المساءلة الشخصية - لماذا تحتاج المزيد منها الآن

ما هي المساءلة الشخصية حقا؟ هل أنت مسؤول بقدر ما يمكن أن تكون؟ كيف يمكنك أن تكون أكثر عرضة للمساءلة ، وما الفوائد التي يمكن الحصول عليها؟

المسؤولية الشخصية

بواسطة: الموضوعات الشائعة 2019



بواسطة أندريا بلونديل



غالبًا ما تشعر بالإحباط ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلكمحاولة؟ أو هل ألمح أحدهم إلى أنك بحاجة إلى 'أن تكبر' قليلاً؟ يبدو أن الوقت قد حان لبعض المساءلة الشخصية.

ما هي المساءلة الشخصية؟

الاسترخاء. المساءلة الشخصية ليست حول يجري تنظيمها في كل وقت ، في احسن الاحوال ، أو متفوق .



إنه يعني ببساطة أنك تختار تحمل المسؤولية عن كلماتك وأفعالك وسلوكياتك والنتائج التي تنتج عنها ، وإدارة تلك النتائج إذا لزم الأمر. وأن تفعل ما تخبر نفسك أنك ستفعله.

كيف تخرب المساءلة الشخصية

ألست متأكدًا مما إذا كنت تحاسب نفسك أم لا؟ضع في اعتبارك 'قتلة المساءلة' التاليين.

الميكافيلية

1. تبرير تصرفاتك.

'ليس الأمر أنني قصدت أن أتأخر في هذا المخطط التفصيلي للمشروع ، إنه مجرد ضغوط عائلية ، وكان الموعد النهائي غير واقعي. بالإضافة إلى ذلك ، لقد تأخرت في المخطط الأخير ، وكانت الأمور على ما يرام في النهاية ، أليس كذلك؟ '



لماذا نبرر افتقارنا للمساءلة؟ يعود الأمر إلى ما يُعرف بـ'التنافر المعرفي'. الفرق بين ما نريد أن يكون حقيقيًا وما هو حقيقي ، وفي هذه الحالة يكون التنافر مع صورتنا الذاتية.

في كتابهم ، لقد ارتكبت الأخطاء ولكن ليس من قبلي ،يشرح تافريس وأرونسون ، 'عندما نرتكب أخطاء ، يجب أن نهدئ التنافر المعرفي الذي يزعج مشاعرنا بشأن تقدير الذات. ولذا فإننا نبتكر خيالًا يعفينا من المسؤولية ، ونعيد إيماننا بأننا أذكياء وأخلاقيون ومحقون - وهو اعتقاد غبي وغير أخلاقي وخاطئ.

مقدمة في علم النفس اليونغي

احترس من:

  • تليين الحقائق
  • مدعيا المسؤولية الجزئية ولكن ليس كلها
  • في اشارة الى أ الخبرة السابقة هذا هو الخطأ
  • تحويل الهدف إلى شيء أصغر والتظاهر بأن هذه هي المشكلة
  • مقارنة نفسك بالآخرين الذين كانوا يفتقرون إلى المساءلة.

2. التحدث عن نفسك من الأشياء.

المسؤولية الشخصية'أعلم أنني قلت إنني سأضع نفسي هناك ، وأنا متأكد من أنها فتاة لطيفة ، لكنني متعبة جدًا من العمل مؤخرًا ، وقد بذل الكثير من الجهد للوصول إلى وسط المدينة ، وسأواعد مرة أخرى عندما يكون هذا ينتهي المشروع ... '.

العقل شيء رائع. نحنيمكن استخدامه ل خلق وترشيد أي نوع من القصص إذا أردنا إقناع أنفسنا بشيء ما. ولكن إذا كنت تستخدمه حتى لا تكون مسؤولاً عن الأشياء التي التزمت بها ، فأنت تعيق نفسك فقط.

3. تشغيل المقطع الصوتي 'فقير'.

'هذا ليس عدلاً ، لا أحد يفهم ، أنا أعاني كثيرًا فقط لأنه جعلني أشعر بالسوء في آخر مراجعة لأدائي ، وأنت تعلم عندما كنت طفلاً كنت دائمًا ما وصفت بالغباء.'

مرحبا بك في وضع الضحية . إنها أسرع طريقة لتخليص نفسك من المأزق.لكننا جميعًا بالغون هنا. والكبار لديهم قوة شخصية.

نعم ، أحيانًا تحدث أشياء سيئة لأناس طيبين. لكننا مسؤولون عن التخلص من الغبار وإيجاد طرق للمضي قدمًا ، بدلاً من الجلوس على الفور لإلقاء اللوم على الجميع.

فوائد المساءلة الشخصية

في المجتمع والجماعات والمنظمات ، تؤدي المساءلة إلى القبول ،الجوائز ، وتجنب مختلف أشكال العقوبة.

لكن ماذا عن المساءلة الشخصية؟ في كثير من الأحيان ،لا أحد يشاهد حتى؟ ما هي فوائد ذلك؟

1- لديك المزيد من القيمة الذاتية.

في الواقع ، هناك شخص ما يراقب. أنت. وبوعي أو دون وعي ، الخاص بك الأفعال والسلوكيات يتم الحكم عليك وتقييمك بنفسك ، مما يؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك تجاه هويتك. الخاص بك القيمه الذاتيه هو على المحك.

2. أنت تتخذ المزيد من الإجراءات.

