البحث عن العلاج لأول مرة؟ أساسيات تحتاج إلى معرفتها

هل تبحث عن علاج لأول مرة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته للتأكد من اختيار المعالج المناسب لك.

البحث عن العلاج لأول مرة

بواسطة: كورتيس جاربوت



أخيرًا ، قرار تجربة العلاج ليس بالأمر الهين. قد تشعر بالتوتر أو القلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون ، أو أنك غير متأكد حقًا مما يمكن توقعه. إليك الحقائق الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها.



1. أنت لست مجنونا ، أنت شجاع.

فكرة أن شخصًا ما يجب أن يكون 'مجنونًا' للذهاب إلى العلاج هي فكرة قديمة وغير مفيدة على الإطلاق.هذا النوع من وصمة العار طنف الكثير منا ، أو تعاني مع القلق و اكتئاب طفيف لفترة أطول بكثير من اللازم.

في وسعناالكلفي مرحلة ما يمكن أن تستفيد من العلاج المحايد الذي يوفره العلاج.كلنا نمر بقع صعبة والخبرة الحياة تتغير .



وهي في الواقع فكرة أفضل أن تبحث عن العلاج عندما تبدأ التحديات لأول مرة ، وليس فقط عندما تكون الأمور في أسوأ حالاتها.يمكن أن يعني أن لديك الأدوات اللازمة لتجنب الاضطرار إلى الوصول إلى تلك اللحظة 'الحضيضة' في المقام الأول.

2. العلاج يشبه كثيرا المواعدة.

العلاج في القلب علاقة بينك وبين معالجك. علاقة تعاقدية ، نعم ، لكنها لا تزال علاقة. لكي يعمل العلاج بشكل جيدمن المهم أن تشعر على الأقل أنه يمكنك الثقة في معالجك مع مرور الوقت.

هذا يعني أن المعالج الأول الذي تجربه قد لا يكون مناسبًا لك.مثل المواعدة ، قد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على مستشار أو معالج نفسي يمكنك أن تشعر بالراحة في رؤيته أسبوعيًا على المدى الطويل.



هذا لا يعني أنه يجب عليك الحكم على المعالج على الفور - في كثير من الأحيان ، مثل المواعدة ، يستغرق الأمر وقتًا للعثور على توازنك مع مستشار أو معالج نفسي.من المستحسن أنحاول أربع جلسات من قبل الإقلاع عن التدخين مع معالج - تقييمك ثم ثلاث جلسات. يجد بعض الناس أنهم فجأة ، في الجلسة الثالثة أو الرابعة ، 'ينقرون' مع معالجهم ، واتضح أنهم يقومون بعمل رائع حقًا معًا.

النهج المعرفي للعلاج

3. من المفيد القيام بأبحاثك.

البحث عن العلاج

بواسطة: بيل سميث

العلاج مجال ضخم هذه الأيام. لا يوجد الكثير فقط مدارس مختلفة للفكر العلاجي ، يوجد أنواع مختلفة من المعالجين ، جدا.

يجدر بك قضاء بعض الوقت في تعلم أفضل الطرق التي تناسب مشكلتك الخاصة، بالإضافة إلى نوع المعالج الذي تعتقد أنه الأفضل لك.

إذا كنت مرتبكًا حقًا ، فجرب أ مستشار أو معالج نفسي الذي يقدم نهج تكاملي.

أو ضع في اعتبارك الاستعانة بمعالج يعمل لديه مع العديد من المعالجين في كتبهم. في هذه الحالة ، إذا لم يكن المعالج والطريقة الأولى مناسبة لك ، فهناك احتمال أن تتم إحالتك إلى زميل أكثر ملاءمة لك.

4. العلاج ليس فخ.

لم تكن 'عالقًا' أبدًا في العلاج.أنت من يدفع. إذا كان الأمر لا يناسبك حقًا ، فيمكنك المغادرة.

لكن الكثير من الناس يجدون أنه بمجرد دخولهم غرفة العلاج فإن الأمر يشبه إلى حد كبير مصففي الشعر -لا يبدو أنهم يصرحون بما يريدون أو يشعرون بأن عليهم 'مواكبة' ما يقترحه المعالج.

إذا كان هذا أنت ، فحاول أن تكون صريحًا منذ الجلسة الأولى على تحديد نمط حيث تكون سلبيًا. دع المعالج يعرف أنك تواجه مشاكل في تأكيد نفسك ولكنك ترغب في تجربة بضع جلسات أولاً قبل الالتزام على المدى الطويل.

