تعوِّض نفسك - كيف تشفي جرح الأم

كيف تشفي 'جرح الأم'؟ هذا يعني أن تكون الوالد الذي لم تضطر إليه أبدًا مع نفسك ، أو 'تعويض نفسك'. إليك كيف تكون والدك

كيفية التئام جرح الأم

بواسطة: pallavi_damera



أمهاتنا يعطينا الحياة.في مواجهة هذا ، قد يكون من الصعب الاعتراف بما إذا كانت والدتنا غير قادرة على تزويدنا بـ حب غير مشروط ، دعم و سلامة نحن بحاجة.



كيف يمكننا الشفاء جرح الأم والتوقف عن التجول في الحياة بدون احترام الذات التي يبدو أن الآخرين يمتلكونها بشكل طبيعي؟

(في نهاية حبلك على علاقتك مع والدتك؟ نحن نفهم. ، ويمكنك التحدث إلى شخص ما في أقرب وقت غدًا.)



جبر نفسك - دليل الكيفية

نعم ، عندما يتعلق الأمر بقلة الأم ، نحتاج إلى العمل على ذلكالقبول ، والتخلي ، ومستوى مغفرة هذا يناسبنا.

ولكن لشفاء جرح الأم ، نحتاج أيضًا إلى إيجاد طرق لمنح أنفسنا كل ما لم نحصل عليه عندما كنا أطفالًا. وكلما أسرعنا في القيام بذلك ، زادت الطاقة لدينا مغفرة و قبول .

ما هذه الأشياء التي فوتناها؟ وما هي الأدوات التي يمكننا استخدامها للحصول عليها؟



1. الحب.

معظم البالغين الذين يعانون من نقص الأم في أعماقهم لا يشعرون بالحب كما هم.نشعر أنه يتعين علينا ذلك كسب الحب ، أو علينا قبوله العلاقات التي لا نحب فيها .

الخطوة التي يجب اتخاذها هنا هي أن تصبح صادقًا مع نفسكبواسطة طرح أسئلة جيدة .

  1. هل انت فعلا الاعتماد أو يعتمد على العداد ؟
  2. هل تمتلك التعلق القلق أو التعلق المتجنب ؟
  3. ما نوع الصداقات و العلاقات هل انت دائما منخرط فيه؟
  4. ما هي الخاص بك الفعلي المعتقدات الأساسية حول الحب؟
  5. كيف يمكنك منع وتخريب الحب ؟
  6. هل تعتقد في أعماقك أن الحب موجود؟
  7. ما الطرق التي حاولت بها الحصول على الحب ولكن من الواضح أنها لم تنجح؟ هل حاولت التلاعب أو التشبث أو التسول من أجل الحب ؟

2. الهيكل.

التئام جرح الأم

بواسطة: برادلي ستيمكي

هل أنت غير منظم تمامًا؟فوضوي على الرغم من بذل أفضل الجهود؟ دائما في عداد المفقودين المواعيد ؟

يمكن أن يأتي هذا من أم كانت غير متوافقة معهاتاثير. كطفل ، كان عليك أن تكون دائمًا متاحًا وفي حالة تأهب للفتات من الاهتمام.

كشخص بالغ يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عن غير قصد. يمكن أن يكون افتقادك للجدولة والالتزام وسيلة لتكون 'متاحًا دائمًا'.

اقض أسبوعين في تدوين ما تفعله كل ساعة للحصول على فكرة حقيقية عنهإلى أين يذهب وقتك. اضبط مؤقتًا للانطلاق في الساعة لتذكيرك.

يمكن أن تكون النتائج مفتوحة للعين. حاول ألا تحكم على نفسك ولكن بدلاً من ذلك تقرر ماذاتريد التخلي عنه أو التغيير. تعرف على إدارة الوقت و كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها . إذا وجدت هذا صعبًا جدًا ، ففكر في بعض الجلسات باستخدام ملف مدرب الحياة .

3. الحدود.

إذا كان عليك أن تكون طفلاً 'جيدًا ومثاليًا' لأم تكبر ، أو أن والدتك اعتمدت عليك بشكل مفرط كمصدر لهويتها؟ثم فاتك منحنى التعلم وضع حدود صحية و قول لا .

النتائج؟ شخص بالغ دائما منهك من فعل الكثير للآخرين ، ليس لديه وقت لما يجلب لهم السعادة ، و يشعر بأنه عالق في الحياة .

حان الوقت للدراسة والتعلم ما هي الحدود الشخصية و كيف أقول لا في الطرق التي تعمل . امنح نفسك وقتًا طويلاً لتعلم هذه المهارات ، حيث قد تشعر بعدم الراحة في البداية.

4. الهوية.

غالبًا ما يتعلم الأطفال الذين لديهم أبوة غير متسقة أن يكونوا الأطفال الذين يريدهم البالغون من حولهم. إنها طريقة للبقاء على قيد الحياةحول أم متقلبة أو مريضة أو تعاقبك.

