ما هو الوقت المناسب لطلب الاستشارة؟

'هل أحتاج إلى الاستشارة؟' متى يكون الوقت المناسب للذهاب إلى الاستشارة. فيما يلي 15 سببًا لماذا الآن قد يكون الوقت المناسب لطلب المشورة.

'هل أحتاج إلى الاستشارة؟'

هل أحتاج إلى استشارة

بواسطة: بيدرو ريبيرو سيمويس



لحسن الحظ ، نحن نعيش في يوم وعصر حيث ألغى العلاج وصمة العار المتمثلة في كوننا مجرد أشخاص 'مجانين'. ومع ذلك ، لا تزال الفكرة القديمة قائمة بأن عليك أن تشعر بالسوء أو أن تكون لديك حياة منقسمة للاستفادة من الاستشارة.



النتائج؟ حتى لو اشتبهنا في إمكانية استخدام بعض الدعم ،الكثير منا يفكر في رؤية ملف لفترة طويلة جدًا قبل اتخاذ القرار ، غير مؤكد ما إذا كان 'مناسبًا' لنا ،خاصة إذا كانت قضايانا أو تحدياتنا مختلفة عن تلك الخاصة بالأشخاص الذين نعرفهم والذين جربوا العلاج.

والنتيجة هي أننا نفقد المساعدة التي يمكننا استخدامها بشكل مؤلم لفترة أطول بكثير مما يحتاجون إليه.



(هل لديك فضول لمعرفة الفرق بين المستشار والمعالج النفسي؟ اقرأ أدلةنا على و لتعلم المزيد.)

إذن ما هي الأسباب الصحيحة لطلب المساعدة من مستشار أو معالج نفسي؟

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لطلب العلاج ما يلي:

ولكن إذا لم ينطبق عليك أي مما سبق ، فلا تفترض أن الوقت الحالي ليس هو الوقت المناسب لك للحصول على العلاج. ليست كل أسباب البحث عن مستشار أو معالج مجففة وجافة. تابع القراءة لاكتشاف الأوقات المهمة التي قد يكون فيها تعيين مستشار أو معالج نفسي أفضل ما يمكنك القيام به لنفسك.



كيف تطلق المعالج الخاص بك

15 سببًا لماذا الآن هو الوقت المناسب لرؤية مستشار أو معالج نفسي

1. أنت في حالة دائمة من الإرهاق.

الحياة ليست سهلة دائمًا ولا أحد لديه كل الإجابات طوال الوقت. ربما نفدت إستراتيجيات كيفية التعامل مع الحياة التي تشعر بشكل متزايد بأنها خارجة عن السيطرة. ربما لست متأكدًا تمامًا من سبب شعورك بالتوتر كل يوم ، لكنك تعلم فقط أن الشعور بالإرهاق يتزايد.

الخبر السار هو أن العلاج لا يقتصر فقط على أولئك الذين يشعرون بالحزن ، بل هو أيضًا رائع للتوتر والقلق ، ويمكن أن يساعدك المستشار في معرفة الأسباب الكامنة وراء أي إرهاق غير مبرر كما يساعدك على اتخاذ خيارات الحياة التي تناسبك بشكل أفضل .

2. لا يمكنك التوقف عن اتخاذ الخيارات التي تهزم الذات.

هل شعرت يومًا أنه بغض النظر عن عدد المرات التي تخبر فيها نفسك أنك 'لن تفعل ذلك مرة أخرى' ، عندما يتعلق الأمر بسلوك ضار معين ، لا يبدو أنك ستستمر في فعل ذلك؟ سواء كانت تختار تشابكات رومانسية مدمرة ، السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل نبدا بالشرب ، الإفراط في الإنفاق ، أو الجنس غير المحمي ، أو الكذب على الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، فلا يوجد شيء أكثر إحباطًا من معرفة أنك تتخذ خيارات سيئة ولكنك تشعر بعدم القدرة على التوقف.