هل أنت متأكد من أنه ليس المعالج المناسب لك؟ هذا لا يعني أنه يمكنك التوقف عن الخروج من فراغ. تذكر ، العلاج عقد ،وواحد من الاحترام المتبادل. ضع في اعتبارك شروط الإلغاء الخاصة بمعالجك. يحتاج العديد من المعالجين إلى إشعار مدته أسبوع لإنهاء العمل الذي تقوم به.

5. يمكنك تحمل تكاليف العلاج.

أن تكون عالقًا في الحياة هو في الواقع أغلى بكثير من حل مشكلاتك والمضي قدمًا.

التقسيم

يمكن العلاج في الواقعحفظأنت مال على المدى الطويل.اشياء مثل و القلق يمكن أن يمنعك من المضي قدمًا في حياتك المهنية ويمكن أن يعني أنك تفوت وظيفة أفضل حيث ستحصل على راتب أعلى بكثير. كما أنها تؤثر على جهاز المناعة ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع تكاليفها مشاكل صحية .

كن صريحًا جدًا مع نفسك - هل العلاج خارج ميزانيتك كما تعتقد؟ أم أنك فقط تخرب المضي قدمًا في الحياة؟إذا كنت بحاجة إلى سيارة جديدة الآن ، فهل ستجد المال؟ يمكن أن يكون العلاج بنفس الأهمية إن لم يكن أكثر ، فلماذا لا نجعله ذا أولوية؟

ما الأشياء الأخرى التي يمكنك التخلي عنها لتحمل تكاليف العلاج؟يمكن تغطية جلسة علاج واحدة تكلفة ليلة في مطعم جيد ، على سبيل المثال.

إذا لم يكن لديك مال حقًا ، فهناك خيارات العلاج والمشورة منخفضة التكلفة متاح.قد يعني هذا أن ترى طبيبك العام وأن تكون على قائمة الانتظار ، أو الانضمام إلى العلاج الجماعي بدلاً من العمل الفردي ، أو العمل مع معالج في التدريب. إنها لا تزال نقطة انطلاق جيدة وخطوة للأمام.

6. هذا ليس حلا فوري.

البحث عن العلاج

بواسطة: بيكس روس

قد تكون عملية العثور على معالج نفسي مرهقة للغاية بحيث يمكن أن يكون هناك نوع من التوقع بأن الذهاب إلى الجلسات سيحدث فرقًا كبيرًا بسرعة.

لسوء الحظ ، العلاج هو عملية. يجب أن تلتزم بها لترى النتائج.وأحيانًا تكون هناك فترات منخفضة تشعر فيها وكأن شيئًا لا يتغير وأنت محبط.

مرة أخرى ، فكر في علاقة. هناك أسابيع تشعر فيها الأمور بالركود ، وأسابيع تكون فيها الأمور مجيدة. عليك التمسك بها لتجربة كليهما. لكن لحظات النمو القادمة تستحق العناء دائمًا.

أسطورة التوتر

7. نعم ، العلاج يعمل.

لقد غيّر العلاج حياة الناس منذ عقود ، وهو الآن ثبت من خلال العديد من الدراسات للمساعدة .

إذا لم تسفر محاولتك الأولى في العمل مع المعالج عن النتائج التي كنت تأملها ، فلا تقرر أن العلاج لا يعمل. إنها حالة محاولة ، حاول مرة أخرى.

عندما تجد معالجًا ونوعًا من العلاج ينقر ، فإن التقدم الذي تحرزه قد يعني أنك أخيرًا افهم من انت وماذا تريد، قادرة على إيجادها والاستمتاع بها علاقة حب أخيرًا ، يمكنك المضي قدمًا في حياتك المهنية ، و أشعر بالسعادة لأنك على قيد الحياة مرة أخرى . لذا استمر في حجز المواعيد وكن منفتحًا على الرحلة. انت تستحقها.

هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة الكبيرة وحجز تقييم مع معالج؟ يمكن لـ Sizta2sizta توصيلك بخبرة عالية ، . هل أنت خارج لندن؟ يمكننا أن نوصلك أينما تكون.


هل لديك سؤال حول حضور العلاج لأول مرة دون إجابة أدناه؟ اسأل في مربع التعليق أدناه.