والنتيجة هي أننا اعتدنا على التكيف مع احتياجات الآخرين ، ينتهي بنا الأمر شخص بالغ ليس لديه فكرة عن هويته .

يوميات متسقة يمكن أن تساعد هنا.

لكن من أفضل الأدوات أناس تركيز كامل للذهن . تركيز كامل للذهن يبتعد عنا هموم والتحليل والداخل ما نشعر به ونفكر فيه هنا والآن .

ولا تقلق ، من السهل التعلم- اقرأ موقعنا المجاني ، وجرب أ تطبيق اليقظة .

شفاء جرح الأم

بواسطة: خشن

5. التوجيه.

أنت غير حاسم ؟ لا تعرف أبدًا ما تريده حقًا؟ تميل إلى فعل ما يخبرك به الآخرون ، ثم تندم عليه أو تشعر بالغضب ؟

عندما لا يكون لدينا حضور أمومي قوي يوجهنا كطفل ، يمكننا البحث دون وعي عن جميع الإجابات من الآخرين كشخص بالغ. نحن لا نتعلم كيف نتعرف على احتياجاتنا ورغباتنا ونسمع غرائزنا.

حان الوقت لتطوير نظام التوجيه الداخلي الخاص بك ، أو 'الوالد الداخلي'. تركيز كامل للذهن مرة أخرى ينصح بشدة. يمنحك وصولاً مباشرًا إلى 'حكمتك الداخلية' ، وهو صوت ينتظر وراء النقد والإفراط في التفكير.

وعي جسدي هي أيضًا أداة مفيدة هنا. تعلم أن تلاحظ الخاص بكالاستجابة الجسدية للقرارات. هل تدفع نفسك باستمرار للقيام بأشياء تمنحك القلق أو الخوف لمجرد أن شخصًا آخر أخبرك 'يجب'؟

وتعلم فن أسئلة جيدة . هذا يعني الجلوس وقضاء بعض الوقت في تدوين الردود على أسئلة 'كيف' و 'ماذا' (تجنب 'الأسباب' ، فهي تؤدي إلى تثبيط جحور الأرانب).

6. قبول الذات.

أخت الحب قبول الذات. وهو في الواقع أسهل بكثير من تحقيقه من حب الذات ، والذي يأتي في أعقابه على أي حال.

أول شيء هو الوعي مرة أخرى. غالبًا ما تكون الموسيقى التصويرية في أذهانناشيء لا ندركه هو نقد الذات بشكل كبير ويعني أنفسنا. لقد تعودنا على التفكير السلبي.

علاج قصير المدى

تحقق مع نفسك عدة مرات في اليوم(اقرأ مقالتنا على كيف تتعلم ما تعتقده وتشعر به ). ماذا قلت ضد نفسك للتو؟

وحاول التعلم مخططات الفكر ، إلى أداة العلاج المعرفي السلوكي ثبت لوقف الميل إلى التفكير بالأبيض والأسود .

ثم حوّل تركيزك إلى ما هو صحيح فيك وفي حياتك. خصص وقتًا كل يوم لكتابة ليس فقط ثلاثة أشياء أنت ممتن لها ، ولكن ثلاثة أشياء حققتها ، مهما كانت صغيرة.

بالنسبة لرفع احترامك لذاتك ، فإن أفضل أداة هنا هي الشفقة بالذات . هذا يعني أن تسأل نفسك باستمرار ، هل سأقول أو أفعل ذلك لصديقي المفضل؟ إذن لماذا أفعل أو أقول ذلك لنفسي؟ كيف يمكنني أن أعامل نفسي كما أعامل أصدقائي؟

متى حان وقت الدعم؟

إن النشأة دون الأمومة التي نحتاجها يمكن أن تترك لنا بالفعل مشاكل نفسية حقيقية تستغرق وقتًا والتزامًا للتغلب عليها. و شائعة.

نعم ، هناك الكثير من أدوات المساعدة الذاتية الرائعة في الوقت الحاضر. لكن العمل معإلى مستشار أو معالج نفسي يمكن أن تتبع نتائجك بسرعة. هناك شيء ما حول المساحة الهادئة غير القضائية التي يوفرها العلاج مما يعني أننا نكشف عن أنفسنا بشكل أسرع.

كما يقدمه بعض المعالجين جبر العلاج النفسي . هذا يعني أنهم يقفون ، ضمن حدود ، بصفتهم الوالد الذي لم يكن لديك حقًا. يمكن أن يكون الدعم الذي تحتاجه لتتعلم ثق بنفسك وبالآخرين.

هل أنت جاهز لدعم مشاكل والدتك؟ Sizta2sizta يجعلك على تواصل مع في مواقع مركزية. هل أنت خارج لندن؟ لنا يوصلك إلى المعالجين في جميع أنحاء المملكة المتحدة والآن على مستوى العالم عبر .


لا يزال لديك سؤال حول كيفية تعويض نفسك وتضميد 'جرح الأم'؟ شارك في مربع التعليق أدناه.