غالبًا ما ترتبط السلوكيات الضارة بالمعتقدات العميقة الجذور التي لدينا عن أنفسنا والتي تدير العرض سراً. العلاج يساعدك ليس فقط في التعرف عليها المعتقدات الأساسية ، ولكن ابحث عن طرق لتغييرها حتى تتمتع أخيرًا بحرية اتخاذ قرارات أفضل.

3. أنت عالق في شبق وهذا يجعلك محبطًا.

هل أحتاج إلى استشارة؟أحيانًا في الحياة نشعر بأننا محاصرون ، وكأننا عالقون في حلقة ليست فظيعة ، ولكنها ليست ما نريده. ربما تستمر في قول نعم للأشياء لأن أصدقائك يسألونك ولا يبدو أنك لا تقول لا ، أو تتولى باستمرار وظائف تعرف أنها ستجعلك غير سعيد ، أو لا يبدو أنك كذلك الخروج من الدين بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة.

العلاج رائع لمساعدتك على تجاوز ما يحدث ومعرفة الأسباب الخفية التي تجعلك تتخذ خيارات لا تناسبك. يمكن أن يساعدك أيضًا في معرفة من أنت حقًا وماذا تريد حقًا.

4. تشعر وكأن لا أحد يفهم.

يمكن أن يؤدي الشعور بسوء الفهم إلى الشعور بالغربة باستمرار و وحيد . يمكن أن يساعدك العلاج في إدراك سبب عدم قدرتك على التواصل مع الآخرين ، إذا كنت تعاني من مرض الخوف من الحميمية ، أو لماذا تحيط نفسك باستمرار بأشخاص لا يستطيعون فهمك. وبالطبع ، فإن مهمة المعالج هي فهمك ، لذا فإن مجرد توظيف مستشار يبدأ في حل مشكلتك.

5. أصبحت عواطفك خارجة عن السيطرة بشكل متزايد وردود فعل غير متناسبة.

هل تجد أنك تطير في غضب أعمى على أطفالك الذين لا يؤدون واجباتهم المدرسية؟ هل تشعر باليأس الشديد عندما يتم إلغاء نادي الكتاب الخاص بك ، وتبقى في المنزل لبقية اليوم؟ أو تنفجر في البكاء عندما يدفع لك أمين الصندوق في محل البقالة رسومًا زائدة عن غير قصد؟

عندما لا تتطابق الاستجابة العاطفية مع ما أثارها ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب العواطف المكبوتة منذ فترة طويلة والتي تقاتل من أجل الظهور على السطح والتعامل معها. غالبًا ما تكون هذه المشاعر الكبيرة من بقايا التجارب التي مررت بها في الماضي والتي لم تفحصها أو تعالجها. يخلق المستشار أو المعالج النفسي بيئة آمنة ونظام دعم لك لتبدأ في التفريغ والتعامل في النهاية مع هذه المشاعر والتجارب المكبوتة.

6. لديك شعور بأن الحياة التي تعيشها والشخص الذي تتظاهر بأنه ليس ما أنت عليه حقًا أو ما تريد القيام به.

أن تكون أصيلة يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا في عالم يفرض علينا بشكل متزايد ما يجب أن نكون عليه وما يجب علينا فعله وما يجب أن نكون سعداء. لكن السعادة الحقيقية تأتي فقط عندما نأخذ الوقت للاستماع إلى أنفسنا ، والتوقف عن محاولة إقناع الآخرين ، واكتشاف ما نريده حقًا لأنفسنا. كل هذا يبدو رائعًا ، ولكن يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا - تحد يمكن أن يساعدنا العلاج في التمرن عليه بسرعة أكبر.

7. أنت تتوق إلى منظور جديد.