المسؤولية الشخصية

الصورة من تصوير: luis villasmil

عندما نكون مسؤولين شخصيا ، فإننااذهب بعد الأهداف والأحلام بدلاً من مجرد الحديث عنها. ستشعر بعد ذلك بإحساس بالإنجاز ، وهو شعور جيد بالطبع.

3. يثق الآخرون بك أكثر.

إذا كنا نتحدث دائمًا عن أشياء نريد القيام بها ، ولكننا لا نفعل أيًا منها أبدًا؟أبدا ، أبدا اذهب بعد هذا العمل الأفضل ، أبدا اترك تلك العلاقة غير الصحية ؟

الآثار النفسية لآباء الهليكوبتر

أو عندما تسوء الأمور ، إلقاء اللوم على الآخرين على تحمل المسؤولية؟

يلاحظ الآخرون. هذا فقط إذا كنا كذلكأن ينظر إلينا الناس كشخص يمكنهم الوثوق به واللجوء إليه.

4. الأهم من ذلك ، يمكنك أن تثق بنفسك.

واحدة من أكبر قتلة احترام الذات ؟ عدم القدرة على الاعتماد على نفسك.لا تعرف ما إذا كنت ستفعل ما تقوله أم لا كيف سيكون رد فعلك عندما تسوء الأمور .

عندما تبدأ في تحمل المسؤولية ، تبدأ في التواجد هناك لنفسك. يمكنك الاسترخاء والثقة في نفسك تخريب ولكن للمضي قدما.

4. تتحسن علاقاتك.

يبدو أن الشعور بالمساءلة يجعل التواصل مع الآخرين أفضل.

إلى2005 دراسة وجد الطلاب أنه عند تشجيعهم على تحمل المسؤولية الشخصية ، كانت تفاعلاتهم الاجتماعية أفضل.

3 طرق لتعزيز مسؤوليتك

إذن كيف تتوقفتخذل نفسك طوال الوقت؟

1. ابق عينيك على قيمك.

من الصعب أن نتحمل المسؤولية إذا كرهنا ما نفعله في الحياة وشعرنا وكأننا ندفع عبر الرمال.

لماذا لا أحد يحبني

قيمك الشخصية هي ما تهتم به عندما يسقط كل شيء آخر. تعلم ما تقدره ، على عكس ما تعتقده أنتينبغيالقيمة ، يمكن أن تساعدك على تضييق ما تريده حقًا في الحياة.

2. العمل على التعرف على المعتقدات المقيدة وتغييرها.

دائما تخرب نفسك؟ اخرج للشرب في الليلة التي ستنشئ فيها موقع الويب الشخصي الخاص بك ، هل نسيت الاتصال بقائد الوظيفة بعد أن وعدت نفسك بأيام تريدها؟

غالبًا ما يكون ذلك بسبب الحد من المعتقدات الأساسية . إذا كان الطفل أ تجارب صعبة يعني أنك قررت ، على سبيل المثال ، 'أنا لا تستحق الخيرات '؟ ثم ستتخذ قرارات دون وعي لإثبات صحتها.

3. عدم الوعود والإفراط في التسليم.

الطريقة المثلى لتخريب المساءلة هينعد أنفسنا دائمًا للفشل مع إرهاق أنفسنا. جرب حكم النصفين.

إذا كنت لا تستطيع أن تعد نفسك بأن تفعل نصف ذلك فقط ، فضاعف الإطار الزمني الخاص بك.

دائما يمكن أن تأتي الوعود الزائدة منلا أعرف في الواقع . تعلم أيضًا نموذجًا مثل تحديد الهدف SMART .

هل يمكن أن تكون مشاكل الصحة العقلية في الطريق؟

هل حاولت كل شيء ولكن يبدو أنك لم تكن قادرًا على فعل ما قلت إنك ستفعله؟يوجد التي يمكن أن تجعل المساءلة صعبة.

ما هي الاستشارة مثل

الاكتئاب والقلق تجعل من الصعب التفكير بشكل مستقيم والبقاء منظمًا.

يعني الخاص بك عادة الهاء يتركك تنسى الأشياء أو لا تنهي الأشياء.

صدمة الطفولة هو مانع كبير للمساءلة. إنه يترك لك معتقدات ضارة حول قيمتك الذاتية والتي تراك في حلقات لا نهاية لها من التخريب الذاتي.

ما العلاجات الكلامية التي تساعد في المساءلة الشخصية؟

أقدم أشكال العلاج النفسي مثل التحليل النفسي تتطلب أ معالج جيد من يكتشف أي ميل إلى العب دور الضحية ، أو يمكنك أن تشعر بالتشجيع على ذلك إلقاء اللوم على الماضي .

لكن العديد من العلاجات الحديث كثيرة جداتشجيع المساءلة الشخصية ، مثل:

هل أنت جاهز لرفع مستوى مسؤوليتك الشخصية والمضي قدمًا؟ نحن نمثل قائمة من و من يمكنه المساعدة. أو ابحث عن ملف أو على موقعنا الحجز.


لا يزال لديك سؤال حول ما هي المساءلة الشخصية؟ نشر أدناه.

أندريا بلونديلتركت أندريا بلونديل مهنة ككاتب سيناريو للتركيز على كتابة علم النفس والتنمية الشخصية. لديها تدريب في التدريب والعلاج المتمحور حول الشخص.