السخط الصالح - ما مدى فائدته حقًا؟

هل السخط الصالح هواية لك؟ إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تحدث تغييرًا إيجابيًا. ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن يحدث خطأ أو يخفي قضية أعمق

السخط الصالحين

تصوير اندريه هانتر



تنظيم العاطفة cbt

بواسطة أندريا بلونديل



هل تحب أن تنفعل وتضبط الآخرين؟وتدافع عما تعرفه ليكون صحيحًا؟ ما مدى فائدة 'سخطك الصالح' ، وما الذي يمكن أن يجعله أكثر فائدة؟

ما هو سخط الصالحين؟

يمكن أن يكون السخط في حد ذاته أمرًا عاديًا نمط الصراع في العلاقات ، دفاع مثالي ضد عار .كيف تجرؤ على اتهامي بمثل هذه الأشياء وتجعلني أشعر بأنني صغير أو معيب.وغالبًا ما يؤدي إلى قلب الموائد والهرب من الاستيلاء المسئولية .ولديك شجاعةيتهمني بذلك عندما فعلت هذا….



سخط الصالحين في المجال العام ،من ناحية أخرى ، يصبح حول الأخلاق.

السخط المستقيم هو الغضب الذي يدفعه الازدراء. نحن غاضبون لأننا نشعر بالاشمئزاز من شيء نعتقد أنه غير صحيح من الناحية الأخلاقية.

ولأننا نجلب إحساسنا بالأخلاق إلى سخطنا ، يمكننا أن ندعي أنه كذلكشكل 'مقبول' من الغضب. حتى لو كنا في الواقع نستخدمه كغضب.



الغضب الصالح أم الغضب الصالح؟

الغضب ليس دائما أمرا سيئا.

يربط البحث بين الغضب والرغبة في تغيير الوضع للأفضل ،أو ماذا علماء النفس Frijda وآخرون. تعرف باسم 'الاستعداد للعمل' . بل إنه يظهر في التأثيرات البيولوجية للغضب. يتم تنشيط نصف الكرة الأمامي الأيسر من دماغنا ، المرتبط بالتحفيز ، ويتدفق الدم إلى أيدينا.

لولا الغضب لما كنا ضع الحدود نحمي أنفسنا من إساءة ، وتحديد ثم الانتقال نحو القيم الشخصية .

الغضب ، من ناحية أخرى ، هوالغضب غير الموجه متوقعة على الآخرين بطرق مدمرة وعنيفة في كثير من الأحيان. انها تستخدم للتقليل من الاضرار. نحن لا نشعر بالظلم فقط ، نريد الانتقام.

الاستخدامات الإيجابية والسلبية للسخط الصالح

لولا السخط الصالح ، لما كانت لدينا خطابات غيرت العالم، مثل 'لدي حلم' لمارتن لوثر كينج.

السخط الصالحين

بواسطة: متوسطة كالملهمة

ولكن بعد ذلك نرىتستخدم الجماعات الدينية السخط الصالح بمثابة تفويض مطلق لإدانة الآخرين لأشياء مثل حياتهم الجنسية.

ويستخدمه السياسيون بشكل روتيني لإبعاد المسؤولية. ومن الأمثلة على ذلك سياسي يهاجم الطرف الآخر بسبب عيب أخلاقي متصور ، بعد أن يتعرض لخرق الأنظمة الانتخابية.

الغضب الصالح والعظمة الأخلاقية

تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام الغضب الصالح لتضخيم إحساسنا بالذات وإعطاء الأولوية لآرائنا.

في دراستهم' تعزيز الذات ، والغضب الصالح ، والعظمة الأخلاقية 'قام الباحثون ببعض المشاركين بقراءة قصص عن الظلم ، ثم شعروا بالغضب الصالح. قرأت المجموعة الأخرى من المشاركين عن التسوق في البقالة ، وشعرت بمشاعر محايدة.

كان أولئك الذين عانوا من الغضب الصالح أكثر اهتمامًا بالحفاظ على غضبهم. اختاروا القراءة مرة أخرى عن الظلم عندما أتيحت لهم الفرصة للقراءة بدلاً من ذلك عن مواضيع سعيدة. وصنفوا أنفسهم في مرتبة عالية على المستوى الأخلاقي.

خلص علماء النفس إلى أننا في الواقع دون وعيأخترلنحافظ على غضبنامن أجل السماح لأنفسنا بالشعور بـ 'العظمة الأخلاقية' - الملقب بالتفوق.

الصالحين السخط والعظمة

السخط الصالحين

تصوير أندرو نيل

في عالمنا الحديث ، السخط الصالح هوأبضا وسائل التواصل الاجتماعي الظواهر.

إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكنه مشاركة رسالة مفيدة وإنشاء ملفاتمحادثات ضرورية بناءة.

ولكن لماذا كثيرا ما تسوء وتؤدي إلىلعبة مهاجمة الآخرين؟في كتابهم الجديد العظمة - استخدام الحديث الأخلاقي وإساءة استخدامه المؤلفين جاستن توسيوبراندون وارمك قم بتوصيله بالجاذبية.

الكثير من خطابنا فظيع جدًا لأنه يتكون من تعظيم أخلاقي - تقريبًا ، استخدام الحديث الأخلاقي للترويج للذات ... يحتاج الناس إلى أن يكونوا قادرين على التحدث عن العدالة والحرية والمساواة والشيء الصحيح الذي يجب فعله. لكننا نحتاج إلى القيام بذلك بطرق تفيدنا ، وليس فقط أن نجعل أنفسنا بمظهر جيد '.

كيف تجعل سخط الصالحين بناء

1. افصل الغضب عن البر.

إذا كنت مليئًا بالغضب ، فاعمل مع ذلك أولاً. تخلص من غضبكالصفحة باستخدام المجلات ثم مزق الصفحات. صرخ بصوت عالٍ في خصوصية منزلك أو لكمة الوسائد. لتحريك الطاقة.

إذاالغضب مشكلة مستمرة وقد تكون مرتبطة بـ مشاعر الخجل ، اذهب راجع المعالج . نحتاج أحيانًا إلى الوصول إلى جذور الغضب. لا يمكن أن يكون لها أي علاقة على الإطلاق بالأحداث الجارية ، وكل ما يتعلق بها الصدمة في الطفولة .

2. استخدمه للعمل الإيجابي على المبالغة.

تذكر أن الغضب قوي وتحمل مسؤوليتك.

يؤثر الغضب على تصوراتنا ومعتقداتنا وأفكارنا ومنطقنا وفي النهاية على خياراتنا '. الكتيب الدولي للغضب ، ليتفاك وآخرون.

هل يتم استخدام سخطك للتحدث بلا نهاية على وسائل التواصل الاجتماعي وكسب متابعين وإعجابات؟هل تستخدمه الحصول على الموافقة و أ الإحساس بالهوية ؟ أو لأنك تريد بالفعل تغيير شيء ما؟

ما هي خطوات العمل التي يمكنك اتخاذها لإحداث تغيير إيجابي بطريقتك الفريدة؟ هل هذا توقيع على عريضة؟ الانضمام إلى حركة تهتم بها؟ خلق عمل فني؟

اختبار الثالوث المظلم

3. فكر في الأطفال.

'نحن لا نسمح لأطفالنا بالسخرية أو العار أو التجمع ضد الأشخاص الذين يعبرون عن آراء أخلاقية نعتبرها مسيئة'.

يشير Tosi و Warmke في كتابهما إلى أن البالغين سوف يستخدمون السلوك المسيء باسمالأخلاق ، بما في ذلك التهديدات أو التحريض على الانتحار. لكنهم لن يقبلوا أبدًا أن يفعل طفلهم نفس الشيء مع طفل آخر.

هل ما توشك أن تقوله أو تفعله باسم الغضب الصالح هو شيء تسعده طفلك قال لآخر؟

4. ثقف نفسك.

الصالحين السخط و جهل هو مزيج سيء ، لكنه مشترك.

إذا كنا نركب سخطنا وواجهنا جدلاً ، فليس لدينا إجابات، يمكننا الانتقال إلى الغضب. وهذا ، مرة أخرى ، لا يؤدي إلى عواقب مفيدة.

لا تفترض أنك تعرف الأشياء. أوافترض أن ما يقوله الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي أو يقوله القس في كنيستك المحلية صحيح. قم بأبحاثك الخاصة وقم بتكوين آرائك الخاصة.

تشعر بالغضب طوال الوقت بسبب كل شيء؟ نحن نوصلك بعلاج إدارة الغضب في مواقع وسط لندن. او استعمل لإيجاد أو يمكنك الوصول إليها من أي مكان.


عندك سؤال أو تعليق حول 'ما هو السخط الصالح'؟ استخدم مربع التعليق أدناه. جميع التعليقات خاضعة للإشراف لحماية قرائنا.

أندريا بلونديلأندريا بلونديل كاتبة سيناريو سابقة تحولت إلى كاتبة في علم النفس والتنمية الشخصية. لديها تدريب في التدريب والعلاج المتمحور حول الشخص. ابحث عنها على تويتر .