ما هو الارتباط الحر وكيف يمكنه مساعدتك؟

Free Association هي أداة يستخدمها بعض المعالجين لمساعدتك على تحديد وفهم ما تشعر به حقًا ومساعدتك على الاستفادة من صحتك العقلية.

بقلم: كيفن دولي

بواسطة: كيفن دولي



الارتباط الحر هو أداة يستخدمها البعض و .



الغرض من الارتباط الحر هو مساعدتك فهم ما تعتقده وتشعر به حقًا عن نفسك والآخرين والمواقف التي تمر بها مقابل ما تمر بهيخبارنفسك تفكر وتشعر.

لاحظ أن الارتباط الحر لا يُستخدم لاكتشاف 'الذكريات المخفية'. هذه مجرد فكرة خاطئة شائعة.



تاريخ موجز للارتباط الحر

الارتباط الحر ينسب إلى فرويد . لقد أدرك أن العقل البشري مصمم لتجنب الألم بقوة. إنه جيد جدًا في هذا الأمر الذي يخلقه آليات الدفاع التي تخدعنا للاعتقاد بأننا لا نعاني. يمكن أن تشمل تنبؤ و نقل . طور فرويد الارتباط الحر كوسيلة للإبحار حول هذه الآليات ، والوصول إلى الذكريات المؤلمة التي تحتاج إلى الشفاء.

بينما طور فرويد وشجع الارتباط الحر ، تجدر الإشارة إلى أنه لم يأت بهذا المفهوم.لقد تأثر بأفكار التنويم المغناطيسي ، من قبل كبار المفكرين في ذلك الوقت الذين كانوا ينظرون إلى قوى العقل الإبداعي ، وربما أيضًا من قبل الكتاب الذين استخدموا تيار الوعي في عملهم.

الارتباط الحر هو المفهوم الكامن وراء الاختبارات النفسية التي لا تزال قيد الاستخدام حتى اليوم، بما في ذلك اختبار بقع الحبر لـ Rorschach.



لا يؤمن كل علماء النفس والمعالجين بالارتباط الحر كأداة فعالة.منذ البداية ، كان لدى فرويد منتقدون شعروا أن الارتباط الحر يضع الكثير من الضغط على العميل. يشعر الآخرون أن القدرة على تحرير المساعد هو أمر يجب أن يأتي بشكل طبيعي ، كعلامة على أن العميل يتقدم ويتعافى ، وليس شيئًا يضطر العميل إلى القيام به. في الواقع في الوقت الحاضر ، يتم تقديم الارتباط الحر الكلاسيكي لفرويد في الغالب من قبل المحللين النفسيين.

لكن مفهوم الارتباط الحر قد تغلغل في معظم أشكال العلاج. يمكن أن يبدو هذا كمعالج يطلب منك مشاركة الكلمة الأولى التي تتبادر إلى الذهن عند التفكير في موقف أو شخص ما ، ويطلب منك أن تتذكر موقفًا سريعًا دون الحكم على ما سيحدث ، أو ربما يطلب منك كتابة يوميات حرة حول تجربة ما .

كيف تبدو جلسة الارتباط الحر؟

ارتباط حر

بواسطة: السيد بريان

سيشجعك المعالج على ذلك أولاً الاسترخاء .يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين ، لكن الارتباط الحر يمكن أن يكون أسهل في التعامل مع عينيك مغمضتين برفق.

سيُطلب منك أن تقول بصوت عالٍ أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن ، دون أي نوع من الأحكام أو القلق بشأن ما إذا كان يبدو غريبًا أو غير منطقي أو غير مقبول. أنت لا تحاول إنشاء أي قصة خطية ومفهومة مما تقوله ، بل تستمر في قول ما يخطر ببالك.

سيستمع المعالج الخاص بك بعناية شديدة للأشياء التي قيلت والتي يمكن أن تتعلق بـ نزاع في حياتك.بعد ذلك ، عندما تتوقف عن الكلام بشكل طبيعي ويبدو أنك انتهيت ، يمكن لكما مناقشة ما لاحظه المعالج. يمكنكما العمل معًا للتعرف على كيفية ارتباطه بما يحدث لك مؤخرًا.

