخاص اللامعين والسعداء في Instagram يجعلون الرجال أكثر حذرًا من إظهار ما يمكن اعتباره ضعفًا. إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالسوء ، فابتعد.

علاج الاستماع النشط

9. احصل على المساعدة إذا احتجت إليها.

ليس من 'الضعيف' طلب الدعم. إذا كان هناك أي شيء ، فإن الأمر يتطلب شجاعة هائلة للقيام بذلك. إذا كنت تشعر بالتوتر حيال ذلك ، فكر فيما ستقوله لأطفالك إذا كانوا منزعجين. هل تريد منهم التحدث إلى شخص ما وطلب المساعدة؟ ثم لماذا لست أنت؟

حان الوقت للتواصل والحصول على المساعدة لتكون الأب العظيم الذي أنت عليه حقًا؟ يوصلك Sizta2sizta بكبار المعالجين في لندن في مواقع مركزية. لست في لندن أو حتى المملكة المتحدة؟ يقدم معالجين من جميع أنحاء المملكة المتحدة ، و يمكنك التحدث إليه من أي مكان.


لا يزال لديك سؤال حول اكتئاب ما بعد الولادة عند الذكور؟ انشر في مربع التعليق العام أدناه.

كتب بواسطة: .هيو ويلسون صحفي مستقل مقيم في ويست يوركشاير. يكتب عن قضايا الأبوة والأمومة والصحة والتكنولوجيا والأعمال ومكان العمل.