الأفكار السلبية التي تمنعنا من ممارسة الرياضة وكيفية التغلب عليها

تمت دراسة العلاقة بين التمارين والصحة عدة مرات ، وفوائد النشاط المنتظم ليست بدنية فقط.

ممارسة الرياضة والصحةالتمرين والصحة: ​​إزالة الحواجز التي تعترض العافية العقلية



تمت دراسة العلاقة بين التمارين والصحة عدة مرات ، وفوائد النشاط المنتظم ليست بدنية فقط. عندما نمارس الرياضة ، يفرز الدماغ مواد كيميائية تساعدنا على الشعور بتحسن عقلي. التمرين يساعدنا على الظهور بشكل أفضل ، والنوم بشكل أفضل ، ومحاربة الأمراض والأمراض.



إذن ما الذي يمنعنا من ممارسة الرياضة؟

عندما نشعر بالإحباط أو الاكتئاب ، قد يكون من الصعب استيعاب فكرة ممارسة الرياضة على الإطلاق. وعلى الرغم من العيش في مجتمع يزداد وعيًا بالصحة ، فإن بعض الحيل التسويقية المستخدمة لنقلنا إلى صالة الألعاب الرياضية أو المركز الرياضي ليست مفيدة دائمًا. إذا شعرنا بالضغط أو أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، فقد ننسى أنه لا بأس من اتخاذ خطوات صغيرة وأن كل جهد له أهمية في رحلتنا نحو السعادة.

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تكون لديك لتأجيل ممارسة الرياضة وما يمكنك فعله حيال ذلك.



لن أكون قادرة على القيام بذلك.

الخوف من الفشل هو أحد أكبر العوائق بين ممارسة الرياضة والصحة. الحيلة هي البناء ببطء وعدم الشعور بالإحباط. تعمل خطط التمارين العدوانية فقط لأولئك الذين يتدربون على الرياضات الاحترافية. لذا ابدأ ببطء وخذ وقتك. حتى لو ذهبت إلى فصل تمارين ، فمن الأفضل أن تأخذها ببطء بدلاً من الشعور بالضغط لفعل الكثير والشعور بأنك لا تريد العودة.

ليس لدي وقت.



في أسبوع حافل بالوظائف ورعاية الأطفال والمهام المنزلية ، متى يكون لدينا وقت لممارسة الرياضة؟ قد يساعدك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية القريبة من منزلك أو في طريقك إلى موعد منتظم ، أو الاستعانة بمساعدة الآخرين لمنحك وقتًا إضافيًا في الأسبوع. بعد كل شيء ، صحتك مهمة. امنح نفسك الإذن لإخلاء الوقت للعمل عليها.

أنا خائف!

عادةً ما يعني التمرين إخراج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت تخشى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، اصطحب معك صديقًا أو حاول الذهاب في وقت من اليوم عندما لا يكون مزدحمًا. يمكنك أيضًا محاولة الانضمام إلى مجموعة الجري للمبتدئين إذا كنت لا ترغب في الركض بمفردك.

ممارسة والمزاجلقد فاتني بعض الفصول الدراسية ، ولا فائدة من ذلك.

البقاء متحمسًا بعد القرار الأولي لبدء التمرين هو الجزء الأصعب على الإطلاق. لا تقلق إذا فاتتك بعض الدروس هنا وهناك - ستعترض أشياء أخرى حتمًا من وقت لآخر. الشيء المهم هو أن تمنح نفسك الإذن بالاستمرار.

أشعر بالاكتئاب الشديد.

قد تكون مهمة ضخمة أن تحفز نفسك على ممارسة الرياضة عندما تواجه وقتًا عصيبًا. إذا كان ذلك مفيدًا ، جرب نشاطًا مختلفًا أو اطلب من صديق أن يوصلك إلى الفصل. إذا كنت ترى ملف ، سيكونون قادرين على رؤية تقدمك ويشجعك على الاستمرار. أي شيء يمكنك القيام به لإزالة حاجز التمرين سيساعدك على الاستمرار.

الجو مظلم / بارد / رطب بالخارج!

عندما تتغير الفصول ، يكون من الصعب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ضع خطة تمارين شتوية تتضمن المزيد من الفصول الداخلية حتى تعرف أن لديك شيئًا لتتبعه عندما يسوء الطقس.

ما زلت أشعر أنه لا فائدة من ذلك.

في بعض الأحيان قد يكون من المفيد أن نعطي أنفسنا تحديًا نتطلع إليه من أجل الحفاظ على استمرارنا. ربما يمكنك القيام بجري ممتع خيري أو تسلق جبل برعاية. إذا كان بإمكانك الانضمام إلى فريق سيقوم بنفس الحدث ، فسيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح.

إنه أكثر من يستحق ذلك

أفضل شيء في التمرين والصحة هو الشعور بالإنجاز الذي ستشعر به بعد إكمال الهدف. لست مضطرًا إلى دفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك - إذا وجدت ذلك بداخلك للاستمرار ، فسيكون ذلك أكثر من كافٍ.

مصدر الصورة: إدسون هونغ عبر كومبفايت

هل تمارس حاليا؟ ما الفوائد التي تحصل عليها من ذلك؟ إذا لم يكن كذلك ، فما هي العقبات التي تواجهها؟ شارك في مربع التعليقات أدناه ، نحن نحب أن نسمع منك!