فوائد الارتباط الحر

  • قم بفك قبضة عقلك الواعي المسيطر
  • تجاوز آليات الدفاع كالقمع والإنكار
  • جرب مساحة خالية من الحكم على الذات
  • حدد ما تعتقده وتشعر به حقًا
  • افهم التباين بين ما تقوله لنفسك وما هو صحيح بالنسبة لك
  • تعرف على صراعاتك الداخلية الحقيقية
  • قم بتمكين نفسك لاتخاذ الخيارات التي تحل الصراع الخاص بك على تجنبه
  • احصل على وضوح بشأن السلوكيات الجديدة التي يمكن أن تساعدك الآن على المضي قدمًا.

مثال على كيف يمكن للجمعيات الحرة حل النزاع

لنفترض أنك كنت تقابل صديقة قديمة كثيرًا مؤخرًا لأنها تركت زوجها مؤخرًا.قبل بضعة أسابيع أخبرت معالجك كيف تعاملت معها بدون سبب ، مما جعلك تشعر بالفزع.

ربما ، أثناء الارتباط الحر بعد بضعة أسابيع ، بعد قول كلمات مثل، أكياس الرمل ، القلب المشدود ، الجوع ، البالونات الصفراء ... قد تقول فجأة أشياء مثل ، الخيانة ، الشعور بالاستعمال ، مصاص الدماء.

الارتباط الحر

بواسطة: موجز المحيط

قد تكون متأكدًا عند مناقشة الارتباطات مع معالجك بعد ذلكأن الأمر يتعلق بزميل في العمل يطلب منك النصيحة باستمرار بشأن مشاريعه ويزعجك.

لكن معالجك قد يلفت انتباهك بلطف إلى هذا الصديق القديم. قد تدرك ذلك فجأةتشعر أنها تستغلك ، وأنك غاضب لأنها عندما تزوجت لم تخصص لك وقتًا لكنها الآن مطلقة فهي تريد أن تكون أفضل صديق لك.

كنت تمارس الإنكار لأن كل هذه الأفكار تتعارض مع فكرتك عن نفسك كـ 'شخص لطيف' و 'صديق جيد'.

باستخدام هذا الفهم الجديد لما تشعر به حقًا تجاه الموقف وصديقك ، يمكنك أنت ومعالجك المناقشةسلوكيات وخطوات عمل جديدة مفيدة. قد تلتزم بلقائها لتناول القهوة ومشاركة ما تشعر به معها بصدق.

قد ينتهي هذا بتحسين علاقتك معزميلك في العمل. كان حقا موضوع تنبؤ ، حيث تضع التوتر مع صديقك عليه.

المشاكل المحتملة لاستخدام الارتباط الحر

قد تشعر بضغوط لإنتاج الجمعيات.قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان لديك ملف الشخصية الاعتمادية . في إطار جهودك لإرضاء معالجك ، يمكنك أن تقول أشياء لم تأت بشكل طبيعي حقًا ولكنك قمت بإنشائها بسرعة لدرجة أنك أقنعت نفسك بأنها جمعية حرة.

أنا لا أنتمي إلى هذا العالم

يمكن أن ينتهي بك الأمر بالخروج عن المسار الصحيح والذاكرة بدلاً من الجمعيات.إذا وجدت صعوبة في الاسترخاء والتخلي عن نفسك ولديك عقل متحكم للغاية ، فقد تتحكم أيضًا في علاقتك. سيكون هذا واضحًا في أشياء مثل إعداد القوائم أو تلاوة كلمات الأغاني أو قول الكثير من الأشياء المتتالية التي من الواضح أنها منظمة للغاية.

من الممكن خلق ذكريات خاطئة.يمكنك إفشاء شيء من خيالك والقلق من أنه ذكرى. أ يجب أن يكون قادرًا على مساعدتك في التفريق.

هل يمكن أن يعمل الاتحاد الحر من أجلك؟

ليست كل الأدوات العلاجية مناسبة للجميع ، ويعتمد ذلك على مشاكلك النفسية وشخصيتك. مرة أخرى ، قد يكون الارتباط الحر أكثر صعوبة بالنسبة لك إذا كنت بحاجة إلى أن تكون متحكمًا ، أو كنت تعتمد على الآخرين وتكافح من أجل عدم الوقوع في إرضاء معالجك بدلاً من أن تكون صادقًا مع العملية.

إذا كنت مهتمًا بتجربة الارتباط الحر ، فلماذا لا تجرب جلسة معإلى ، أو مع تدريب التحليل النفسي؟

لا يزال لديك سؤال حول الارتباط الحر؟ أو ترغب في مشاركة تجربتك معها؟ نشر أدناه.