هل انا بحاجة الى استشارة؟هل شعرت يومًا أن أصدقائك وعائلتك مرتبطين عاطفيًا لدرجة تجعلهم غير موضوعيين؟ أو تريدك أن تظل بطريقة معينة تشعر بالراحة تجاهها ولا تقدم لك أفضل نصيحة على الرغم من نواياهم الحسنة؟ يريدون أن يشعروا بالرضا ، ويريدونك أن تشعر بالرضا ، لكن الحقيقة غالبًا ما تكون غير مريحة.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي ما نحتاجه للنمو والتغيير. يقدم المعالج منظورًا غير متحيز ولا يستثمر في أي شيء سوى مساعدتك في العثور على إجابات تناسبك شخصيًا.

8. تحتاج حقًا إلى الشعور بالاستماع إليك.

أحيانًا نجد أنفسنا في مواقف نكافح فيها مع مشاكل لا يمكننا التحدث عنها مع الآخرين. ربما حدث انفصال ، وأنت تعلم أن الجميع لا يزال يحب شريكك ، لذلك تشعر بالذنب الشديد للتحدث عما حدث. أو أنك انتقلت إلى مدينة جديدة ولم تقم بعد بتكوين صداقات حميمة.

أو ربما تكون المشكلة التي تتعامل معها هي شيء تشعر أن أحبائك ليسوا مستعدين للاستماع إليه ، مثل المعاناة مع ميولك الجنسية أو وجود أفكار قاتمة. أو أن أحبائك ليسوا كذلك يجيد الاستماع وأنت بحاجة إلى شخص ما. مهما كان السبب ، فإن المستشار هو أذن راغبة عندما تحتاج إليه.

9. تريد أن تفهم أخيرًا سبب قيامك بالأشياء التي تفعلها ، والتفكير في الأشياء التي تفكر فيها ، والشعور بالأشياء التي تشعر بها.

في حين أنه قد يكون من السهل رؤية الآخرين بوضوح ، فإن فهم أنفسنا قصة مختلفة. إن الطريقة التي نرى بها أنفسنا منحازة بشكل طبيعي بسبب مخاوفنا وانعدام الأمن لدينا ، بحيث لا نعترف فقط بنقاط الضعف التي نعيشها ، ولكن لا يمكننا الاعتراف بنقاط قوتنا أيضًا. وسيكون للأصدقاء والعائلة تحيزاتهم الخاصة حول كيفية رؤيتهم لنا. يمكن أن يكون العمل مع معالج مثل الحصول أخيرًا على زجاج ذي مظهر واضح وفرصة لا تضاهى للتعرف على نفسك.

10. أنت تشك سرًا في أن احترامك لذاتك ليس كما يمكن أن يكون.

كيف تطلق المعالج الخاص بك

الاستشارة طريقة رائعة لتحديد ما يمنعك من الشعور بالرضا عن نفسك ومصدر طرق جديدة لتنمية ثقتك بنفسك.

11. أنت تشك في أن علاقاتك يمكن أن تكون أفضل بكثير مما هي عليه.

العلاقات هي إحدى الطرق الرئيسية التي تظهر بها مشكلاتنا في الحياة. إذا بدت حياتك على ما يرام ظاهريًا ، ولكن لا يبدو أنك تحافظ على علاقة طويلة الأمد ، يمكن للمعالج مساعدتك في تحديد وتغيير عوائقك إلى علاقة حميمة.

وبالتأكيد ليس من الضروري أن تكون حياتك الرومانسية فقط هي التي تقودك إلى العلاج. يمكن أن يساعدك المستشار أيضًا في فهم سبب اختيارك للصداقات التي لا تجعلك سعيدًا ، أو سبب وجود مشاكل دائمًا مع زملائك في العمل ، أو سبب عدم قدرتك على التواصل مع أطفالك كما تتمنى.

12. أنت في الواقع تشعر بتحسن الآن ، لكنك عرضة للحالات المزاجية السيئة.

متى يجب أن أطلب الاستشارة؟في بعض الأحيان ، يكون أفضل وقت للذهاب إلى العلاج هو عندما تشعر بالقوة ، لأنه بمجرد أن تضرب موسيقى البلوز ، قد يصبح من الصعب جدًا جمع الطاقة والتركيز لإجراء هذه المكالمة.

وإذا بدأت العمل مع مستشار أو معالج عندما تشعر بأنك بخير بدلاً من أن تكون متقطعًا ، فهناك فرصة جيدة لأن المستوى المنخفض التالي قد لا يكون عميقًا حيث سيكون لديك تكتيكات أفضل لإدارته بالإضافة إلى نظام دعم بالفعل.

13. تحصل باستمرار على القليل من التعليقات من الأصدقاء والعائلة.

الذهاب إلى العلاج لأن شخصًا آخر أخبرك أيضًا هو سبب غير صحيح بشكل عام. ما لم تكن قد قررت أن تكون هناك ، فلن يكون العلاج فعالًا (انظر السبب 15 للسبب).

ولكن إذا كنت تتلقى باستمرار تعليقات من الأصدقاء والعائلة بأنك لا تبدو على طبيعتك وهم قلقون ، وإذا كنت في أعماقك على الرغم من دفاعاتك ، فأنت تعلم أنهم قد يكونون على حق ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المشورة. يعرفنا الأصدقاء والعائلة جيدًا ، ويمكن أن يكونوا في بعض الأحيان من يحبوننا بما يكفي لإعطائنا دفعة على ما ترفض غرورنا أو عقلنا أو كبرياءنا رؤيته. تذكر ، يمكنك الذهاب إلى العلاج بشكل خاص. لست مضطرًا لإخبار الآخرين عنه في البداية ، أو حقًا إذا كنت لا تريد أن يعرف بعض الأشخاص. إنه شيء تفعله لنفسك.

14. لقد سئمت من التمثيل القوي في كل وقت.

غالبًا ما يكون التصرف بقوة علامة على أنك لست صادقًا مع نفسك بشأن الشعور بالضعف أو الحاجة إلى المساعدة. تتضمن القوة الحقيقية أن تكون شجاعًا بما يكفي للسماح لنفسك بأن تكون أقل من الكمال ، وأن تحب نفسك حتى وإن كنت ضعيفًا في بعض الأحيان ، وأن تسعى للحصول على الدعم عندما تحتاج إليه.

15. أنت مستعد لتحمل المسؤولية عن حياتك.

العلاج ، على الرغم من الأشياء التي ربما سمعتها ، لا يتعلق على الإطلاق بإلقاء اللوم على الآخرين أو الشعور بالأسف على نفسك. يتعلق الأمر بإيجاد الدعم والوضوح لتحمل المسؤولية الكاملة عن الاختيارات التي اتخذتها ، مما يعني أنه يمكنك بعد ذلك امتلاك القوة لاتخاذ خيارات أفضل لمستقبلك. لذلك إذا كنت مستعدًا لذلك ، فأنت جاهز للعلاج.

خاتمة

لا يوجد في الواقع سبب محدد أو 'صحيح' أو واحد لرؤية المعالج ، فهناك العديد من الأسباب للبحث عن العلاج ، وكلها صحيحة ومهمة. ولا يوجد تسلسل هرمي لما هو العلاج الأنسب للقضية. نحن جميعًا فريدون ، والإجهاد العاطفي والعقلي ليس نسبة رياضية.

ما زلت تسأل نفسك ، هل أحتاج إلى استشارة؟ إذا كنت لا تشعر بالسلام مع حياتك ، أو إذا كنت تعاني من التوتر والقلق اللذين يغلبان عليك ، أو كنت تشعر فقط أن وجود شخص ما للتحدث معه قد يؤثر على تغيير حقيقي في حياتك ، فالآن هو الوقت المناسب للعمل مع معالج أو مستشار.

هل ترغب في مشاركة كيفية توظيف مستشار أو معالج نفسي لك؟ افعل ذلك أدناه. نحن نحب أن نسمع منك.

صور آلان كليفر ، بن كولسون ، تشيس إليوت كلارك ، باري.